Re: Začíname...

[Zuzka]

Zuzka - sanka dole, kolko ste uz aj s KLT dali dole

Trpezlivosť aj tebe sa to podarí
Veľa šťastia

[Zuzka]

ahoj zuzka...vdaka za radu s tým cottage...ale neviem či ja som to nesprávne pochopila tú 1.fázu...ja som myslela že bielkoviny do tuku 4% môžem si dať...či nie tak??? radšej len tuk do 1%??? mám doma tvaroh 0,1%, asi si dám ten na večer...a čo tuniak vo vlastnej štave? ten môže byť napríklad na večer?a acidko s tukom 0,7??? mám v tom chaos akosi...nasmerujete ma dievčatá???prosím...kedže si ozaj ty a KLT už toľko dali dole...hm...musíte mať pevnú vôľu...tak to vám v tom dobrom závidím:lol: a mäso či tvaroh si môžem dať koľko chcem???myslím váhu....a ešte moja malá zvedavosť...za aký čas sa ti podarilo dostať už pod svoju naplánovanú váhu???aby som mala trocha inšpirácie aj ja:D

Stale sa učíme ..tak už teraz budeš vedieť ...vieš lebo zbytočne by ťa to brzzdilo a chudla by si pomalšie..tuniak vo vlastnej štave ten môžeš neobmedzene aj acidko ( u nas je len 1% tuku) tak to môžeš kludne
Ano všetky povolene potraviny môžeš papkať kludne ked si hladna
začala som 17.11.2012 do III fázy som prešla niekedy v polovici februára tušim ... ja už ani sama presne neviem kedy ale tak nejako


Veľa štastia a hôavne veľa pevnej vôle

[santafe]

baby, ja Vas obdivujem, ze tie otruby Vam chutia, mna z nich stale napina, aj ked si ich dam do jogurtu so skoricou a zapijam vodou... ale od zajtra si uz aj ja z nich budem piect... dnes mi doniesli tie ovsene otruby, tak som zvedava, ci budu rozdielne od tych psenicnych a ci pojde rychlejsie chudnutie... dnes som na seba nahnevana, o 12 som mala desiatu a az teraz som sa dostala k jogurtu , tak snad som si nespomalila metabolizmus

[Tatiana Sládeková]

Tak ja som si dnes stupla na váhu a mám 74 čiže o 4 kilá menej. Ale čo sa stalo normálne som v lidli našla ten cottage založený ako som tu čítala. Ale inak dnes blázinec v obchodoch . Čo už. Takže moje potraviny na velku noc nakupene. No horšie je že musím pre ostatných doma variť normálne. Ale to zvládnem (dufam )

[aliiia]

Ahojte,
mam otazku na uz zbehle kocky. Ked si to tu citam, niekto opisuje svoj jedalnicek na gramaze. Pochopila som spravne ze mozem jest vsetky povolene potraviny kedykolvek pocas dna a v akomkolvek mnozstve? Viem si predstavit viac chutnych jedal, nielen ciste jogurty, tvarohy a kuracie prsia na vode. Vopred dakujem za odpoved.

[henrieta71]

Ahoj ano dobre si pochopila povolene hocikedy a v podstate neobmedzene az na mliecne vyrobky (1kg) ,ale ked si to tu vsetko precitas tak najdes vacsinu informacii,uz aj na tomto novom fore stare citat je trochu zdlhavejsie, ale ked som ja zacinala tak som si vacsinu precitala (stare) a mam aj knihy od dukana vam to vyjde na slovensku coskoro myslim,tak spominali, tak odporucam kupit ,lebo to je zivotny styl nie len dieta na par mesiacov,drzim palce ,ale ako vydis chudne tu kazdy

[Katinka]

Ahojte, dnes mam 1. den 1. fazy a vzhladom k tomu, ze som nikdy ziadnu dietu nevydrzala drzat viac ako pol dna tak sa drzim super . Moj drobcek ma 2,5 roka a po porode sa kila len tak nabaluju a nie a nie sa ich zbavit, tak sa tesim, ze s dukanom sa mi to podari. Dieta je motivujuca a zvlast jej ucinky. A ked som prave dojedla tvaroh so skoricou a so sladidlom, tak som si aj dobre pochutnala . Viete mi poradit ako si mozem vytvorit ten "vahometer"?

