Re: Začíname...

[Zuzka]

no hej baby len ja nemám moc časa tu vysedávať a čítať každý recept mám dieťa a to moc nejde ale posnažím sa

Tak uplne jednoducho každa žena je kreatívna nakup potraviny a var z toho čo maš ja napriklad vela jedal varím ako pred dietou len potraviny ktoré nemožem nahradim dukanovskými a da s to

[Diuška]

a tie arómy poraďte nepoznám to , kde to kúpiť a akom regáli a aké chute ja ani neviem ako to vyzerá či je to krabička alebo čo

[torinka]

no hej baby len ja nemám moc časa tu vysedávať a čítať každý recept mám dieťa a to moc nejde ale posnažím sa

Diuška ja mám dve a snažím sa. Je jasné, že som všetko ešte neprečítala, ale snažím sa. Ozja Zuzka kúpila som údené kuracie stehienka na zmenu, tie asi nemôžem či? Keď ich uvarím vo vode, dám dole kožu...

[Zuzka]

a tie arómy poraďte nepoznám to , kde to kúpiť a akom regáli a aké chute ja ani neviem ako to vyzerá či je to krabička alebo čo

mala flaštička pri pečení to maju ja ma vanilku mandlovu a pomarančovú

iank aj škorica je super dochucovadlo

[Zuzka]

no hej baby len ja nemám moc časa tu vysedávať a čítať každý recept mám dieťa a to moc nejde ale posnažím sa

Diuška ja mám dve a snažím sa. Je jasné, že som všetko ešte neprečítala, ale snažím sa. Ozja Zuzka kúpila som údené kuracie stehienka na zmenu, tie asi nemôžem či? Keď ich uvarím vo vode, dám dole kožu...

jasne to môžeš aj ja si ich kupujem v Lidli a robievam si kapustnicu

[torinka]

no hej baby len ja nemám moc časa tu vysedávať a čítať každý recept mám dieťa a to moc nejde ale posnažím sa

Diuška ja mám dve a snažím sa. Je jasné, že som všetko ešte neprečítala, ale snažím sa. Ozja Zuzka kúpila som údené kuracie stehienka na zmenu, tie asi nemôžem či? Keď ich uvarím vo vode, dám dole kožu...

jasne to môžeš aj ja si ich kupujem v Lidli a robievam si kapustnicu

Tak to si ma veľmi potešila. A keď mám len tretí deň I. fázy, tak si môžem k tomu mäsu dať len najaký jogurtový dip, prípadne horčicu, alebo tie kyslé uhorky? Nič viac?
Teda okrem dukanovského chlebíku.

[Zuzka]

no hej baby len ja nemám moc časa tu vysedávať a čítať každý recept mám dieťa a to moc nejde ale posnažím sa

Diuška ja mám dve a snažím sa. Je jasné, že som všetko ešte neprečítala, ale snažím sa. Ozja Zuzka kúpila som údené kuracie stehienka na zmenu, tie asi nemôžem či? Keď ich uvarím vo vode, dám dole kožu...

jasne to môžeš aj ja si ich kupujem v Lidli a robievam si kapustnicu

Tak to si ma veľmi potešila. A keď mám len tretí deň I. fázy, tak si môžem k tomu mäsu dať len najaký jogurtový dip, prípadne horčicu, alebo tie kyslé uhorky? Nič viac?
Teda okrem dukanovského chlebíku.

kysle uhorky sa skor beru ako dochucovadl nie ako priloha k mäsku tak neprežen množstvo ja by som si ich nedala...a kludne si urob placky

Placky:
2 PL otrub
soľ
majoránky
2 strúčky cesnaku
1 veľka cibuľa
vajce

( do 1,2 dcl vody pridáme oturby a soľ varíme až kym sa nam nevytvorí tuhá hmota po vychladnutí pridáme cibulu vajce cesnak majoránku a korenie )

[torinka]

Placky:
2 PL otrub
soľ
majoránky
2 strúčky cesnaku
1 veľka cibuľa
vajce

( do 1,2 dcl vody pridáme oturby a soľ varíme až kym sa nam nevytvorí tuhá hmota po vychladnutí pridáme cibulu vajce cesnak majoránku a korenie )
[/quote]

a to sa ešte potom pečie?

