představme se

[dxxpo]

Zdravím děvčata. :)Dlouho už Vás pročítám a rozhodla jsem se, že se k Vám přidám. Jsem na začátku 2.fáze a jsem docela spokojená,nehubnu tedy rychle jako některé z vás, ale také už nejsem nejmladší.Stravování mě docela vyhovuje. Teď ve 2. fázi střídám 2/2 BD, BZ.
Dneska jsem v obchodě viděla uzenou makrelu a dostala jsem na ni hroznou chuť. Vím, (myslí) že uzené ryby se mohou, ale co ta makrela, není moc tučná? T
Vůbec tedy ten jídelníček mi dělá pořád problém. Myslím skladba, pestrý ho zdaleka nemám. Snad do toho také nějak vpluju. Rady zkušených dukanek jsou úžasné....Díky

Ahoj, tak já jsem taky na začátku druhé fáze, vážím se jednou za týden, tak jsem zvědavá. V první fázi jsem zhubla 1,70kg nic moc, ale zatím mi to jde. Makrela je super, taky ji kupuju. Dneska jsem si dělala perník a přiznám se, že je pěkně fuj, udělám si určitě svůj recept, dělám si i puding, ten je super a když si do něj přidám otruby, tak dost zasytí. Taky nemám nějak pestrý jídelníček, ráno střídám jogurt se skořicí a rumovou trestí s tvarohem, obědy maso buď se zeleninou nebo bez, sem tam pomazánku z ryb. Super jsou palačinky s tvarohem:-). Střídám taky 2/2. Už obleču některé věci, do kterých se mi špeky nechtěly vejít, tak mám radost.

[antika]

ajoj mozem sa spýtať ako si robíš tie palacinky?

[dxxpo]

ajoj mozem sa spýtať ako si robíš tie palacinky?

Ahoj, dělala jsem jen tak od oka - 4 lžíce otrub ovesných, jeden bílek, trochu mléka, skořice. Mám palačinkovač, s teflonovým povrchem. Z toho množství jsem udělala 4 palačinky - no nic moc velké , ale s tvarohovou náplní můžeš dvě denně, takže jsem měla super večeři a druhý den oběd. K tomu třeba acidofilní mléko nízkotučné. Náplň osladím sladidlem, přidala jsem rumovou tresť a můžeš i trochu nízkotučného kakaa. Dneska dojídím zbytek perníku, ale už se těším na puding se skořicí a dávám příchuť mandlovou nebo rumovou.

[majushqik]

Zdravím všetky dukanky Ja som úplný nováčik, nie len na tejto stránke, ale aj s Dukanom.. dnes som na tom prvý deň, chcem v I. fáze vydržať aspoň 5 dní. Manžel mi dal asi najväčšiu motiváciu na schudnutie (doteraz nič nepomáhalo, na fitko som lenivá a milujem jedlo) - ak schudnem zo súčasných 67 na 55, odsúhlasí bábo Takže som si povedala, že niečo musím a kamarátka mi poradila toto.
Prvý deň je takmer za mnou a popravde - som ten typ čo celý deň musí niečo maličké chrústať, tak som si pozrela recepty a našla dukanove piškoty, ktoré som práve vytiahla z rúry (bolo pri tom napísané 1., 2., a 3. fáza) - čiže som mohla?? + nemám ešte zakúpené sladidlo do takýchto vecí, tak som si rozpustila pár tabletiek Kandisinu a pridala 1čl trstin.cukru.. asi si dám deň navyše čo?
Inak vás všetky obdivujem. A hlavne tie, čo vymýšľate nové receptíky

[henrieta71]

Tak vitaj , neviem ci je trstinovy cukor ten spravny zaciatok ,takze najprv si prestuduj vsetko co najdes na tejto stranke ,kniha by bola najlepsia , a urcite najprv nakup potraviny do chladnicky a az potom dietovat , v 1f mas max 1,5 PL otrub na den a to v akejkolvek forme toto mnozstvo by sa nemalo prekracovat , v 2f 2 PL otrub ,ked chces pojedat cez den tak si daj sunku ,vajce, grilovane maso a tak co najviac proteinov , tym to pojde rychlejsie,nezabudaj na pitny rezim aspon 2l vody denne ,drzim palce

