Začíname spolu

[Peppa]

Ahojte dievčatá,

už dlhšie študujem túto diétu a čoraz viac sa odhodlávam. A dnes je deň, keď som si povedala, že idem do toho.

Takže zajtra 29.1. začínam

Ak je ochotný niekto sa pridať ku mne a podporovať sa navzájom.... budem rada !



Pekný deň

[TinTin]

Ahoj Peppa,
začínam zajtra, potrebujem dať dole asi 15 kg. Znamená to, že prvú fázu budem držať tých 7 dní.Len sa bojím, že to bude ťažké, ja mám dosť obmedzenú fantáziu čo sa týka varenia, takže si budem pomáhať receptami na tejto stránke.

[Peppa]

Cauky,

no ja neviem, ja som sa strasne dlho nevazila, idem vecer kupit vahu, akurat na sebe vidim, ze uz to nie je ok. Ja by som chcela dat dolu takych 10kg asi... A tu prvu fazu sa posnazim drzat tiez tych 7 dni...

Ja sa tej pestrosti obavam taktiez. Uz vidim ako budem na sunke a vajciach...

Inak s tymi otrubami neviem ako zvladnem, dnes som skusila dat len tak na sucho do ust fuuu a nevedela som co s tym, tak som to musela vyplut. Daky trik ako sa to da lepsie zvladnut???

Tak sa tesim, ze nezacinam sama asi idem do obchodu... che

[TinTin]

Presla som viacere weby. Niekde pisu, ze, kedze je to bielkovinova dieta, je dobre jest kazde 2-3 hodiny. Ja desiatu a olovrant vacsinou riesim poharom nizkotucneho mleika alebo zakvasu (jeden si rozdelim na dve casti). Tie otruby si zvyknu ludia davat do mlieka, t.j. malu misku mlieko, dve lyzice otrub, trosku sladidla, skoricu a zohriat do mikrovlnky. Je z toho taka ovsena kasa, vraj to nie je zle. Tych prvych sedem dni budem striedat ryby a kuracie maso s jogurtovymi dresingami (tu v receptoch su dobre napady ako pripravit maso a dresing) a budem striedat sunku s tvarohom. Tvaroh sa da, ked sa tam da kvapka sladidla alebo naslano s koprom...

[lubatko]

Kocky, otrub sa nebojte.. Uplne najlepsie sposob ako ich do seba dostat je nieco si z nich upiect. Na stranke mate milion receptov na rozne zemlicky, chlebiky, kolaciky, sladke jedla proste strasne vela sposobov ako tie otruby pouzit. Vela z tych veci sa da zamrazit, alebo ich staci dat do chladnicky a vydrzia vam niekolko dni, takze nemusite piect kazdy den ak na to nemate cas. Ta kasa ktoru si spominala, tak mne to nechuti, musim sa do toho strasne nutit a vzdy ma z toho prezenie, takze si radsej peciem. Ale kazda sme ina, mozno vam to vyhovovat bude... A urcite lepsie ako zut ich na sucho.. Drzim vam palce:)

[zumaha1]

Ahoj Peppa,
začínam zajtra, potrebujem dať dole asi 15 kg. Znamená to, že prvú fázu budem držať tých 7 dní.Len sa bojím, že to bude ťažké, ja mám dosť obmedzenú fantáziu čo sa týka varenia, takže si budem pomáhať receptami na tejto stránke.

[zumaha1]

Ahojte
Ja som sa tiež rozhodla že začnem s touto dietou. Mám 162 cm, váha 70 kg a chcela by som schudnuť cca 15 kg. Začala som dnes na ranajky som mala rascovy chlabík s majoránkou / mala som celu dávku / na obed kura na paprike po obede som si urobila kávu s mliekom 0,5, olovrant bol lahky tvarohovy kolač a na večeru som si dala nizkot. jogurt a 250 g nizkot. tvarohu, V priebehu dna som vypila 1 l nesladeneho čaju. Neprehnala som to s otrubami ked boli na ranajky aj na olovrant......dakujem sa info

[lubatko]

Ahojte
Ja som sa tiež rozhodla že začnem s touto dietou. Mám 162 cm, váha 70 kg a chcela by som schudnuť cca 15 kg. Začala som dnes na ranajky som mala rascovy chlabík s majoránkou / mala som celu dávku / na obed kura na paprike po obede som si urobila kávu s mliekom 0,5, olovrant bol lahky tvarohovy kolač a na večeru som si dala nizkot. jogurt a 250 g nizkot. tvarohu, V priebehu dna som vypila 1 l nesladeneho čaju. Neprehnala som to s otrubami ked boli na ranajky aj na olovrant......dakujem sa info