[Zuzka]

Placky:
2 PL otrub
soľ
majoránky
2 strúčky cesnaku
1 veľka cibuľa
vajce

( do 1,2 dcl vody pridáme oturby a soľ varíme až kym sa nam nevytvorí tuhá hmota po vychladnutí pridáme cibulu vajce cesnak majoránku a korenie )

a to sa ešte potom pečie?[/quote]

ano potom pečieš na teflonke su supeer fakt odporučam

[torinka]

Zuzka super, veľmi si mi pomohla, hneď zajtra si to urobím. Žiaľ dnes som už jedla dukanov chlebík a ešte kúsok mám k obedu, tak zajtra... Daj ešte nejaké super typy, toto som ani nevidela na stránke, či som to prehliadla,... Stále je tu čo študovať.

[Zuzka]

Zuzka super, veľmi si mi pomohla, hneď zajtra si to urobím. Žiaľ dnes som už jedla dukanov chlebík a ešte kúsok mám k obedu, tak zajtra... Daj ešte nejaké super typy, toto som ani nevidela na stránke, či som to prehliadla,... Stále je tu čo študovať.

Aj toto je super ako príloha
Tvarohové cesto

1 olešnický tvaroh, 1 vejce, 2 lžíce ovesných otrub, 1 lžíce skrobu, špetka soli, pokud máte půl malé lžičky guarove gumy- vmíchané do otrub (nemam, nedala som)

olesnicky tvaroh ( ten tvaroh najdes v tescu - vakuovo baleny v tvare trojuholnika, aj v kauflande ho maju... su tri druhy s roznym obsahom tuku)

olesnicky tvaroh vysypat do uterky a mackat a mackat az je suchy a rozdrobeny (vymackavala som len rukou vodu a slo to), pak do nej pridat jedno vejce 2 lzice otrub, lzici skrobu, spetku soli, pro jistotu jsem tam soupla pul lzicky guarky, ale myslim ze tam ani nemusi byt, vsechno jsem uhnacala dohromady, nechala pul hodky udpocivat a pak namocenyma rukama delala male kulicky- mela jsem jich 14, jeste chvilku jsem je nechala odstat a potom hazela ho mirne vrouci vody, po vyplavani nahoru jsem je jeste chvilku nechala varit a vylovila cednikem na talir.
Upozornení - nepřidávat žádná kypřidla, s nimi se to rozvaří.
Tyhle knedlíky je možno použít na sladko i na slano.
Na sladko- polit ochuceným jogurtem , vanilkovou omačkou z pudinku jako náhradu za buchtičky s krémem, posypat rozdrobeným tvarohem a polít čokoládovou polevou.
Na slano- jako příloha k zelí, guláši a podobně, díky konzistenci těsta je mozne je plnit třeba uzeným kuřetem nebo šunkou

V nedelu som si robila palacinky s nutelou aj to je dobrotka
Prave som tu pisala niekde do inej diskusie že si robievam aj kapustnicu kupujem si do nej kuracie stehn ale udené ( v Lidli)

vieš je toho kopec čo si pripravujem

[torinka]

Tak obed mám zbaštený, našťastie poobede mám tréning s malou, takže do pol 7 som v čude a potom si urobím tu tuniakovú pomazánku, ale tú budem jesť až ráno na večer skúsim ten tvaroh - blé ja nemám rada mliečne výrobky, už ten jogurt je pre mňa hrôza

[jennyz134]

Ahojte, som tu nová a zatiaľ zbieram informácie. Od zajtra chcem začať 1.fázu. Mám v úmysle zhodiť aspoň 10-15 kg. Dúfam, že za pomoci vašich rád sa mi to podarí.

[zimka]

Baby mam taky problem, idem s priatelom na wellness vikend, ale zial neviem ako sa tam budem stravovat, bojim sa, ze tam nebude ziadna strava vyhovujuca DD dostupna som len v 1F a nechcem prist o dosiahnute vysledky, mate s tym niekto skusenosti?

[Zuzka]

Ahojte, som tu nová a zatiaľ zbieram informácie. Od zajtra chcem začať 1.fázu. Mám v úmysle zhodiť aspoň 10-15 kg. Dúfam, že za pomoci vašich rád sa mi to podarí.

Vítam ta
určite to spolu zvládneme prajem veľa úspechov a hor sa do chudnutia

[Zuzka]

Baby mam taky problem, idem s priatelom na wellness vikend, ale zial neviem ako sa tam budem stravovat, bojim sa, ze tam nebude ziadna strava vyhovujuca DD dostupna som len v 1F a nechcem prist o dosiahnute vysledky, mate s tym niekto skusenosti?

Ahoj asi ta moc nepotešim
strašne zle sis is naplanovala pobyt
si mala začať dietu až po pobyte ...
už je to na tebe či porušiš a začneš pekne odznová alebo si zoberieš svoju stravu lebo si len v I. fáze ... podľa mna sa moc nenaješ v reštaurácií kedže nemôžeš ani zeleninu

Ako dlho si v I fáze a koľko chceš schudnúť

[torinka]

Tak si na wellnese daj len mäsko, na ráno len šunku, proste aby to bola približna strava

[jennyz134]

Ďakujem za privítanie.