[aliiia]

Ahoj, aj ja mam za sebou prvy den a moj maly ma tiez cez dva rocky Mne celkom zachutil nizkotucny jogurt so sladidlom a jahodovou aromou. Hned som sla do obchdu a kupila som si dalsie aromy Ten vahometer maju aj tu - ticker.kiga.sk/.

[nana3031]

ahojte..tak som tu nova... tato dieta ma dost dostala a preto som sa rozhodla ze by som sa jej uchytila a skusila ju ..potraviny uz mam nakupene prave si pečiem dukanov chlebik..chcem sa spytat ked si dam toho chlebika tak lyzičku tych ovsenych otrub uz nemusim jest????na aku dobu by som si mala rozdelit ten chlebik..ked som ho robila zo 4 lyzic otrub ovsenych aj pseničnych? dakujem za odpoved... ja len dufam ze vydrzim do konca lebo sa bojim ze ma pevna vola sklame...musim prekonat samu seba a zvladnut to do konca... chcela by som schudut 20 kg..

[Katinka]

Ahoj, aj ja mam za sebou prvy den a moj maly ma tiez cez dva rocky Mne celkom zachutil nizkotucny jogurt so sladidlom a jahodovou aromou. Hned som sla do obchdu a kupila som si dalsie aromy Ten vahometer maju aj tu - ticker.kiga.sk/.

Dakujem, idem si nasatvit svoj vahometer vcera mi moj drahy kupil na moju ziadost vahu a ked som sa na nu postavila, tak som sa len utvrdila v tom, ze som dobre s tou dietou urobila . Po porode kilecka len tak nebiehali...jogurty su fajn, aj vsetky povolene potraviny, len ked ma chyti hlad, bojim sa kombinovat vsetko hore dole , este ze su tu tie recepty

[Katinka]

Dnes druhy den 1. fazy, straznik vahy vytvoreny tak snad pridem do ciela ...tak vahometer sa mi nepodarilo pridat , ze som novy clen...

[KLT]

Katinka. Držím ti palce.

[nicky182]

Ahojte kocky,
dnes mam svoj prvy den 1.fazy, zatial celkom ok, uvidime zajtra, no krizu ocakavam na treti den Chcela by som sa Vas opytat, ci si mozem dat do nizkotucneho mlieka Caro ? obsahuje jacmen, raz .... mam to velmi rada, vzdy to pijem na ranajky, ma vysoky obsah vlakniny ....dakujem za odpoved

[antika]

miesto toho caro si tam davaj 1,5 lyzicky ovsenych otrub

[nicky182]

dakujem za radu, ale na olovrat som si chcela zajtra upiect pazitkove kolaciky tam tiez idu tie otruby ....to asi nemozem tolko vela denne, ci ano ?

[antika]

nie, denne len predpisanu davku 1,5 lyzice

[nicky182]

uhm, no tak to si radsej urobim tie kolaciky, predpokladam, ze mozem zjest asi 1ks ...

[KLT]

Ked budes cokolvek piect z otrub, tak si to podel tak, aby ti to vyslo na dennu davku 1,5PL v 1.f a 2PL v 2.faze.

[nicky182]

ok, aj som rozmyslala, ze si tie recepty prisposobim podla tej dennej davky ak by mi nahodou nieco ostalo, napr. chlebik, alebo zemlicky, mozem si to zamrazit ? alebo to pecivo vdrzi dlhsie cerstve ?

[Zuzka]

ok, aj som rozmyslala, ze si tie recepty prisposobim podla tej dennej davky ak by mi nahodou nieco ostalo, napr. chlebik, alebo zemlicky, mozem si to zamrazit ? alebo to pecivo vdrzi dlhsie cerstve ?