[majushqik]

Dakujem krasne a o tom cukre viem, ze nesmiem... ale som si povedala, ze tak co uz - teda, skor nastal chvilkovy skrat dnes idem dokupit dalsie veci, uz som si spisala zoznam

Tak vitaj , neviem ci je trstinovy cukor ten spravny zaciatok ,takze najprv si prestuduj vsetko co najdes na tejto stranke ,kniha by bola najlepsia , a urcite najprv nakup potraviny do chladnicky a az potom dietovat , v 1f mas max 1,5 PL otrub na den a to v akejkolvek forme toto mnozstvo by sa nemalo prekracovat , v 2f 2 PL otrub ,ked chces pojedat cez den tak si daj sunku ,vajce, grilovane maso a tak co najviac proteinov , tym to pojde rychlejsie,nezabudaj na pitny rezim aspon 2l vody denne ,drzim palce

[alenka87]

Ahojte vsetky Dukanovky. Vcera som sa rozhodla, ze zacnem drzat tuto dietu. Dnes som zacala prvy den v I. faze Moj ciel je zhodit 5 kg, dufam ze sa mi to podari.

[mimajada]

Ahojte dukanky, ja som začala v pondelok (18.6.20120), dnes začínam druhú fázu, Schudla som za 4 dni 1,2 kg...je to málo? aj to len prvé dva dni a teraz stojím...neviete prečo? Ďakujem

[Zuzka]

Ahojte dukanky, ja som začala v pondelok (18.6.20120), dnes začínam druhú fázu, Schudla som za 4 dni 1,2 kg...je to málo? aj to len prvé dva dni a teraz stojím...neviete prečo? Ďakujem

Vitaj
nie nie je to málo je to tak akurát .... vaha sa pohne to je uplne normalne že ti neklesa každý deň,
dôležite je nevážiť sa každý deň a budeš milo prekvapena...a hlavne veľa pi tekutin
Veľa šťastia

[mimajada]

Ahojte dukanky, ja som začala v pondelok (18.6.20120), dnes začínam druhú fázu, Schudla som za 4 dni 1,2 kg...je to málo? aj to len prvé dva dni a teraz stojím...neviete prečo? Ďakujem

Vitaj
nie nie je to málo je to tak akurát .... vaha sa pohne to je uplne normalne že ti neklesa každý deň,
dôležite je nevážiť sa každý deň a budeš milo prekvapena...a hlavne veľa pi tekutin
Veľa šťastia

Ďakujem veľmi pekne

[nela]

ahojte.....ja som zacala 20.6.......chcem zostat v 1.faze 10dni....dodnes sa mi podarilo schudnut 3,5kg a to ma poriadne nastartovalo .......teraz verim,za sa mi podari schudnut kolko potrebujem a ani nemusim hladovat...viem,ze v 2.faze to pojde pomalsie,ale nevadi.....dufam len ,ze nenastupi kriza

[mimajada]

ahojte.....ja som zacala 20.6.......chcem zostat v 1.faze 10dni....dodnes sa mi podarilo schudnut 3,5kg a to ma poriadne nastartovalo .......teraz verim,za sa mi podari schudnut kolko potrebujem a ani nemusim hladovat...viem,ze v 2.faze to pojde pomalsie,ale nevadi.....dufam len ,ze nenastupi kriza

Tak to si schudla super, blahoželám, len tak Ďalej, ja som začala 18.6 a od vtedy mám dole - 2 kg iba, ide to pomaly,ale ide, tak hádam vydržíme...