Môj jedálny lístok dnes v prvý deň 1.fázy:

R: 2 volské oká, káva expresso
D: biely jogurt 3% s 1,5 kávovou lyžičkou ovsených otrúb z DM-drogérie
O: restovaná kuracia pečienka na 1/2lyžičke olivového oleja a na cibuľke - ktorú ale nejem a nechávam na tanieri + mletá paprika, káva expresso

Zatiaľ som vypila asi 1l zeleného nesladeného čaju

Na olovrant mám pripravený tvaroh 0,1% so škoricou a 1 čajovú lyžičku otrúb (aby som sa vošla do limitu 1,5 polievkových lyžíc otrúb) a na večeru údenú makrelu. Mne našťastie tieto ovsené otruby z DM veľmi chutia.

Je to vhodný jedálniček, či treba niečo zmeniť? Ďakujem

[Zuzka]

Ďakujem za privítanie.

Môj jedálny lístok dnes v prvý deň 1.fázy:

R: 2 volské oká, káva expresso
D: biely jogurt 3% s 1,5 kávovou lyžičkou ovsených otrúb z DM-drogérie
O: restovaná kuracia pečienka na 1/2lyžičke olivového oleja a na cibuľke - ktorú ale nejem a nechávam na tanieri + mletá paprika, káva expresso

Zatiaľ som vypila asi 1l zeleného nesladeného čaju

Na olovrant mám pripravený tvaroh 0,1% so škoricou a 1 čajovú lyžičku otrúb (aby som sa vošla do limitu 1,5 polievkových lyžíc otrúb) a na večeru údenú makrelu. Mne našťastie tieto ovsené otruby z DM veľmi chutia.

Je to vhodný jedálniček, či treba niečo zmeniť? Ďakujem

rada
urob si hemendex a použi jedno cele vajce a 2 bielka ušetriš si vajičko na niečo iné
3% jogurt je moc zožeň si 0,1% tuku
a cibulku čo maš pri pečienke kludne spapkaj cibula v takom malom množstve sa berie ako korenie nie ako zelenina

[torinka]

Rajo má nízkotučný jogurt a je výborný. U nás nevidno tú nátierku v Lidli

[jennyz134]

Ďakujem za informácie. Keďže som nízkotučné mliečne produkty v poslednej dobe nejedávala, lebo mi nechutia a veľakrát je tuk nahradzovaný modifikovaným škrobom a cukrom, tak sa v tom ťažko orientujem. Väčšinou som jedávala 2,5-3% jogurty, mlieko polotučné alebo plnotučné. Včera som pozerala syry a našla som najnižší s 20% obsahom tuku. Ale ak je 3%jogurt moc, tak asi syry ani 20% sa nesmú. Chcem ostať v prvej fáze aspoň 5 dní, chcela by som dať tak 15 kg dole.

[Zuzka]

Ďakujem za informácie. Keďže som nízkotučné mliečne produkty v poslednej dobe nejedávala, lebo mi nechutia a veľakrát je tuk nahradzovaný modifikovaným škrobom a cukrom, tak sa v tom ťažko orientujem. Väčšinou som jedávala 2,5-3% jogurty, mlieko polotučné alebo plnotučné. Včera som pozerala syry a našla som najnižší s 20% obsahom tuku. Ale ak je 3%jogurt moc, tak asi syry ani 20% sa nesmú. Chcem ostať v prvej fáze aspoň 5 dní, chcela by som dať tak 15 kg dole.

môžež syr pierko ma 7% tuku kupiš ho v Bille
jogurty a tvaroch si kupujem pod značkou tecso

[jedinecna]

ahojte, tak ja som vcera zadala dukanovu... dlho som zvazovala ci ano alebo nie, ale dala som sa na to. Tak dnes mam uspesne druhy den za sebou, uz som dnes vynechala aj sirup do vody, takze dnes bez cukru. Planujem v prvej faze ostat 5dni, chcem dat dolu 20kg. Snad sa podari

[broskynka]

Takže sa pridávam do kruhu žienok-dukanových od 1.9.2012 (ešte si dávam dokopy informácie a čo nakúpiť a pod.) Všetkým, ktorí začínajú na takom hroznom čísle ako ja prajem veeeľa síl a trpezlivosti. A všetkým, ktoré len pokračujú prajem, aby sa im darilo aspoň tak ako doteraz ak nie lepšie. Cmuky

[Sponsored content]