Začínam :)

[Adka89]

Kočky ahojte.

Včera som zatala zuby, a začínam s dukanovou dietou. Vééla som počítala toho, a hadam to nejako zvládnem. No mám pár otázok aj na Vás, čo dietu drzíte

Včera -

ranajky - prazenička 2 vajka, 0% jogurt
Obed - tuniak 0% jogurt
olovrant - vanilkové acidko - neviem či sa moze, ale je tam napísané 1% tuku..
večera - 0,5% tvaroh
-----------------------------
čo poviete? včera som mala trochu behačky, tak som nestíhala moc papat, od dnes toho bude viacej..

Možem umelé sladidlá nahradit trstinovym cukrom? piekla som dnes koláčiky, ktoré su užasné, len som do nich nedala umele sladidlo, ale malu lyzičku trstinového cukru.

Možem papať ochuténé jogurty? ako aktiviu 0% ananasovu napríklad?
Možem teda pit to ochutené acidko, kde je 1% tuku?

[KLT]

Viac masa pridaj!
vanilkove acidko sa nesmie, citaj zlozenie, je dochutene cukrom. Kup si biele NT acidko, daj si sladidlo a aromu, je to skoro to iste ako kupovane
Prilis vela mliecnych vyrobkov, z tych uber!
trstinovy cukor nie, mozes steviu alebo xylitol
ochutene jogurty radsej nie, aj ked niektori ich povazuju za tolerovanu potravinu (treba citat zlozenie, cim je to dosladene)

[Adka89]

Oks, takze vsetko zle super...
dnes plánujem:

ranajky - dva koláčiky z ovsenych otrub + 0,5% tvaroh
obed - stehno kuracie s jogurtom
olovrant - acidko + jeden koláčik z otrub
večera - tuniak + jogurt...


moze byt?

[KLT]

Kolko otrub celkovo zjes? Nepresiahnes dennu davku 1,5PL?
Skus sa drzat s mliecnymi vyrobkami do 1kg denne.
Inak uz je to lepsie.

[Adka89]

Ano ano, 1,5PL denne..nikdy nie viac.. :-)

[maya3]

vitaj adka drzim ti palce

[Adka89]

Dakujeeem... chcem sa spytat, viem, ze sa moze horčica..to normalne ta plnotučná? akurat si varím masko kuracie, a s čim by som si to mohla dat?

[KLT]

Urcite nie plnotucna, zober si niekedy viacero druhov a porovnavaj tuky a cukry, budes prekvapena.
Odporucam ti original Dijon horcicu.

[Lacky]

Ahojky,

taky začínám 1F. Už jsem ji jednou jela, ale pak přišla nemoc a problémy a tak jsem s tím sekla, od včera jedu svou další 1F. Dokonce jsem si koupila Dukanovu knihu

Tak jak se daří teď?

[Lacky]

[MajaF]

Ahojte,
tak dnes som sa rozhodla pridat k vam,chladnicka je zasobena a ide sa nato,no mam na zaciatku par otazok. Chcela by som schudnut 10kg.Teraz mam 68kg a vysku 160cm.Vytuzeny ciel mam 58-57kg,ako za dievcenskych cias.
Dievcence - skusene s dukanovou dietou,ako to je vlastne s otrubami?Kupila som si psenicne i ovsene a teraz mam dylemu ,ze ktore si dat,lebo sa pise raz tak a raz tak.
A viete mi poradit ako to je z vajickami?Ja ich budem jest cele,kedze ciste bielko nemam moc rada,kolko ich mozem zjest tyzdenne?
Mozem sa najest i napr. vecer o 22h?

[KLT]

Ahoj Majka,
vypocitala si si vahu podla dukana - true weight?
Otruby - zakladom su ovsene, v 1.faze 1,5 PL denne, v 2.faze 2PL denne - povinne. Psenicne otruby si mozes pridavat do niektorych receptov 1PL na den, ale nemalo by to byt pravidlom. Ja napr. nepouzivam vobec.
Vajicka - ak nemas problem s cholesterolom, tak max 1-2 zltka denne, bielka neobmedzene (ja toto moc nedodrziavam )
O 22h sa najest mozes, ale radsej uz nieco lahsie. Aj tu plati, ze tie 3 hodinky pred spanim by sa uz nemalo jest nic tazke. ale ak si das pohar acidka, nic sa nestane.

[Lacky]

KLT - vypocitala si si vahu podla dukana - true weight? Já to na jeho stránkách zkoušela a nejde mi to, byla bys tak hodná a pomohla mi nebo to spočítala za mne? Ráda bych věděla jaká je má ideální váha.

Děkuju.

