Začíname...

[renculiatko]

Dobrý deň som tu nova a od zajtra by som chcela držať tuto dietu alebo skor stravovanie.chcela som sa opytat ci je pri prvej faze dovolene použit cukor do nizkotucnych jogurtou alebo ci mozem pit nizkotucne acidko napriklad to vanilkove alebo jahodove dakujem

[zuzanas]

mozete pouzit len umele sladidlo ))))))) Mozete acidko, ale musim mat malo tuku

[renculiatko]

takže možem aj to nizkotucne co ma 1% tuku ale je vanilkove s prichutou ano ?

[KLT]

renculiatko, dnes som si to vanilkove acidko pozerala - podla mna ho nemozes, je ochutene glukozovym sirupom, takze nic vhodne pre nase chudnutie. Radsej si daj ciste acidko.

[madlion85]

Ahojte kocky, ja chcem zacat s touto dietou, len mam par nejasnosti- napr. v 2.den na veceru sa ma jest udeny losos, tel. rezen, odtucn. tvaroh... staci ked zjem len tvaroh, je lososa a telacie nemusim vobec.. resp. mozem si vybrat s receptov ktore su dovolene v 1.faze? alebo sa musim strikne dodrziavat jedalnicka?
A este jedna otazka, ako je to s vajciami.. mam dojem ze bolo pisane ze len 4 za tyzden- ked jeme cele.. ale ked si dam na 1.den vtacie mlieko kde idu 5 vajcia a v 2.den tvarohovy kolac kde idu 3 vajcia tak porusim dietu
Poprosim Vas o radu ako z toho vyjst.. dakujem pekne..

[lubatko]

Ahojte kocky, ja chcem zacat s touto dietou, len mam par nejasnosti- napr. v 2.den na veceru sa ma jest udeny losos, tel. rezen, odtucn. tvaroh... staci ked zjem len tvaroh, je lososa a telacie nemusim vobec.. resp. mozem si vybrat s receptov ktore su dovolene v 1.faze? alebo sa musim strikne dodrziavat jedalnicka?
A este jedna otazka, ako je to s vajciami.. mam dojem ze bolo pisane ze len 4 za tyzden- ked jeme cele.. ale ked si dam na 1.den vtacie mlieko kde idu 5 vajcia a v 2.den tvarohovy kolac kde idu 3 vajcia tak porusim dietu
Poprosim Vas o radu ako z toho vyjst.. dakujem pekne..

Ahoj,
jedalnicek je cisto pre ilustraciu, aby si videla ako by to mohlo vyzerat. Nemusis sa ho vobec drzat, dolezite je, aby si papala iba dovolene potraviny - cize v prvej faze chude masko, rybky (ale ked konzerva tak iba vo vlastnej stave, urcite nie v oleji), nizkotucne mliecne vyrobky do 4% (pozor na ochutene, aby nemali vela cukru), co sa tyka vajicok, obmedzenie 4 na tyzden plati iba ak mas problem s cholesterolom (netreba to vsak prehanat, aby si ani nemala), bez nich to v kuchyni nejde, hlavne ak si chces piect pecivko, kolaciky a podobne. Pri peceni pouzivaj umele alebo prirodne sladidlo, aromy, nikdy vsak obycajny cukor. Kypriaci prasok je povoleny, kukuricny skrob iba v obmedzenom mnozstve (zemiakovy vobec). Solit sa snaz co najmenej, ale mozes pouzivat korenia - niektore su vyslovene odporucane, pretoze pri nich rychlejsie spaluje. Uz v prvej faze mozes pri vareni pouzit cesnak, cibulku, kysle uhorky (bez cukru) a podobne - ale iba ako ochucovadlo, cize nie k veceri zjest celu flasku uhoriek, ale iba napr do salatu nastruhat jednu pre chut.
Ako casto a kolko budes jest je iba na tebe, ale tak aby si nebola nikdy hladna. A po tej osmej vecer uz netreba. Tak ako pri kazdej diete netreba zabudnut vela pit, najlepsie cistu vodu, ale mozu byt aj cajiky, kava, a ked ta prepadne obrovska chut na volaco "normalne" mozes si dat kofolu bez cukru, colu light (alebo zero, neviem ktora je lepsia), pepsi max, ale prehanat to netreba (tusim tak liter na den je dovoleny - ono to nie je bohviejak zdrave). V podstate vsetko vhodne pre diabetikov, co neobsahuje vela tukov mozes (napr nesladeny kecup, ale iba tak lyzicku denne).
V druhej faze budes papat vsetko vyssie spomenute, ale kazdy druhy den k tomu pridas aj zeleniku (okrem strukovin, kukurice, cvikle, mrkvu len obmezene, ...). Tie pravidla si poriadne nastuduj, nenapisala som tu vsetky povolene a zakazane potraviny - Brona to ma na stranke popisane velmi pekne. A daj potom vediet, ako ti to ide.