Kľudne si môžeš dať zamraziť ale je pravda že to pečivo vydrí niečo dlhšie ako bežne pečivo mne vydržalo 4 až 5 dni v pohodke

[nicky182]

Ahoj, dnes som si robila ten chlebik s oreganom v mikrovlnke, bol dobry, to je presne jedna davka otrub 1 a pol lyzice ....ani som necakala, ze sa tak dobre v mikrovlnke urobi .....horsie je, ze uz som si na tento tyzden vycerpala davku vajec ... v utorok 2, vcera 1 a dnes zase 2 ...co ja idem jest do konca tyzdna ...ci si dam do cesta na pecivo len bielka ?

[nicky182]

Ahoj, dnes som si robila ten chlebik s oreganom v mikrovlnke, bol dobry, to je presne jedna davka otrub 1 a pol lyzice ....ani som necakala, ze sa tak dobre v mikrovlnke urobi .....horsie je, ze uz som si na tento tyzden vycerpala davku vajec ... v utorok 2, vcera 1 a dnes zase 2 ...co ja idem jest do konca tyzdna ...ci si dam do cesta na pecivo len bielka ?

[Zuzka]

Ahoj, dnes som si robila ten chlebik s oreganom v mikrovlnke, bol dobry, to je presne jedna davka otrub 1 a pol lyzice ....ani som necakala, ze sa tak dobre v mikrovlnke urobi .....horsie je, ze uz som si na tento tyzden vycerpala davku vajec ... v utorok 2, vcera 1 a dnes zase 2 ...co ja idem jest do konca tyzdna ...ci si dam do cesta na pecivo len bielka ?

Ak nema problem tak môžeš max. 7 vajec do týždňa..ale kludne davaj do receptov len bielka

[janula1974]

Co sa stane - aky vplyv na chudnutie ma, ak si dam viac ovsenych otrub? Mne totiz chutia. Som druhy den v prvej faze.

[Zuzka]

Co sa stane - aky vplyv na chudnutie ma, ak si dam viac ovsenych otrub? Mne totiz chutia. Som druhy den v prvej faze.

Su dost energetické tak preto len povolené množstvo ak si ich daš viac spomaluje to chudnutie

[nicky182]

.....dnes si idem
upiect otrubove kolaciky na olovrant ....a zajtra prejdem do 2 fazy,
tesim sa na zeleninku .....len mi pomaly dochadzaju napady co jest na
desiatu a olovrant ...acidko, tvaroh so skoricou, pripadne nejake pecivo
...cistu sunku zjem no max 3 platky ....poradite mi nieco ? a este som
sa zabudla opytat ci mozem pit nizkotucne mlieko, napr za kolacikmi by
som si dala pohar ....dakujem

[antika]

nizkotucne mlieko mozes, aj do kavicky si daj

[nicky182]

no to si davam uz daaavno ....super

[Zuzka]

.....dnes si idem
upiect otrubove kolaciky na olovrant ....a zajtra prejdem do 2 fazy,
tesim sa na zeleninku .....len mi pomaly dochadzaju napady co jest na
desiatu a olovrant ...acidko, tvaroh so skoricou, pripadne nejake pecivo
...cistu sunku zjem no max 3 platky ....poradite mi nieco ? a este som
sa zabudla opytat ci mozem pit nizkotucne mlieko, napr za kolacikmi by
som si dala pohar ....dakujem

Mliečko kludne možeš 0,5% na desiatu alebo olovrat si v BZ dni môžeš pripravovať šalatiky zeleninové, alebo tuniakový je super alebo si daj len vajičko alebo si uvar bielka pridaj tvaroch dochuť korenim pridaj jogurt ..alebo tvaroch sladidlo škorica a goja tiež mňamka alebo si urob palacinky alebo placky aj puding je fajn všetko najdeš tu v receptoch.

[nicky182]

dakujem za rady ....zajtra zacinam druhu fazu tak sa tesim, ze som vydrzala pre tri dni ez prehreskov, aj to mam nadalej v plane no ide vikend a to je pre mna najhorsie .... vydrzim, odolam , hehe ....

[Sponsored content]