Re: Začíname...

[bubula]

ahojte dukanky:) našla som si túto stránku a odhodlala som sa aj ja pridať k vám...dnes som začala 1.fázu...cez víkend som študovala čo treba jesť a tak som dnes začala...ranajky som mala tvarok s 0,1% tuku, a cez obed kuracie mäsko...neviem či mi bude dosť, ale budem sa snažiť...neviem ako mám jesť tie otruby...nezohnala som ovsené otruby...sú to vlastné ovsené vločky??? lebo našla som pšeničné otruby, môžem jesť aj tieto? a ako ich jete? to len tak "nasucho"????prosím poradte mi....a nezačína dnes tiež niektorá z vás???večer by som si chcela dať tuniaka vo vlastnej šťave...ozvem sa ako to zvládnem...mám cieľ ísť dole až o 15kg...hm...snád sa podarí))

[santafe]

drzim palce, santafe!
skoda, ze si nezacala uz cez vikend, je to jednoduchsie.

KLT dakujem za povzbudenie:D pre mna by tento vikend nebol jednoduchsi, lebo som oslavovala narodeniny a bol by to hriech, odmietnut kus maminkou upecenej torty:lol:

[santafe]

ahojte dukanky:) našla som si túto stránku a odhodlala som sa aj ja pridať k vám...dnes som začala 1.fázu...cez víkend som študovala čo treba jesť a tak som dnes začala...ranajky som mala tvarok s 0,1% tuku, a cez obed kuracie mäsko...neviem či mi bude dosť, ale budem sa snažiť...neviem ako mám jesť tie otruby...nezohnala som ovsené otruby...sú to vlastné ovsené vločky??? lebo našla som pšeničné otruby, môžem jesť aj tieto? a ako ich jete? to len tak "nasucho"????prosím poradte mi....a nezačína dnes tiež niektorá z vás???večer by som si chcela dať tuniaka vo vlastnej šťave...ozvem sa ako to zvládnem...mám cieľ ísť dole až o 15kg...hm...snád sa podarí))

ahoj bubula, ja som dnes zacala , ranajky boli 75g bieleho jogurtu 0.1%(viac som do seba nedostala, lebo ma z toho napinalo), desiatu som nestihla, obed cca 200g kuracich prs posypanych ciernym korenim a nasekanou cerstvou pazitkou, vyprazane na vode , olovrant 75g bieleho jogurtu 0.1% so skoricou (už to išlo krkom rychlejsie), vecerat idem este teraz, lebo spat idem neskoro.. 45min prechadzka s frajerom a so psom:lol: problem mam tiez s tymi otrubami, objednala som cez net ovsene a v obchode mali len psenicne, tak snad nam sem nejaka skusena kocka napise, ci mozeme zatial tie (ale uz som sa docitala, ze ovsene vlocky su zakazane)

[KLT]

Zatial mozes aj tie psenicne, potom hned presedlaj na ovsene.

[santafe]

Zatial mozes aj tie psenicne, potom hned presedlaj na ovsene.

dakujem za radu, tie otruby su velmi zle, davala som si ich vecer so 75g bieleho jogurtu so skoricou(lebo pri snahe zaliat ich vodou a vypit, ma napinalo) a bolo to hrozne, v stredu mi ma priniest otruby jeden pan z eshopu, takze sa uz tesim, ze si budem moct piect otrubove chlebiky a budem ich mat v stravitelnejsej podobe ale inak som velmi prekvapena, vcera rano som mala 65,7 a teraz mam 64,2, pred chvilou som ale dostala kramy, takze neviem, ci to 1,5kg nie je len voda..

[bubula]

ahojte...viete že mne tie otruby aj chutia suché??? zapila som ich acidkom 0,7% tuku, a nebolo mi akosi zle...ja by som chcela vydržať tých 5 dní na jogurtoch, cottage light, kuracie mäsko a tuniak vo vlastnej štave...všetko to mám veľmi rada, tak skúsim to jesť a nehladovať...pijem čaje a vodu..zatiaľ som v pohode...len nemám doma váhu, musím ísť dnes k mame nech požičia:lol: ...včera som sa odvážila a bolo to hrozné číslo:cry: tak uvidím zajtra ráno čo mi to ukáže...uvidím čo sa deje...držím si palce a tiež aj vám...že spolu snád pôjde lepšie:bounce: ...