Vela stastia, spolutrpitelka:)

[kvetinka]

Ahojte ja držím túto diétu od 23.1 (pondelok) už len 7 dni a idem do druhej fázy

[rajo]

ahojte mozem jest v 1. a 2.faze nizkotucne jogurty rajo-plus pre zdravie biele aj ovocne u obidvoch tuk najviac 0,1%?
a s tofu je to ako tiez sa moze jest?

[Miška2107]

ahojte mozem jest v 1. a 2.faze nizkotucne jogurty rajo-plus pre zdravie biele aj ovocne u obidvoch tuk najviac 0,1%?
a s tofu je to ako tiez sa moze jest?

Tofu mozes od druhej fazy a co sa tyka ovocnych jogurtov tak je diskutabilne ale tiez od druhej fazy max 1 denne ale jedine jogobela light lebo ostatne nizkotucne ovocne obsahuju cukor...ale ked sa ti spomali chudnutie treba ich vylucit.Biele nizkozucne mozes aj v prvej faze. A ten rajo nizkotucny biely si myslim ze je ok . Najlepsi jogurt pri DD je z kauflandu MIiblu 0,1% aj cenovo je velmi v pohode.

[TinTin]

Ahojte,
chcem sa opytat na nizkotucne mlieko...mozem ho rano do kavy, pripadne jeden pohar ako olovrant? Ako casto treba pri tejto diete jest? Nasla som cesku verziu tejto stranky a tam sa pise, ze az 5 x denne ? (pri bielkovinovych dietach sa odporuca kazde 2 - 3 hodiny a toto v podstate je bielkovinova dieta). Poradte!

[Ľuba]

Ahojte,
chcem sa opytat na nizkotucne mlieko...mozem ho rano do kavy, pripadne jeden pohar ako olovrant? Ako casto treba pri tejto diete jest? Nasla som cesku verziu tejto stranky a tam sa pise, ze az 5 x denne ? (pri bielkovinovych dietach sa odporuca kazde 2 - 3 hodiny a toto v podstate je bielkovinova dieta). Poradte!

Jesť treba aspoň 5 x denne. Môže to byť aj viac, ak ješ malé porcie a nezasýtia ťa dostatočne na 2-3 hodiny. Najlepšie je, keď sa naješ skôr, ako pocítiš hlad. Tak isto aj s pitím - treba piť priebežné a nie vtedy, keď cítime smäd.

[TinTin]

Ľuba, a to mlieko je v pohode? V inych bielkovinovych dietach sa velmi mlieko neodporuca...

[8Ari8]

Baby mozem sa spytat? Ak sa rozhodnete pre vajíčka, máte dve možnosti : ak jete iba vaječné bielka, môžete ich zjesť koľko len chcete, ale ak sa rozhodnete pre mix bielkov a žĺtkov, sú obmedzené na 4 týždenne-to znamena-ze bud jedno na tyzden,alebo druhe na tyzden,alebo,ze ak si spravim jeden den len nieco z bielkov,tak mozem jest kolko chcem a ked sa rozhodnem si spravit nieco z len celych vajec dodrzat 4 max.?