[nela]

ahojte.....ja som zacala 20.6.......chcem zostat v 1.faze 10dni....dodnes sa mi podarilo schudnut 3,5kg a to ma poriadne nastartovalo .......teraz verim,za sa mi podari schudnut kolko potrebujem a ani nemusim hladovat...viem,ze v 2.faze to pojde pomalsie,ale nevadi.....dufam len ,ze nenastupi kriza

Tak to si schudla super, blahoželám, len tak Ďalej, ja som začala 18.6 a od vtedy mám dole - 2 kg iba, ide to pomaly,ale ide, tak hádam vydržíme...

ahoj....dik.....dnes som sa postavila na vahu a dalsie kilo dole......az sa mi verit nechce

mozno ti teraz idu dole kila pomalsie,ale v 2.faze sa to mozno viac rozbehne....ja pocitam s tym ,ze sa mi chudnutie asi spomalí...no ved uvidime,chcem dat dole 20kg......mala som 77kg a ked zidem na 57kg budem skakat od radosti.......ked som sa vydavala mala som 45kg....az na taku vahu ist nechcem

[mimajada]

ahojte.....ja som zacala 20.6.......chcem zostat v 1.faze 10dni....dodnes sa mi podarilo schudnut 3,5kg a to ma poriadne nastartovalo .......teraz verim,za sa mi podari schudnut kolko potrebujem a ani nemusim hladovat...viem,ze v 2.faze to pojde pomalsie,ale nevadi.....dufam len ,ze nenastupi kriza

Tak to si schudla super, blahoželám, len tak Ďalej, ja som začala 18.6 a od vtedy mám dole - 2 kg iba, ide to pomaly,ale ide, tak hádam vydržíme...

ahoj....dik.....dnes som sa postavila na vahu a dalsie kilo dole......az sa mi verit nechce

mozno ti teraz idu dole kila pomalsie,ale v 2.faze sa to mozno viac rozbehne....ja pocitam s tym ,ze sa mi chudnutie asi spomalí...no ved uvidime,chcem dat dole 20kg......mala som 77kg a ked zidem na 57kg budem skakat od radosti.......ked som sa vydavala mala som 45kg....az na taku vahu ist nechcem

Ja mám dve detičky, modelka som nikdy nebola, no takých 65 by som si priala...mám výšku 175, na pôrod som išla 90 kg :O no a bojujem, ale momentálne mám 72,9kg, takže som ako tak spokojná

[nela]

ja mam 3 deticky a po kazdom tehu na mne ostalo 10kg ...... nic som stym nerobila,ale po tom tretom porode uz vyzeram fakt hrozne.....ja na to nemam ani stavbu tela

[sash]

AHOJE OPAT! chodila som sem pravidelne tak v januari, ale potom prislo pre mna tazke obdobie tak som s dietou prestala pribrala som este viac ako som mala a teraz som dva mesiace pred svadbou, a viem ze tentokrat to uz musim zvladnut! inak sa nezmestim ani do siat ktore som si kupila v aprili...drzte mi palce! chcem dat za dva mesiace dole aspon 10 kil...myslite ze mam sancu?

[mogi2]

zdravím dievčatá, po minuloročnom schudnutí a po príchode tolko obávaného joja som sa rozhodla, že sa k vám pridám, začala som včera 9.7 a som bez prehreškov, s tým že viac ako 5 dní nedám 1. fázy
inak mám 178cm a 78kg moj sen? 65

[sash]

ja mam tiez 178 a sla som zo 73 a chcem dat na 60, drzim palce ja som mala prvu fazu 4 dni, teraz som po tyzdni diety a mam 68 kg takze pojde ti to, to ti rucim:)

[zuzacka]

ja mam tiez 178 a sla som zo 73 a chcem dat na 60, drzim palce ja som mala prvu fazu 4 dni, teraz som po tyzdni diety a mam 68 kg takze pojde ti to, to ti rucim:)

Sash,

ty si za týždeň dala dole 5kg?!?! Waw...mne sa to "podarilo" až za mesiac

[mogi2]

tak to ti gratulujem, ja som sa dnes vážila a to mám 5. den bielkovinový a mám 75,5kg suchost v ustach je katastrofická, pri pomyslení na mäso mi je zle, ale objavila som tvoroch sa škoricou takže ešte bojujem

[luhan]

Zdravim vsetky dukanky

Dlho som vahala ci sme mam napisat, ale neda mi aby som vam nepodakovala.

