Re: predstavme sa

[lubatko]

Fakt neviem kde robím chybu, volala som s kamarátkou s ktorou sme začali rovnako, vraj tiež pribrala kilo, ale neprestávame.Ďakujem za odpoveď.

Skus napisat, co vsetko si za tie tri dni jedla.. mozno spolu odhalime, kde je ten hacik...

[lubatko]

A vlastne sama som sa este nepredstavila. Takze volam sa Lubka a dietu som zacala 15.1., prva faza trvala 4 dni a pocas nich som schudla asi 2 kilka.. Celkovo by som chcela schudnut takych 9-10, aby som sa dostala na svoju vahu spred dvoch rokov - 55kg. Byvam s priatelom, ktory je kulturista a uz davno sa chystal zacat drzat kulturisticku - cisto bielkovinovu dietu, ktora sa trosku podoba na Dukana, takze sa stravujeme spolu, akurat ze on nedodrziava pravidla az tak prisne ako ja. Ale aspon mam moralnu podporu Za ten tyzden sa mi uz podarilo dostat na vahu 61,5 kg, aj ked som zistila, ze som v prvej faze spravila zopar chyb (napriklad som papala ovocne jogurty, aj ked iba 2 za den). Tak dufam ze mi to pojde sikovne a ze budem zasa kocka

[andreak]

Ahoj, začítala som sa do príspevku o "PEčENí CHLEBA" ja som si spravila tiež ten 4 minútový v mikrovlnke a tiež skončil v koši, nechutil mi. Dnes som si spravila ten toustový, no a ten je super. A jediné korenie čo som použila bolo trosku mletej rasce. ten chlebík nemá chybu. Skus

Ahojte,
ja by som chcela schudnúť asi 20 kg, pretože od svadby, čo je už 7 rokov a po pôrode pribrala a aj schudla a potom zase nabrala a už mám toho dosť. V 1.fáze sa mi podarilo schudnúť 4 kilá ale teraz to zostalo stáť, už som 9. deň v 2.fáze a nepohlo sa ani kilo, trošku som z toho smutná, rada by som už bolo krásna a štíhla ako kedysi. :-)

[sash]

neviem ci to patrilo mne, ale ak ano, tak dakujem za radu no ja nemam toaster, takze nemam to cesto kde naliat

[Nana555]

Ahojky,Lubka si zlatá, jedla som presne podla jedálnička, chudé mäsko, nízk.jogurt s dukankami, tvaroh samozrejme všetko bez chleba, zeleniny ani žiadne ovocie, dokonca som po 18. hod. ani nič nejedla len pila a v tom asi bude háčik, nebola som naučená piť toľko vody ako pijem teraz, cítim sa na prasknutie , ale dnes som sa postavila na váhu a zrazu 2 kg dole, tak sa tešíííím.
Baby hlavne sa nenechajte ničím odradiť, lebo verím tomu že keď raz niečo dodržiavam tak to musí ísť.

[lubatko]

Ahojky,Lubka si zlatá, jedla som presne podla jedálnička, chudé mäsko, nízk.jogurt s dukankami, tvaroh samozrejme všetko bez chleba, zeleniny ani žiadne ovocie, dokonca som po 18. hod. ani nič nejedla len pila a v tom asi bude háčik, nebola som naučená piť toľko vody ako pijem teraz, cítim sa na prasknutie , ale dnes som sa postavila na váhu a zrazu 2 kg dole, tak sa tešíííím.
Baby hlavne sa nenechajte ničím odradiť, lebo verím tomu že keď raz niečo dodržiavam tak to musí ísť.

Urcite to bolo tou vodou. Ja sama s tym mam velky problem, nikdy necitim pocit smadu. Pred DD sa mi stavalo, ze som za cely den vypila tak pohar vody a potom v noci som to dohanala, niekolkokrat som sa zobudila a musela som sa napit. Teraz sa ale snazim, vzdy ked idem do kuchyne nalejem si plny pohar a snazim sa ho vypit, zapisujem si to takze mam vecer prehlad. A konecne spim celu noc:)

Inak, kludne si daj nieco aj po siestej, tak do osmej, deviatej ked zjes nieco lahke nic sa nestane, hlavne nesmies hladovat. A gratulujem:) vidiis ze sa to pohlo:)

[Danca]

Ahojte Dukanky!
Tak ja zajtra zacinam prvy den! Mam uz sa sebou vela diet,tak dufam,ze tato bude uspesna a nebudem sa trapit hladom a vydrziiim!!!
Mam peknych 93 kil,ku ktorym som sa dopracovala dvoma tehotenstvami po sebe(dve krasne dcery su po roku) a samozrejme aj lenivostou a maskrtnostou! Tak drzte palce,dam vediet ako mi to ide a aj vam drzim palce!!!!