Ahoj, no ak si si dala tento chlebik: http://www.dukanovadieta.com/products/rascovy-chlebik-s-majorankou-od-nasej-citatelky-lucindy-1-2-a-3-faza1/ a zjedla si ho naraz, tak si to prehnala uz rano.. Recepty si musis rozdelit tak, aby si za den zjedla iba tie dve lyzice otrub.. takze chlebik si si mala nechat aj na zajtra. Nemusis jest cisty chlebik, kludne si nanho daj par platkov kvalitnej sunky, zajedaj nizkotucnym cottage-om ak ti je polka malo. Ono nic take strasne sa nestalo, je to lepsie ako keby si zhltla celu milku;) ale nabuduce si na to davaj pozor Otruby uz maju niekolko kalorii, tak preto ich mozes zjest iba obmedzene mnozstvo.
A vody by si mala vypit 2 litre, a najlepsie cistej

[Peppa]

Tak nabehla som dnes do obchodu, rano sa chystam urobit tie toliariky z otrub a jogurtu. Som zvedava ake budu Nakolko som zvyknuta na ranajky vzdy dake pecivo... Dake rybky, sunku, nizkotucne biele jogurty a moze sa zacat Rano sa odvazim, tak vtedy sa dozviem kolko chcem schudnut...

Tesim sa predstave ako budem do leta fit a ze nas takych bude viac

Baby, tak teda nech mame dobre rano

[ivka8]

Ahojte dievčatká. Aj ja som sa rozhodla pre túto radikálnu zmenu od zajtra čiže. 31.1. len dúfam, že to vydržím. Mám v pláne zhodiť 15 kg.
Aj ja sa bojím tej prvej fázy, ale pevne verím, že si budeme oporou



Ahojte dievčatá,

už dlhšie študujem túto diétu a čoraz viac sa odhodlávam. A dnes je deň, keď som si povedala, že idem do toho.

Takže zajtra 29.1. začínam

Ak je ochotný niekto sa pridať ku mne a podporovať sa navzájom.... budem rada !



Pekný deň[/quote]

[Peppa]

Ahojte baby,

ja som prekonala prvy den.... I ked som mala obcas pocit hladu, ale to som vypila salku caju a bolo OK.

Ranajky som zacala sunkou s vajom, na desiatu 1/3 jogusrtu bieleho s kakaom, lebo ostatne islo do toliarikov.

Obed bolo grilovane prsicko. No a na veceru bola udena makrela s toliarikmi a este vecer som dala dva glgy z acidka.

Snad sa mi podari vydrzat, je to moja prva dieta a kontrola co sa jedla tyka...

Tesim sa na vase postrehy...

[TinTin]

Ahojte,
ja som zacala vcera, rano som sa odvazila nalacno a navazila som 68 kg. Jedla som kazde 3 hodiny a aj ked som jedla velmi male porcie (rano 2 vajicka, desiata 4 platky sunky, obed tvaroh so skoricou a sladidlom, olovrant ovesny kolacik s cajom, vecera 4 platky sunky) tak som mala pocit plnosti. Dnes som sa odvazila a mam o kilo menej...Sa tesim, aj ked sa snazim nemysliet na to, ze drzim dietu, snazim sa vypnut akekolvek myslenie na dietu...

[nina100]

ja som začala včera chcem schudnut 9kg , na ranajky som si dala nízkotučný jogurt, na obed kuracie prsia s jogurtovým dressingom, potom som pila nizkotučné mlieko, urobila si tousty z otrúb, dala si další nízkotučný jogurt a na večeru tuniakový šalát a k nemu ten toust len sa nemožem zvážiť kedže nemáme váhu doma tak chodim kamoške, zajtra mame do roboty tak som zvedavá,.. dnes som mala nizkotučný jogurt na ranajky, na obed som dojedala kuracie prsia s dressingom a na večeru kuracie kusky v omelete a toust taaaak som zajtra zvedavá jak som dopadla, zajtra mám posledný den bielkovinových dní a mám na pláne naranajky cottage syr so sladidlom a škoricou, na obed chcem robiť filet z lososa, skusim aj spravit piškoty, nutellu, a na večeru šúlance so škoricou medzitým ešte dám aj jogurt so sladidlom 0,1 .. a potom od soboty sa ide na zeleninové dni jupiiiii a ešte idem vyskušat upiect chlebík z otrub a ktomu morčaciu šunku som zvedavá, chcela by som v ldli najst tu natierku linessa lebo u nás ju nemali, ale asi počka až do dalšej fázy... celkom sa bojim pretože na internáte nemám taký výber potravin tak musim všecko porobiť doma

[Sponsored content]