Toto forum mi velmi pomohlo pri chudnuti (a aj to, ze sme sa do chudnutia pustili 3). Cerpala som z neho inspiraciu a povzbudenie z vasich uspechov Zo zaciatku som tu travila vela casu, prelustrovala som tu hadam vsetko, pravidelne sledujem stranku na FB a aj precitanie knihy mi pomohlo pochopist urcite suvislosti s touto dietou, takze odporucam Tak trochu mi pripomina oddelenu dietu, ktoru som isty cas drzala ale ked som prestala uz som sa k nej nevedela vratit. Asi najviac som sa mi zapacilo, ze mozem jest sice obmedzene potraviny, ale neobmedzene

Vyhradila som si jednu priecku v chladnicke kde som si urobila zasobu vsetkeho povoleneho. Do prace chodim nabalena s obedarmi vsetkeho co mozem. Na nocnu hlavne s dukan pizzou.

Svoju vahu sme nenapisem, pretoze je to extrem a podla uja Dukana mam skoncit na takej vahe kde niektore z vas len zacinaju

Ale od 28.4. sa mi podarilo schudnut 22 kg .. co som velmi rada (boli aj nejake mensie porusenia a jedna velka oslava - po ktorej sa mi vaha asi na tyzden zastavila, ale aspon nesla hore)



I. fazu sme si stanovilu na 7 dni a ja som si pridala este 2 dni (-3,5 kg - malo? ja som bola spokojna a nastartovalo ma to na pokracovanie, viem ze niekomu sa podarilo aj viac, ale pre mna to bol uspech)

Co som jedla v prve dni? Piekla som si otrubove placky (najradsej mam ochutene s kari korenim), krabie tycinky, kuracie prsia (ochutene cesnakom, kari, bylinkami,..), acidko, sunky (najma z lidla malo-tukove ), udena makrela, tofu, tvroh (s kakaom, rumovou aromou a sladidlom uzasna mlska),..

II. faza - trva..

Objavila som chlebiky, ktore si peciem na viac dni, moj top je asi pazitkovy s cottage cheesom. No a kolaciky, zelatinove ochutene bolerom, tvarohove, ze mnam , samozrejme vytuzena zelenina, hlavne salaty,.. a obcas ovocny linessa jogurt.

Sportu som zatial vela nedala. Sice som si kupila svihadlo, lebo som tu citala, ze sa z neho fajn formuje postava, ale skoro som pri to dusu vypustila, spotena som bola ako mys, tak som si povedala, ze sa k nemu vratim ked nebude tak teplo, aby ma nahodou nekleplo . Tak to aspon kompenzujem chodou, v praci sa nachodim a doma sa pridam k susedam co kocikuju.



V tomto case sa prehrabujem v skrini a skusam co by som si mohla obliect. Niektore kusky som uz musela uplne vyradit co ma sice tesi, ale niektorych mi je fakt luuuto. No hlavne, ze som nepovyhadzovala vsetko co mi bolo male. Som si tak hovorila, ze ved to len teraz, casom do toho schudnem. Ale prd pockali si trochu dlhsie.

Pocula som vela negat. ohlasov na tuto dietu, ale mne zatial absolutne vyhovuje. Dokonca aj kolegyne sa pridali. Prave vcera som sledovala debatu co su to vlastne tie otruby. Aaaa nekonecne vysvetlovanie padlo na urodnu podu, lebo presne vedeli co to je



Tak len tolko som zatial chcela.. PRAJEM VAM PRIJEMNE CHUDNUTIE. JA ISTO POKRACUJEM DALEJ



P.S.: pre tie novsie.. skuste viac citat aby ste sa nemuseli pytat na to najzakladnejsie s touto dietou

[Zuzka]

Zdravim vsetky dukanky

Dlho som vahala ci sme mam napisat, ale neda mi aby som vam nepodakovala.