[KLT]

Prve tri dni diety su za mnou, a zatial musim len chvalit! Vobec nepocitujem nedostatok sacharidov v strave, ako som sa obavala, hlad zazeniem jedlom, vobec sa nemusim trapit.

Cez vikend som bola 2krat po hodinke na bezkach a dnes rano ma prekvapil ubytook 2,4kg! Ze wow! Uzasne motivujuce do zostavajucich 10dni 1.fazy.

[Bea]

Ahojte, všetky vás tu obdivujem:) ja sa psychicky odhodlávam a rada by som začala.... ale mám problém a potrebujem poradiť...trpím neznášanlivosťou laktózy....mám zakázané tvarohy, jogurty a podobné veci,ktoré do tejto diéty patria...čím to mám nahradiť?? sú sojové jogurty, ale vo všetkých je kopec cukru.... ďakujem vám za rady a držím vám palce )

[Eja]

Ahojte, dnes začínam s dietou. Tento rok v júni oslávim štyridsať a dala som si záväzok, že do júna schudnem 20 kg. Od septembra minulého roka som prestala fajčiť a 10 kg sa hneď nabalilo, takže mám čo robiť . Už sa teším ako zase oblečiem moje staré veci. Držte mi palce

[evica39]

Ahojte !
Tiež som sa rozhodla začať s DD. Mám 44 rokov a doterajšia strava silne škrobová ( som celiatik ) mi tiež dopomohla k zaobleniu. Nijaký záväzok som si nedala, chcem zhodiť koľko pôjde. Vážim rovných 100 kg !!! Strašné! Dnes mám 1. deň 1. fázy. Moja bezlepková dieta, ktorú musím dodržiavať zo zdravotných dôvodov mi zakazuje obilniny : pšenicu, raž, jačmeň a ovos. Chcela som sa poradiť, čím by sa dali nahradiť ovsené otruby ? Nejakou inou vlákninou ? Môže byť napr. Psylium ? Ďakujem za odpoveď a držím všetkým aj sebe prsty.

[leapd]

ahojte,
ja drzim dietu uz 2 mesiace a tri tyzdne a schudla som len 8 kg..a moj ciel je
tak zo 20kg..neviem preco to ide tak pomaly dolu ale ako tak citam vase
prispevky tak si myslim, ze to bude v tom, ze vela nejem...niekedy len jedno
jedlo denne a to mi staci..aj ked mam pocit hladu tak mi to nejak extra
nevadi..a v tom je asi ta chyba..

a co sa tyka chleba ten moc nemusim ani ked nie som na diete ale za najlepsi
dukanov chleba povazujem tento od Lubky:






2 lyžice pšeničných otrub
- 4 lyžice ovesných otrub
- 2 vajcia
- 1/2 balíčka kypriacého prášku
- 100 g nízkotučného jogurtu
- soľ
- mletá rasca
Všetky suroviny spolu dobre zmiešame. Hmotu vylejeme na pečiaci papier do
nejakej formy (ja sm dala do formy srnčí chrbát). Pečieme podľa typu trúby:) Ja
som piekla 30 min na 175 °C. Ale nabudúce nechám aspoň 35-40 min aby bol
chrumkavejší Inak mi rozvoniava celý byt. Ani som nečakala že taká úžasná
vôňa bude pri pečení. Chutí nad moje očakávania a to som dosť náročná)

[saxanka1982]

Ahojte dukanky.
Od zajtra zacinam aj ja chcela by som schudnut okolo 25kg.Pracovala som dlho v zahranici,stale stres a nemala som cez den cas jest tak som to dohanala vecer a tak to aj dopadlo,ze mam 30kg viac .Ale ja verim,ze to dokazem a budem zase ako predtym. Tak mi drzte palce.dakujem

[marejka]

Ahojte,vidím,že nás je dosť.....dúfam,že nám to vyjde...ja som dnes začala....som riadne vypasená...musím zhodiť cca 20 kg.Tak si držme palce!!!

[kattika24]

chcem sa spýtať, v tej 1.fáze nesmiem ešte ani jogurty z 0,1% tuku? a ešte jedna vec musli sa daju jest ved tam su tiež otruby?