[santafe]

ahojte...viete že mne tie otruby aj chutia suché??? zapila som ich acidkom 0,7% tuku, a nebolo mi akosi zle...ja by som chcela vydržať tých 5 dní na jogurtoch, cottage light, kuracie mäsko a tuniak vo vlastnej štave...všetko to mám veľmi rada, tak skúsim to jesť a nehladovať...pijem čaje a vodu..zatiaľ som v pohode...len nemám doma váhu, musím ísť dnes k mame nech požičia:lol: ...včera som sa odvážila a bolo to hrozné číslo tak uvidím zajtra ráno čo mi to ukáže...uvidím čo sa deje...držím si palce a tiež aj vám...že spolu snád pôjde lepšie:bounce: ...

tak to mas vyhrate , lebo podla mna otruby robia ten cely zazrak, nie? chcem sa ta spytat, ci nemas nejake komplikacie, dvojite videnie a tak, lebo ja trochu hej, snad to coskoro prejde. Aky je Tvoj jedalnicek na dnes? Kolko dni planujes byt v 1. faze?

[bubula]

komplikácie nemám, snád že ma dnes začala bolí viacej trocha hlava...ale ja zvyknem mám také stavy, mám dosť často migrény ....dnes ráno som si dala mliečnú ryžu s obsahom tuku 2,2% aj my to chutilo a čítala som že sa to môže...neviem či je to pravda, ale tuk tam nieje veľa...obed som mala kuracie mäsko s jogurtom, pijem veľa vody a bylinkové čaje...a večeru si chystám dať cottage light...ja sa rada prechádzam, takže pohyb si tiež dávam...aj kolieskové korčule sa chystám vytiahnúť...ja plánujem byť v 1.fáze 5 dní určite, lebo chcem zhodiť do 20kg...a ty ako plánuješ? len ja mám pšeničné otruby, dostala som tip kde sa dajú kúpiť ovsené otruby, tak tam idem dnes...a uvidím akú budú mať chuť ....a možno ozaj zázrakom sú tie otruby...uvidíme...teším sa ale už aj z toho že som začala niečo zo sebou robiť...a nie som sama v tom:D zatím pá...a drž sa...

[Zuzka]

komplikácie nemám, snád že ma dnes začala bolí viacej trocha hlava...ale ja zvyknem mám také stavy, mám dosť často migrény ....dnes ráno som si dala mliečnú ryžu s obsahom tuku 2,2% aj my to chutilo a čítala som že sa to môže...neviem či je to pravda, ale tuk tam nieje veľa...obed som mala kuracie mäsko s jogurtom, pijem veľa vody a bylinkové čaje...a večeru si chystám dať cottage light...ja sa rada prechádzam, takže pohyb si tiež dávam...aj kolieskové korčule sa chystám vytiahnúť...ja plánujem byť v 1.fáze 5 dní určite, lebo chcem zhodiť do 20kg...a ty ako plánuješ? len ja mám pšeničné otruby, dostala som tip kde sa dajú kúpiť ovsené otruby, tak tam idem dnes...a uvidím akú budú mať chuť ....a možno ozaj zázrakom sú tie otruby...uvidíme...teším sa ale už aj z toho že som začala niečo zo sebou robiť...a nie som sama v tom:D zatím pá...a drž sa...

Ahoj vítam ta medzi nami
podľa mna by si nemala v prvej fáze jesť taký obsah tukov ta ryža a cottage maju veľa obsahu tuku a v prvej fáze by som ich určite nejedla cottage tu pisali holky že môžeš ale je to tolerovana potravina takže len občas ja som v prvej fáze jedla len povolené potraviny lepši efekt. A na večeru si daj niečo iné ako cottage kedže si už ráno mala tu ryžu.