Toto forum mi velmi pomohlo pri chudnuti (a aj to, ze sme sa do chudnutia pustili 3). Cerpala som z neho inspiraciu a povzbudenie z vasich uspechov Zo zaciatku som tu travila vela casu, prelustrovala som tu hadam vsetko, pravidelne sledujem stranku na FB a aj precitanie knihy mi pomohlo pochopist urcite suvislosti s touto dietou, takze odporucam Tak trochu mi pripomina oddelenu dietu, ktoru som isty cas drzala ale ked som prestala uz som sa k nej nevedela vratit. Asi najviac som sa mi zapacilo, ze mozem jest sice obmedzene potraviny, ale neobmedzene

Vyhradila som si jednu priecku v chladnicke kde som si urobila zasobu vsetkeho povoleneho. Do prace chodim nabalena s obedarmi vsetkeho co mozem. Na nocnu hlavne s dukan pizzou.

Svoju vahu sme nenapisem, pretoze je to extrem a podla uja Dukana mam skoncit na takej vahe kde niektore z vas len zacinaju

Ale od 28.4. sa mi podarilo schudnut 22 kg .. co som velmi rada (boli aj nejake mensie porusenia a jedna velka oslava - po ktorej sa mi vaha asi na tyzden zastavila, ale aspon nesla hore)



I. fazu sme si stanovilu na 7 dni a ja som si pridala este 2 dni (-3,5 kg - malo? ja som bola spokojna a nastartovalo ma to na pokracovanie, viem ze niekomu sa podarilo aj viac, ale pre mna to bol uspech)

Co som jedla v prve dni? Piekla som si otrubove placky (najradsej mam ochutene s kari korenim), krabie tycinky, kuracie prsia (ochutene cesnakom, kari, bylinkami,..), acidko, sunky (najma z lidla malo-tukove ), udena makrela, tofu, tvroh (s kakaom, rumovou aromou a sladidlom uzasna mlska),..

II. faza - trva..

Objavila som chlebiky, ktore si peciem na viac dni, moj top je asi pazitkovy s cottage cheesom. No a kolaciky, zelatinove ochutene bolerom, tvarohove, ze mnam , samozrejme vytuzena zelenina, hlavne salaty,.. a obcas ovocny linessa jogurt.

Sportu som zatial vela nedala. Sice som si kupila svihadlo, lebo som tu citala, ze sa z neho fajn formuje postava, ale skoro som pri to dusu vypustila, spotena som bola ako mys, tak som si povedala, ze sa k nemu vratim ked nebude tak teplo, aby ma nahodou nekleplo . Tak to aspon kompenzujem chodou, v praci sa nachodim a doma sa pridam k susedam co kocikuju.



V tomto case sa prehrabujem v skrini a skusam co by som si mohla obliect. Niektore kusky som uz musela uplne vyradit co ma sice tesi, ale niektorych mi je fakt luuuto. No hlavne, ze som nepovyhadzovala vsetko co mi bolo male. Som si tak hovorila, ze ved to len teraz, casom do toho schudnem. Ale prd pockali si trochu dlhsie.

Pocula som vela negat. ohlasov na tuto dietu, ale mne zatial absolutne vyhovuje. Dokonca aj kolegyne sa pridali. Prave vcera som sledovala debatu co su to vlastne tie otruby. Aaaa nekonecne vysvetlovanie padlo na urodnu podu, lebo presne vedeli co to je



Tak len tolko som zatial chcela.. PRAJEM VAM PRIJEMNE CHUDNUTIE. JA ISTO POKRACUJEM DALEJ



P.S.: pre tie novsie.. skuste viac citat aby ste sa nemuseli pytat na to najzakladnejsie s touto dietou

Držim pästičky aby si to dobojovala do konca

[luhan]

