predstavme sa

[Broňa]

Milé Dukanky a Dukani !
Volám sa Broňa a som autorka stránky http://www.dukanovadieta.com/ a http://dukanovadieta-eshop.com/ Pomocou tejto diéty sa mi podarilo schudnúť 26 kg a aj si ich udržať. Rada sa s vami podelím o osobné a profesionálne skúsenosti a verím, že si budete aj vzájomne radiť a podporovať sa.
Spoločne to zvládneme !

[rrianna]

Krasny dnik prajem

Broni kedze chcem schudnut asi rovnako ako ty, mozem sa ta opytat kolko si drzala 1. fazu a ako dlho asi trvalo, kym si sa dostala na terajsiu vahu? Ja som zacala minuly tyzden a zatial 3 kg dole

[Broňa]

Ahoj ,
1.fázu som držala 10 dní, lebo som chcela schudnúť čo najviac na začiatku, aby ma to motivovalo. Pozor - viac ako 10 dní sa neodporúča. No a 26 kg sa mi podarilo zhodiť za necelé tri mesiace. Držím palce, aj tebe sa určite podarí pekne schudnúť. Gratulujem k prvým trom kilám !

[lucijanek2]

dobry den:-) ja bych si tak predstavovala 20 kg dolu:/ ale za prvni fazi sem shodila jen 2 kg vadi to? ted jeste tech 20kg tak snad to pujde:) bojim se abych nedela la neco spatne protze opravdu jim dopreju si po dukansku vse co mam rada omacky atd a nemam moc uz takovy pocity hladu atd takze se bojim jestli to nedelam spatne kdyz opravdu je mi fajn plus denne dve cem m gumovy multivitaminy:-)

[Broňa]

Nemyslím, že niečo robíš zle. Rýchlosť chudnutia je individuálna, takže radšej si nezaxijuj, že sa ti to podarí za takú istú dobu ako mne. Ja som sa len naprogramovala na chudnutie a tešila sa na každý nový deň diéty. Nestresovala som sa tým, že za akú dobu sa mi to podarí. Bolo to milé prekvapenie, že som dosiahla novú váhu tak rýchlo, ale trpezlivo by som počkala aj dlhšie. Veď keď som mohla byť určitú dobu silnejšia, tak som si pomyslela, že ešte chvíľu to vydržím. Najedz sa koľko vládzeš, pri tejto diéte práve treba jesť dostatočné množstvo bielkovín, ináč budeš chudnúť pomalšie. Takže hlavne nehladuj a nezabudni na aspoň 2 litre tekutín denne. Vitamíny sú najlepšie tie, ktoré obsahujú okrem vitamínov aj minerály.

[zuzanas]

Dobry den.
Po porode mi zostalo asi 12 kg.Viac ako pol roka som sa zdravo stravovala. Jedla som tak, ze som nepouzivala olej, jedla len kuraciu salamu a taktiez kuracie masko a vyradila som slane a sladke Vaha zacala ist pomaly dolu spokojnost bola, no stale to nebolo on. Potom som sa vratila k tancovaniu folkloru a raz do tyzdna hravame aj s manzelom floorbal, ktory som ziniciovala ja, kedze mi zalezi na tom aby som schudla. Prednedavnom mi napisala kamarat z Anglicka a povedala o tejto diete. Tak som sem sadla a doslova som sa zazrala Nebol to pre mna problem, bo som mala uz jedalnicek upraveny. Drzim to aj s mamou a sme v 2f. Citim sa neuveritelne, neviem kolko som presne schudla, ale citim kazdym dnom, ze chudnem (hlavne na obleceni ) a moja mama schudla uz viac ako 3 kg )))))Uzasny pocit. Preto Brona, velke dakujem, za tuto stranku

[KLT]

Mna dnes inspirovala jedna znama, ktora uz niekolko tyzdnov davala provokativne statusy ako -8kg, -15kg a dnes to bolo -30kg. Tak som sa jej spytala, co je jej tajomstvo. Toto sa jej podarilo za cca 3 mesiace - presne nieco take aj ja potrebujem. dlhodobo bojujem s kilami navyse, dnes by som ich potrebovala dat dole asi 40. Hrozne, ked vidim svoje fotky, neverim vlastnym ociam. Za par mesiacov sa budem vydavat, je to pre mna velka motivacia, kedze na svadobne fotky sa budem este dlho pozerat.
Aby som pravdu povedala, pri pohlade na jedalnicek 1.fazy sa mi dviha zaludok, ja som silno sacharidoy clovek, nici ma predstava by uplne bez chleba, peciva ci ovocia! Ale verim, ze ked to vydrzim par tyzdnov, uspech ma povzbudi a dotiahnem to.
Najhorsia bude urcite ta prva faza, musim sa na nu dobre pripravit - najma psychicky a potom to urcite pojde.

[sash]

Dobry den!