Veľa šťastia

[santafe]

komplikácie nemám, snád že ma dnes začala bolí viacej trocha hlava...ale ja zvyknem mám také stavy, mám dosť často migrény ....dnes ráno som si dala mliečnú ryžu s obsahom tuku 2,2% aj my to chutilo a čítala som že sa to môže...neviem či je to pravda, ale tuk tam nieje veľa...obed som mala kuracie mäsko s jogurtom, pijem veľa vody a bylinkové čaje...a večeru si chystám dať cottage light...ja sa rada prechádzam, takže pohyb si tiež dávam...aj kolieskové korčule sa chystám vytiahnúť...ja plánujem byť v 1.fáze 5 dní určite, lebo chcem zhodiť do 20kg...a ty ako plánuješ? len ja mám pšeničné otruby, dostala som tip kde sa dajú kúpiť ovsené otruby, tak tam idem dnes...a uvidím akú budú mať chuť ....a možno ozaj zázrakom sú tie otruby...uvidíme...teším sa ale už aj z toho že som začala niečo zo sebou robiť...a nie som sama v tom:D zatím pá...a drž sa...

A aj ja sa tesim na tie ovsene otruby a aj umele sladidlo, ktore mi ma uz zajtra prist lebo takto je ta strava taka jednotvarna a priloha k masu mi chyba a snad tie chlebiky z otrub budu dobre a plne mi nahradia ine prilohy... ja to mam koplikovane z hladiska urcenia cielovej vahy, v minulosti ked som aj chudla, nikdy som sa pod 57kg nedostala (aj ked som bola mladsia a kazdy den sportovala), cize pod tu hranicu organizmus asi ist nechce, aj ked by som chcela takych 55kg pri vyske 170cm. Maximum som mala 68kg na Vianoce, vtedy som si povedala, tak to nie, aby som pocas 8 rokov, co som s frajerom pribrala 11 kil a tak som sa snazila nieco s tym robit, tak som sa obmedzovala v jedeni a chodila 3x tyzdenne cvicit a schudla nejake 3 kg, ked som sa pokusala jest 5x denne s vydatnymi ranajkami a lahkymi vecerami, tak som zas pribrala, takze sa bojim, ako dopadne toto, ale 1. fazu by som chcela drzat 3 az 5 dni, ako mi to pojde a ci vydrzim. Cvicenie musim ale robit s mierou, lebo mam geneticke predispozicie na rychly rast svalovej hmoty a ja chcem byt chuda, nie ako Schwarzenegger
a moj jedalnicek dnes ranajky - 100g tvarohu 0.1% so skoricou, desiata 1.5 psenicnych otrub s jogurtom/vazne nechutne / obed bude az za pol hodku, lebo som vstala neskorsie a spat pojdem tiez neskorsie, tak som musela tych 5 davok jedla tomu prisposobit..

[santafe]

Zuzka - sanka dole, kolko ste uz aj s KLT dali dole

[bubula]

ahoj zuzka...vdaka za radu s tým cottage...ale neviem či ja som to nesprávne pochopila tú 1.fázu...ja som myslela že bielkoviny do tuku 4% môžem si dať...či nie tak??? radšej len tuk do 1%??? mám doma tvaroh 0,1%, asi si dám ten na večer...a čo tuniak vo vlastnej štave? ten môže byť napríklad na večer?a acidko s tukom 0,7??? mám v tom chaos akosi...nasmerujete ma dievčatá???prosím...kedže si ozaj ty a KLT už toľko dali dole...hm...musíte mať pevnú vôľu...tak to vám v tom dobrom závidím:lol: a mäso či tvaroh si môžem dať koľko chcem???myslím váhu....a ešte moja malá zvedavosť...za aký čas sa ti podarilo dostať už pod svoju naplánovanú váhu???aby som mala trocha inšpirácie aj ja:D

[KLT]

Original su povolene len 0% tuku mliecne vyrobky, u nas je s tym problem, takze tak do 1% je v pohode, do cca 3-4% vynimocne. Tam patri aj ten nas cotage.