Držim pästičky aby si to dobojovala do konca



dakujem

[Luelsa]

Ahojte baby, obrovské pozitívum v hlave! Takto by som popísala moj štart. A to je základ... Musím podotknúť, že také odhodlanie, silu, chuť som na začiatku žiadnej diety nemala. Veľa ďakujem tomuto fóru, ktoré ma doslova nakoplo. Dnešné ráno som ostala prekvapená, neviem, či je to možné, ale... Pred dvoma dňami váha na mňa žmurkla s cifrou 83,3. Dnes ráno po dvoch dňoch prísnej delenej stravy a prvom Dukanovej(v ktorej chcem zotrvať) 81,1 som si istá, že už zmena stravovania a moja psychika ma takto krásne posunuli. Doposiaľ som sa doslova len tlačila a v hlave som mala-na čom dobrom by som si zachrochnala. Po dvoch deťoch, aj keď sa na mne podpísalo skôr to druhé a moje zasednie doma. Baby, veľa úspechov!!!!

[Jitule]

Ahojte Všem, jmenuji se Jitka a DD držím ted na 2. pokus, poprvé loni a šlo dolů 6 kg, potom ale dieta šla .... a tak to ted zkouším znova.Věřím, že už to vydržím a dostanu se na svou váhu... Snad už to zvládnu...

[vefida]

Ahojte baby, obrovské pozitívum v hlave! Takto by som popísala moj štart. A to je základ... Musím podotknúť, že také odhodlanie, silu, chuť som na začiatku žiadnej diety nemala. Veľa ďakujem tomuto fóru, ktoré ma doslova nakoplo. Dnešné ráno som ostala prekvapená, neviem, či je to možné, ale... Pred dvoma dňami váha na mňa žmurkla s cifrou 83,3. Dnes ráno po dvoch dňoch prísnej delenej stravy a prvom Dukanovej(v ktorej chcem zotrvať) 81,1 som si istá, že už zmena stravovania a moja psychika ma takto krásne posunuli. Doposiaľ som sa doslova len tlačila a v hlave som mala-na čom dobrom by som si zachrochnala. Po dvoch deťoch, aj keď sa na mne podpísalo skôr to druhé a moje zasednie doma. Baby, veľa úspechov!!!!

Ahoj, presne ako vravíš, je to v hlave. Ja som teraz 3.deň a tiež som po prvom dni išla z váhy 83,5 na 81,9kg, myslím že to je zatial len voda- vela pijem- aj do 3 litrov tekutín denne, z toho polovica je voda + káva, čaje, mlieko. v noci idem aj 2-3x cikať, čítala som v knihe, že je to normálne.

Ako sa ti darí teraz s DD?

[vefida]

ahojte, dnes je piaty deň, čo som začala 1. fázu DD, schudla som 3,3kg- povodnu váhu som mala 83,5kg, chcela by som sa dostať na váhu 60kg, CHCEM SA OPÝTAŤ: Koľko dní mám byť v 1. fáze? Je to dosť 7dní? Ďakujem za radu.

[vandi]

Ahojte,
chcela by som zhodiť 22 kg, nedarí sa mi vrátiť na pôvodnú váhu, tak idem na dukana, lebo napr cottage ten milujem, ozaj môžem bylinkový?

[katya99]

ahojte,
som tu nova. ked vidim kolko ste schudli este viac ma to motivuje. dufam, ze sa mi podari aspon trochu schudnut.

[bapy]

Ahojte, ja som zacala v nedelu, takze dnes to je stvrty den. Je to v pohode, nevadi mi, ze nemozem jest chcela a sladkosti, iba to, ze mam pocit nevolnosti a ten od tehotenstva akosi horsie tolerujem uplne, ze rybnik v zaludku... tak len kvoli tomu sa tesim na druhu fazu tiez je to pre mna zaberacka, lebo ja maso vyslovene nemam rada.... idem sa k vam pridat, lebo pri diete je sila kolektivu neocenitelna!

[Sponsored content]