[Mellin]

Ahoj MajaF, prajem vela uspechov
Ovsene otruby su povinne kazdy den (v 1. faze 1,5 PL a v 2. faze 2PL), psenicne su doplnkom, ale neviem, ci sa mozu jest kazdy den (kedze mam dost pudingovo-xylitolovych a inych prehreskov, radsej ich davam len do dukan chleba asi 2-krat do mesiaca, tam to vychadza na 1 PL denne).
Vajicka jem v priemere 1-2 denne (tiez mam radsej zltka :-p), niekedy mi priznavam usli aj zo 4, ono sa to tazko obcas ustriehne, lebo idu skoro do vsetkeho a clovek si rano spravi napr. pizzu z tuniaka, poobede nejaky kolacik a hned 3-4 vajicka :-/ Akurat davaj pozor, lebo zltko ma bohuzial vela tuku
A jest mozes hocikedy, aj v noci

Btw, ja pouzivam aj francuzsku horcicu Snico, hodnotovo je na tom dokonca o cosi lepsie nez dijon, i ked si myslim, ze pri jednej CL je to zanedbatelne. Inak vzdy som si myslela, ze kremzska horcica je najzdravsia, a az teraz som zistila, ze ma trikrat tolko sacharidov ako ostatne

[MajaF]

Dakujem dakujem Mellin,tiez si ma potesila spravou,ono to asi nie je az take zle ,ako som sa ja na to pozerala.Zrejme sa to da zvladnut,ako dlho dietujes?Idem si vypocitat idealnu vahu

[Lacky]

tak tato stránka mi funfuje:

http://translate.google.cz/translate?hl=cs&sl=en&u=http://www.dukandiet.com/Calculate-your-True-Weight&prev=/search%3Fq%3Dtrue%2Bweight%26hl%3Dcs%26client%3Dfirefox%26hs%3DJzb%26rls%3Dorg.mozilla:cs:official%26prmd%3Dimvns&sa=X&ei=va4sUPWnBcfj4QTg4YHYAw&ved=0CFIQ7gEwAA

Mám mít 54kg zajímavé, že jsem fakticky nikdy pod 54 nešla a když jo tak mě chytaly stavy bulimie Jak on to počítá? Dá se tomu věřit?

[Mellin]

Od 4. juna, cisteho casu asi 2 mesiace, ale v poslednej dobe som mala dost vela "sacharidovych vln", cize vecernych filmovych posedeni s chipsami a cokoladou, urobilo mi to dobre :-p len som sa potom dlhsie davala zase dokopy :-/ Neber si zo mna priklad

[MajaF]

Tak dievcence podla dukana mam ist na 58kg,ako mam ciel.Pocitala som to podla tvojho linku Lacky.Uf, tak ak to pojde podla jeho vypoctou tak pekne dole, tak do 27.10. by som mala byt happy.

[MajaF]

No i tak Mellin mas pekne krasny vysledok za sebou.Papas 5x do dna,alebo ako pride?

[MajaF]

polievky v prvej faze sa mozu?

[Lacky]

Mám knihu Dukanova dieta....první stránky jsou zvýrazňovačem potrhané (moje úchylka) mohu prodat za 100kč + poštovné.

[KLT]

Maja, jedze aspon 4-5 krat do dna, ale pokojne aj castejsie.
Polievka - vyvar sa moze, idealne nechat schladit a odstranit zvrchu tuk. Zeleninu mozes vyvarit, ale nejst.

Prehreskom sa vyhybajte ako cert krizu, oni sa vam skor ci neskor spocitaju.

[Mellin]

No i tak Mellin mas pekne krasny vysledok za sebou.Papas 5x do dna,alebo ako pride?

Dakujem, ide to pomalicky, ale aspon uz nemam 7-ku na zaciatku, to je taka psychologicka hranica
Snazim sa vzdy si nieco dat na ranajky (jogurt, otrubova kasa...), hlavny je obed (polievka + nieco ), lebo bez neho som vzdy nejaka rozhadzana, a vecera co mi pride pod ruku. Pomedzi to kedykolvek dostanem chut, dam si acidko, nejaky dukan kolacik, mlieko s bolerom, v BZ dni trocha zeleniny a tak
Ked sa zabehas, pravdepodobne nebudes ani velmi hladna, ja som pred DD cely den nieco vyzierala a chrumala (som strasne na sladke a este aj na slane, cele zle), teraz akurat obcas dostanem chut na sladke, ale da sa to vdaka DD receptom bezhriesne vyriesit.

[MajaF]

Ahojte,tak dnes zacinam 2fazu,strasne sa tesim uz na zeleninku.
V 1.faze som chudla 2,5 kg ,ide to pomalicky,ale zrejme v 2.faze to pojde este pomalsie.Som rada i tak,lebo papa kedy chcem a kolko chcem a pritom schudnut je super. :lol!:Vcera som bola na narodeninovej oslave a presla som skuskou,kde som musela odolavat vsetkym dobrotam.Dala som si iba kuracie prso (pecene v rure),kozu som dala dole a zjedla som este 2 vajicka.Dievcence ,chcem sa opytat ci v 2.faze mozem kysle rybicky a kysle uhorky.

[Daniela Cechova]

tak ti gratulujem k uspechu v prvej faze ja si myslim ze 2.5 kg je velky pokrok a velmi dobry zaciatok,len to nevzdavaj a aj uspechy sa dostavia
Drzim ti palceky aj v 2 hej faze, ja mam 2 fazu taktiez a zatial sa drzim nemam pokusenie chutnat ine jedla pretoze mi to naozaj chuti a preto som aj rada a spokojna. no uvidime ako to bude klesat, ale vysledky urcite budu

[Sponsored content]