Ja som pomerne mlada studentka, no pribrala som od mojich 17 13 kil! Ano ja viem ze som sa vyvyjala a pod. ale na vyske som nevyrastla a velmi som nezozenstela akurat tak pribrala. Vidim a citim na sebe ze mam na sebe nezelane kila a v Auguste tohto roka sa tiez vydavam takze chcem vyzerat v satickach co najlepsie:) Mojim cielom je dat dole 10 kil. Uz sa mi podarilo schudnut 4-5 kg v prvej faze ktoru som drzala tri a pol dna (planovala som styri no vecer som si uz musela dat zeleninku uz som sa necitila dobre len s masom a vajcami) Som nadsena z tohto boja s kilami a drzim kazdej jednej palce!

[Broňa]

Ahoj, v 1.fáze nemusíš byť bez chleba, veď si môžeš upiecť chlebík podľa receptov na mojej stránke www.dukanovadieta.com Môžš si urobiť aj sladkosti, ale ak potrebuješ schudnúť rýchlo, tak si daj sladkosti až v 2.fáze, lebo väčšinou ide do receptov škrob. Ale takú bielu čokoládu ak si urobíš, tak môžeš alebo panna cottu. V 1.fáze zostaň 10 dní, určite nie viac a potom si v 2.fáze pridáš aj zeleninku. Máš veľkú motiváciu a môžete sa všetky budúce nevesty navzájom podporovať. Vidím, že nie si sama... Nevestičky, do svadby to spoločne zvládnete a budú z vás nádherné nevesty ! Držím vám palce, Broňa.

[andreah]

Mna dnes inspirovala jedna znama, ktora uz niekolko tyzdnov davala provokativne statusy ako -8kg, -15kg a dnes to bolo -30kg. Tak som sa jej spytala, co je jej tajomstvo. Toto sa jej podarilo za cca 3 mesiace - presne nieco take aj ja potrebujem. dlhodobo bojujem s kilami navyse, dnes by som ich potrebovala dat dole asi 40. Hrozne, ked vidim svoje fotky, neverim vlastnym ociam. Za par mesiacov sa budem vydavat, je to pre mna velka motivacia, kedze na svadobne fotky sa budem este dlho pozerat.
Aby som pravdu povedala, pri pohlade na jedalnicek 1.fazy sa mi dviha zaludok, ja som silno sacharidoy clovek, nici ma predstava by uplne bez chleba, peciva ci ovocia! Ale verim, ze ked to vydrzim par tyzdnov, uspech ma povzbudi a dotiahnem to.
Najhorsia bude urcite ta prva faza, musim sa na nu dobre pripravit - najma psychicky a potom to urcite pojde.

Presne Ti rozumiem. Ja som tiež na chlebe a pečive závislá (teraz na dukanovskom ). Na DD som od augusta momentálne mám dole 19 kíl a ten pocit stojí aj za odriekanie. Pečiem teda dukanovský chlieb, žemličky a každé ráno sa ním kŕmim. V obchode naďaleko obchádzam regály s chlebom a presviedčam samu seba, že mi nechýba:)
Držím palce - keď Ti treba schudnúť veľa kíl, zo začiatku to ide rýchlo - a to motivuje.

[KLT]

Dakujem, chlebik si urcite upeciem, ale zas aka davka uz len je z 2 lyzic otrub )) Myslim, ze zo zaciatku budem mat tazke abstaky. Ale verim, ze to zvladnem. Dnes som si objednala aj anglicku knihu Dukan Diet, rada si nastudujem, co budem robit. Ale zacnem uz co najskor, asi od piatku.

[sash]

Ja som tiez nesmierne zavysla na chlebe a pecive!!!! viac ako na cokolvek inom...dietu drzim piaty den a este som nemala ani jeden prehresok, cize som na seba hrda. Obcas mam take pocity ze mam chut na nieco zakazane ale ked sa postavim na vahu vzdycky mi je lepsie. Napr prvykrat ked som sa na nu postavila po troch dnoch a videla som tri kila dole az som sa rozplakala. Dnes to uz bolo 5 kil dole...Verte mi, stoji to za to! vysledky vam aj vezmu chut na pecivo a pod. a ja si chleba nepeciem lebo ho neviem:( ale raz sa mi snad podari:)

[andy39]

sash vyskúšaj mikrovlnkový za 4 min.. Určite sa Ti podarí

[sash]

Vies co skusala som...jednak som ho asi presolila a jednak bol brutal tvrdy takze som ho vyhodila. U mna je problem ten ze v receptoch je napisane napr ze "koreniny" ale mne to nestaci lebo niesom este taka skusena kucharka a neviem co presne tak to vlastne som pokazila aj ten chlieb. Ale skusim este nejaky iny...aj ked mi zatial dokopy nic nevyslo

[trinityy]

Ahojte,
ja by som chcela schudnúť asi 20 kg, pretože od svadby, čo je už 7 rokov a po pôrode pribrala a aj schudla a potom zase nabrala a už mám toho dosť. V 1.fáze sa mi podarilo schudnúť 4 kilá ale teraz to zostalo stáť, už som 9. deň v 2.fáze a nepohlo sa ani kilo, trošku som z toho smutná, rada by som už bolo krásna a štíhla ako kedysi. :-)