[KLT]

Bielka uplne neobmedzene. Tie 4 zltka tyzdenne sa vztahuje na ludi s vysokym cholesterolom, na ostatnych by mal limit myslim 2 zltka denne.

[8Ari8]

jasne to chapem,len ci tam nie je podmienka,kedze je to tam napisane na 2 sposoby-ze bud cely tyzden len bielka,alebo cely tyzden len cele vajcia(uz podla cholesterolu)

[KLT]

Nie nie, mozes si napr. dat prazenicu z 5bielok a 2 zltok

[8Ari8]

dakujem za odpoved ,som si nebola ista,kedze ja som to aj takto pochopila,ze bielka neobmedzene a vajcia tak max.4 do tyzdna-len ma zmietla kamoska,ci to nie je nahodou tak,ze si mas vybrat bud budes jest len bielka kolko chces do tyzdna,alebo nebudes jest bielka,ale len cele vajcia a max.4-ze sa to neda napr.jeden den len s bielok si dam nieco a na druhy nieco s vajcom-o to mi slo,tak aspon viem,ze som to dobre pochopila a ze sa to tak može,dakujem

[Andy H.]

Ahojte baby!Prosim vas poradite mi,kde najdem rozpis faz?Aby som vedela co mozem jest,dakujem!Andy

[8Ari8]

Ahojte baby!Prosim vas poradite mi,kde najdem rozpis faz?Aby som vedela co mozem jest,dakujem!Andy

Ahoj,napr.tu más orientačný rozpis http://www.dukanovadieta.com/jedalny-listok/ a zvyšok je v receptoch

[Broňa]

Dievčatá, Tofu je povolená potravina už od 1.fázy.

[Broňa]

Andy, na mojej stránke nájdeš aj detailný zoznam povolených potravín. Tie môžeš jesť v akomkoľvek množstve vo všetkých 4 fázach diéty. http://www.dukanovadieta.com/zoznam-povolenych-potravin/

[happysmile]

ahojte Dukanovky, tak dnes ZACINAM!!! rano som sa povazila odmerala, prave dom dojedla ranajky a ficim pracovat. drzte mi palce nech to dotiahnem do zdarneho konca

[tweetinka13]

Ahoj tak ja som začala už druhý krát dukanovú dietu pretože som sa na to v tretej fáze vykašlala.... takže moj cieľ zhodiť 4-5 kíl. A už konečne si to udržať.

[Dominika]

Ahojte,tak chcem napisať aj sem kedže som tu nová,chcela by som v najbližšej dobe začať tiež,aj ked ešte neviem kolko ma to finančne bude stáť ale čo za krásnu postavu to stojí aj ked tomu presne ešte nechápem snad tu nájdem niekoho kto mi ešte moje otázky poprípade vysvetlí Bolo by dobré keby som sa vám najprv aj predstavila volám sa Dominika a mám 20rokov mám 164 cm a váhu presne neviem no skusim to najbližšej dobe zmeniť a odvážiť sa aj ked som sa dosť bála postaviť na váhu lebo pri pohlade na seba do zrkadla mi bolo až zle:D preto som nechcela vedieť ani kolko mám kg ale pokusim sa to zmeniť a urobiť všetko preto aby som do leta vyzerala podla svojich predstáv a viac sa už nehambila ukázať v plavkách tak všetkým vám prajem príjemne chudnutie

[KLT]

Vitaj Dominika, urcite sa odvaz, vypocitaj si True Weight, aby si vedela, kolko cca sa ti bude dat schudnut.

Hlavne si daj realisticky ciel, nesnaz sa dostat na modelkovske miery

[Sponsored content]