[janca]

Dobry, chcem sa opytat, v receptoch su pisane recepty na duknov chlebik , keksyky a pod aj v 1.faze, ale tie sa v prvej nemozu. Myslela som ze ano ked su tam recepty a zjedla som kusok, mam ist od zaciatku alebo ako? mohlol by to niekto opravit aby sa dalsi nepomylili ako ja?

[KLT]

Co konkretne si zjedla?

Tak ci tak - od zaciatku ist nemusis.

[janca]

Co konkretne si zjedla?

Tak ci tak - od zaciatku ist nemusis.

spapala som dukanov chlebik

[santafe]

zacinam 3. den, dnesna ranna vaha 63,9 ( trosku sklamanie, lebo z prveho dna na druhy slo dole 1.5kg a tak som si myslela, ze to pojde kazdy den tolko, snad je to len kvoli kramom, ktore som vcera dostala) ako ste na tom vy?

[KLT]

menzes ti moze narobit sarapatu, netrap sa tym.

[santafe]

menzes ti moze narobit sarapatu, netrap sa tym.

Dakujem za odpoved tak dufam, ze to po kramoch pojde lepsie dole... ale aj tak som vdacna aj za tych 300g

[bubula]

ahojte...ja mám dnes tiež 3.deň 1.fázy a išla som dole 2,5kg...to som sa vážila včera večer...a dnes ráno som sa postavila na váhu, a zas som tam mala o 400g menej...neviem zdá sa mi to akosi až veľmi dobré ale chcem sa spýtať už skusených dievčat ako je to zvážením...kedy sa zvyknete vážiť, váha je digitálna a je stále na jednom mieste? vážite sa výlučne v spodnom prádle a bosé???lebo ja mám skúsenosť už aj z minula, že nie každá váha váži ok:((( kupila som si kvalitnú váhu, mám ju na jednom mieste, čo najviac na rovnom, ale ked sa odvážim aj 3 krát za sebou, váha skáče neuverieteľne ako....niekedy až 1 kg i viac, raz dole a raz hore...preto si robím priemer, a preto aj akosi málo dôverujem svojej vlastnej váhe...vážila som sa aj u mamy či inde, ale stále je to chaotické...nemáte také "zlé" skúsenosti????

[santafe]

ahojte...ja mám dnes tiež 3.deň 1.fázy a išla som dole 2,5kg...to som sa vážila včera večer...a dnes ráno som sa postavila na váhu, a zas som tam mala o 400g menej...neviem zdá sa mi to akosi až veľmi dobré ale chcem sa spýtať už skusených dievčat ako je to zvážením...kedy sa zvyknete vážiť, váha je digitálna a je stále na jednom mieste? vážite sa výlučne v spodnom prádle a bosé???lebo ja mám skúsenosť už aj z minula, že nie každá váha váži ok:((( kupila som si kvalitnú váhu, mám ju na jednom mieste, čo najviac na rovnom, ale ked sa odvážim aj 3 krát za sebou, váha skáče neuverieteľne ako....niekedy až 1 kg i viac, raz dole a raz hore...preto si robím priemer, a preto aj akosi málo dôverujem svojej vlastnej váhe...vážila som sa aj u mamy či inde, ale stále je to chaotické...nemáte také "zlé" skúsenosti????

mne vaha vazi stale rovnako, na zistenie "objektivity a presnosti vahy" sa pouziva taky trik. odvazis sa a potom vypijes presne 0,5 alebo 1liter vody a odvazis sa a uvidis, ci Ti vaha presne zmerala Tvoju vahu.

[santafe]

a zabudla som ta pochvalit bubula, gratulujem k prvym zbavenym kileckam... len tak dalej

[Andulka]

Babula, prosím ťa ved sa neváž každý deň a nie to ešte 3x za deň. Len ťa to zbytočne stresuje. Stačí ked sa odvážiš tak 1-2x do týždna, vždy ráno na lačno v spodno prádle. Ja to tak robím, a ešte sa orientujem podla toho aké voľné mi je oblečenie.