[lubatko]

chcem sa spýtať, v tej 1.fáze nesmiem ešte ani jogurty z 0,1% tuku? a ešte jedna vec musli sa daju jest ved tam su tiež otruby?

Biele jogurty s takym malym percetnom samozrejme mozes, nemali by vsak byt ochutene (ovocne). Ked to bez nich nepojde, mozes si dat ,ale najviac dva za den, pricom treba hladat take, aby mali co najmenej cukru, a nemali by byt s kuskami ovocia. A ked ti vaha nepojde dole, tak vysadit. No a co sa musli tyka, predpokladam ze obsahuju cukor, takze sa nemozu. Nestaci pozerat na znizeny obsah tukov, pri DD by si nemala prijimat ziadne (alebo skoro ziadne) cukry. Ovsene otruby su povolene, pretoze zasytia, obsahuju vlakninu a viazu cukry. Preto by sa nemali nahradzat napriklad psenicnymi.

[mikys]

Som Miša mám skoro 40r. a 4 deti,diétu držím od 2.1 _75,1kg dnes mám 71,7 vysnívaná váha je 62 kg .Najviac ma teší ,že som neni hladná a nemám ani chuť na sladké

[AnnaB]

Ahoj Brona,potebovala by som Tvoju radu.Som staronova dukanka,zacala som 12.9. a podarilo sa mi schudnut cca13 kg do konca novembra.11.11 som sa vydavala,stihlejsia a spokojnejsia .Asi 2 tyzdne na to som zistila,ze som tehotna ,tak som prestala zo dna na den,lebo moje telo odmietalo vsetko,co bolo nizkotucn,bielkovinove,sunkove a pod a chutilo mi hlavne pecivo,maslo,cestoviny a tak.Bohuzial,tehotenstvo sa nevydarilo a ja sa po 12 tyzdnoch vraciam naspat k Dukanovi.chyba mi poslednych 5-6 kg,lebo pocas tyzdnov normalnej stravy som na moje pocudovanie pribrala len 1 kg.Teraz som zacala 1.fazou,dnes mam 6 den a chcem 10 ako na zaciatku,lebo si myslim,ze tym som si telo dobre nastartovala a vaha mi vobec nestagnovala,chudla som z tyzdna na tyzden.Co na to hovoris?Vopred dakujem za Tvoju odpoved,som ti velmi vdacna za tutu stranku,po 2 detoch nie a nie sa dat do "povodneho stavu".Tak vela uspechov aj vsetkym ostatnym dukanakom!!!!

[kattika24]

inak som počula že touto dietou si zničim obličky a pečen prosim čo je na tom pravdu to ma troška odradza hmm?

[henrieta71]

Ahoj vsetci , som tu relativne nova s detou som zacala myslim 4.1. ,zatial sa my podarilo schudnut 3 kg ,co sa mi zda dost za necely mesiac v prvej faze som bola 4 dni a druhej striedam dni 1/1 co je asi najjednoduchsie, rozhodla som sa vazit 1krat do tyzdna lebo prve dni som bola na vahe stale co je dost stresujuce ,aj ked vaha ukazuje o 3 kg menej vseobecne citim ze sa moje telo meni a to uz si aj ludia v okoli vsimli co je uplne super , takze si myslim ze pomaly asi dalej zajdem , a co sa tyka potravin anazima sa dodrziavat vsetko podla dukana akurat jem jogurty 0,01% ochutene asi 4 do tyzdna , biele jogurty nemozem ani citit len tak samotne , ale vseobecne sa citim super a nie som hladna takze

[Broňa]

Ahoj Brona,potebovala by som Tvoju radu.Som staronova dukanka,zacala som 12.9. a podarilo sa mi schudnut cca13 kg do konca novembra.11.11 som sa vydavala,stihlejsia a spokojnejsia .Asi 2 tyzdne na to som zistila,ze som tehotna ,tak som prestala zo dna na den,lebo moje telo odmietalo vsetko,co bolo nizkotucn,bielkovinove,sunkove a pod a chutilo mi hlavne pecivo,maslo,cestoviny a tak.Bohuzial,tehotenstvo sa nevydarilo a ja sa po 12 tyzdnoch vraciam naspat k Dukanovi.chyba mi poslednych 5-6 kg,lebo pocas tyzdnov normalnej stravy som na moje pocudovanie pribrala len 1 kg.Teraz som zacala 1.fazou,dnes mam 6 den a chcem 10 ako na zaciatku,lebo si myslim,ze tym som si telo dobre nastartovala a vaha mi vobec nestagnovala,chudla som z tyzdna na tyzden.Co na to hovoris?Vopred dakujem za Tvoju odpoved,som ti velmi vdacna za tutu stranku,po 2 detoch nie a nie sa dat do "povodneho stavu".Tak vela uspechov aj vsetkym ostatnym dukanakom!!!!