[mirinda]

Ahojte,
mojím cieľom bolo dať dolu 10kg. Zatiaľ som zhodila len 3kg. Mám za sebou 5dňovú prvú fázu a zajtra idem na piaty deň druhej fázy. Neviem posúdiť, či je to veľa alebo málo, čo sa mi podarilo zhodiť.
A píšem sem vlastne len preto, že vidím, že nie som jediná, čo bojuje s chuťou na moje milované pečivo, cestoviny, ryžu, zemiaky... Tie jogurtíky, šunčička, rybičky a mliečko mi už idú pekne krkom Chlebík a koláčiky sú síce milé, ale čo z toho, keď môžem len 1,5 lyžice otrúb?

[KLT]

Takze dnes som zacala - som velmi zvedava, ako to budem prezivat, kedze som dost citliva na nedostatok sacharidov. Moja pociatocna vaha je 107,4kg, dufam, ze pocas 10dnovej prvej fazy schudnem motivacne mnozstvo kilogramov Mojim cielom je 68kg, ale Dukanova stranka mi odporucala 73 - aj to by mi stacilo. Tak ci tak ma caka dlha cesta, kym dam dole 35-40kil. Ale verim, ze to zvladnem aj vdaka skvelym radam na Broninej stranke a fore!

[Nana555]

Ja som začala pred 3 dňami a pribrala som kilečko, som z toho hotová.
Nič som neporušila, tak dúfam že to začne klesať.
Máte niekto podobný problém?

[Broňa]

Tak to je fakt zaujímavé... V niečom musí byť háčik. Možno si presvedčená, že všetko dodržiavaš ale pravdepodobne niekde robíš chybu. Len zistiť akú...

[Nana555]

Fakt neviem kde robím chybu, volala som s kamarátkou s ktorou sme začali rovnako, vraj tiež pribrala kilo, ale neprestávame.Ďakujem za odpoveď.

[lubatko]

Fakt neviem kde robím chybu, volala som s kamarátkou s ktorou sme začali rovnako, vraj tiež pribrala kilo, ale neprestávame.Ďakujem za odpoveď.

Skus napisat, co vsetko si za tie tri dni jedla.. mozno spolu odhalime, kde je ten hacik...

[lubatko]

A vlastne sama som sa este nepredstavila. Takze volam sa Lubka a dietu som zacala 15.1., prva faza trvala 4 dni a pocas nich som schudla asi 2 kilka.. Celkovo by som chcela schudnut takych 9-10, aby som sa dostala na svoju vahu spred dvoch rokov - 55kg. Byvam s priatelom, ktory je kulturista a uz davno sa chystal zacat drzat kulturisticku - cisto bielkovinovu dietu, ktora sa trosku podoba na Dukana, takze sa stravujeme spolu, akurat ze on nedodrziava pravidla az tak prisne ako ja. Ale aspon mam moralnu podporu Za ten tyzden sa mi uz podarilo dostat na vahu 61,5 kg, aj ked som zistila, ze som v prvej faze spravila zopar chyb (napriklad som papala ovocne jogurty, aj ked iba 2 za den). Tak dufam ze mi to pojde sikovne a ze budem zasa kocka

[andreak]

Ahoj, začítala som sa do príspevku o "PEčENí CHLEBA" ja som si spravila tiež ten 4 minútový v mikrovlnke a tiež skončil v koši, nechutil mi. Dnes som si spravila ten toustový, no a ten je super. A jediné korenie čo som použila bolo trosku mletej rasce. ten chlebík nemá chybu. Skus

Ahojte,
ja by som chcela schudnúť asi 20 kg, pretože od svadby, čo je už 7 rokov a po pôrode pribrala a aj schudla a potom zase nabrala a už mám toho dosť. V 1.fáze sa mi podarilo schudnúť 4 kilá ale teraz to zostalo stáť, už som 9. deň v 2.fáze a nepohlo sa ani kilo, trošku som z toho smutná, rada by som už bolo krásna a štíhla ako kedysi. :-)

[sash]

neviem ci to patrilo mne, ale ak ano, tak dakujem za radu no ja nemam toaster, takze nemam to cesto kde naliat

[Nana555]

Ahojky,Lubka si zlatá, jedla som presne podla jedálnička, chudé mäsko, nízk.jogurt s dukankami, tvaroh samozrejme všetko bez chleba, zeleniny ani žiadne ovocie, dokonca som po 18. hod. ani nič nejedla len pila a v tom asi bude háčik, nebola som naučená piť toľko vody ako pijem teraz, cítim sa na prasknutie , ale dnes som sa postavila na váhu a zrazu 2 kg dole, tak sa tešíííím.
Baby hlavne sa nenechajte ničím odradiť, lebo verím tomu že keď raz niečo dodržiavam tak to musí ísť.

[Sponsored content]