[Tatiana Sládeková]

Tak konečne mám 1.den 2f. Normálne sa mi snívalo o mrkve a rajčinách že si konečne dnes dám. Robila som perfektný dukanov chlebík tu z recepto. Som sa nasmiala lebo z toho vznikla len taká placka. Ale nebojte sa zoškrabala som to z plechu a zjedla som aj to so zeleninou . Ked je človek hladný tak sa nedá nič robiť. Dnes mi prišli ovsenne otruby a sirup hurá konečne nebudem chlontať len čaj a vodu. Inak ja lubim aj tie otruby chutia mi aj cottage akurat jedine z teska som mala ale starý mi kupil ten pic frish ale nie linessa. Je tam 20%tvs. Tak som mu nepovedala že nechcem ale mne to lubia aj deti tak posuniem potichu

[bubula]

dakujem za rady...skúsim ten trip s vodou, idem nato teraz...a už som si tiež sama pre seba povedala že nebudem sa vážiť tak často...musím mať trpezlivosť ...verím že to dokážem!!!! vdaka za tipy...zatím pá...

[Zuzka]

Zuzka - sanka dole, kolko ste uz aj s KLT dali dole

Trpezlivosť aj tebe sa to podarí
Veľa šťastia

[Zuzka]

ahoj zuzka...vdaka za radu s tým cottage...ale neviem či ja som to nesprávne pochopila tú 1.fázu...ja som myslela že bielkoviny do tuku 4% môžem si dať...či nie tak??? radšej len tuk do 1%??? mám doma tvaroh 0,1%, asi si dám ten na večer...a čo tuniak vo vlastnej štave? ten môže byť napríklad na večer?a acidko s tukom 0,7??? mám v tom chaos akosi...nasmerujete ma dievčatá???prosím...kedže si ozaj ty a KLT už toľko dali dole...hm...musíte mať pevnú vôľu...tak to vám v tom dobrom závidím:lol: a mäso či tvaroh si môžem dať koľko chcem???myslím váhu....a ešte moja malá zvedavosť...za aký čas sa ti podarilo dostať už pod svoju naplánovanú váhu???aby som mala trocha inšpirácie aj ja:D

Stale sa učíme ..tak už teraz budeš vedieť ...vieš lebo zbytočne by ťa to brzzdilo a chudla by si pomalšie..tuniak vo vlastnej štave ten môžeš neobmedzene aj acidko ( u nas je len 1% tuku) tak to môžeš kludne
Ano všetky povolene potraviny môžeš papkať kludne ked si hladna
začala som 17.11.2012 do III fázy som prešla niekedy v polovici februára tušim ... ja už ani sama presne neviem kedy ale tak nejako


Veľa štastia a hôavne veľa pevnej vôle

[santafe]

baby, ja Vas obdivujem, ze tie otruby Vam chutia, mna z nich stale napina, aj ked si ich dam do jogurtu so skoricou a zapijam vodou... ale od zajtra si uz aj ja z nich budem piect... dnes mi doniesli tie ovsene otruby, tak som zvedava, ci budu rozdielne od tych psenicnych a ci pojde rychlejsie chudnutie... dnes som na seba nahnevana, o 12 som mala desiatu a az teraz som sa dostala k jogurtu , tak snad som si nespomalila metabolizmus

[Tatiana Sládeková]

Tak ja som si dnes stupla na váhu a mám 74 čiže o 4 kilá menej. Ale čo sa stalo normálne som v lidli našla ten cottage založený ako som tu čítala. Ale inak dnes blázinec v obchodoch . Čo už. Takže moje potraviny na velku noc nakupene. No horšie je že musím pre ostatných doma variť normálne. Ale to zvládnem (dufam )

[aliiia]

Ahojte,
mam otazku na uz zbehle kocky. Ked si to tu citam, niekto opisuje svoj jedalnicek na gramaze. Pochopila som spravne ze mozem jest vsetky povolene potraviny kedykolvek pocas dna a v akomkolvek mnozstve? Viem si predstavit viac chutnych jedal, nielen ciste jogurty, tvarohy a kuracie prsia na vode. Vopred dakujem za odpoved.

[Sponsored content]