Ahoj Anna, vítam ťa znova medzi nami ! Je mi ľúto, že ti to s bábätkom nevyšlo, a držím palce, aby sa ti čo najskôr podarilo otehotnieť a mať zdravé bábätinko. Čo sa týka diéty, tak si môžeš dať 10 bielkovinových dní na začiatku, ale viac nie, to je maximálne odporúčané obdobie, keďže sa jedia len bielkoviny. Potom už prejdi na 2.fázu. Ber aj komplexné vitamíny, lebo potom čo si prežila máš určite oslabený organizmus. Nemáš už ďaleko do cieľa, držím palce !

[Broňa]

inak som počula že touto dietou si zničim obličky a pečen prosim čo je na tom pravdu to ma troška odradza hmm?

Táto diéta nie je nebezpečná, ak človek dodržiava všetky základné pravidlá. Vo Francúzsku sa táto diéta považuje za jednu zo zdravších. Odborníci však varujú pred problémami s obličkami v tom prípade, ak niekto drží túto diétu dlhodobo, pričom nedodržiava pitný režim a neberie doplnkové vitamíny. Pri veľkom množstve bielkovín organizmus dokáže sám spracovať len polovicu bielkovín a kvôli tomu by sa malo piť cez čisto bielkovinové dni 2 až 3 litre tekutín denne. Ak sa pije málo tekutín, samozrejme to zaťažuje obličky.

[Broňa]

Ahoj vsetci , som tu relativne nova s detou som zacala myslim 4.1. ,zatial sa my podarilo schudnut 3 kg ,co sa mi zda dost za necely mesiac v prvej faze som bola 4 dni a druhej striedam dni 1/1 co je asi najjednoduchsie, rozhodla som sa vazit 1krat do tyzdna lebo prve dni som bola na vahe stale co je dost stresujuce ,aj ked vaha ukazuje o 3 kg menej vseobecne citim ze sa moje telo meni a to uz si aj ludia v okoli vsimli co je uplne super , takze si myslim ze pomaly asi dalej zajdem , a co sa tyka potravin anazima sa dodrziavat vsetko podla dukana akurat jem jogurty 0,01% ochutene asi 4 do tyzdna , biele jogurty nemozem ani citit len tak samotne , ale vseobecne sa citim super a nie som hladna takze

Heňa, ak nemáš rada biele jogurty, tak si kúp v obchode rôzne arómy bez cukru alebo v mojom e-shope vanilkové sladidlo. To je do jogurtov veľmi dobré. Držím palce, nech sa ti darí !

[henrieta71]

Dik za radu uz som to skusala,aj som si zopar kupila .

[Romč]

Ahojte, dnes som začala s dukanovou dietou...už ma nebaví byť tou tučnou a škaredou som študentka na strednej škole a mojim cieĺom je zhodiť okolo20 kilo Chcela by som sa spýtať ..V druhej fáze už môžem jest ovocie ??

[VIFI]

Ahojte, dnes som začala s dukanovou dietou...už ma nebaví byť tou tučnou a škaredou som študentka na strednej škole a mojim cieĺom je zhodiť okolo20 kilo Chcela by som sa spýtať ..V druhej fáze už môžem jest ovocie ??

nie, nemôžeš! Preštuduj si dobre jednotlivé fázy: http://www.dukanovadieta.com/a4-fazy-dukanovej-diety/

[Palec]

Ahoj volám sa Pavel a začal so tiež chudnúť je to celkom fajn no váhu si nesledujem viem koľko som mal na začiatku aj obvod pásu a uvidíme keď sa vrátim po 4 mesiacoch domov z Amsterdamu koľko to bude ale dnes po 5 dňoch 1.fázy sa cítim skvele....

[KLT]

Palec, drzim palce

[hakimm]

Ahojte holky,
koukám, že jsem tady jediný chlap,kterého trápí kila nahoře.Doufám, že mne tady neroztrháte.Potřeboval bych poradit,při výpočtu délky diety na UK web.Kkde získám jméno a heslo?Děkuji a hodně štěstí všem.:-)))

[Broňa]

V 2.fáze sa ešte ovocie nemôže jesť, až v 3.fáze, keď už sa dostaneš na vysnívanú váhu. Držím palce !

[Sponsored content]