Cvičenie a diéta

[Kristtin]

Ahojte baby,

chcela som sa spytat ze ako je to s cvicenim a DD. V Decembri ked som dietu drzala tak som necvicila, chodila som si len zaplavat 2x do tyzdna a schudla som v pravej faze skoro 3 kila. Teraz som dietu zacala drzat zas,pokracujem tam kde som skoncila, nepribrala som naspat, ale pravidelne cvicim, chodim behat, pilates, zumba skoro kazdy den a rucicka na vahe klesa o dost menej. Za prvu fazu som schudla iba 1,5 kila a celkovo to ide velmi pomaly. Mam prestat cvicit ci co ? poradte mi

[elena1975]

ahoj kristtin
-kazdy clovek ma svoju vahu pod ktoru by nemal ist.ak sa ti to podari..spotrebujes vela energie,ktoru budes potrebovat na udrzanie vahy.
-telo si najvyssiu vahu vzdy zapamäta.a robi vsetko pre to,aby sa na tu povodnu vyssiu vahu dostal.to je dalsia vec,ktora sa v tele deje
-takze cim viac chudnes,tym viac sa telo brani.ja som chudla s 90kg.ak si precitas moj pribeh tema "nekonecny pribeh",aj ja som prvy krat s dukanom schudla strasne rychlo.potom pribrala a ked som zase asi po piaty krat zacala s dukanom chudnut,schudla som v prvej faze horko tazko 2,5.
-moja rada znie:pokus sa jest mensie porcie.ak teda jes vela..dukan sice pise,ze mozeme s povolenych potravin kolko chceme.moja skusenost je ze mozes jest vela chudeho mäsa a vela zeleniny.ale vsetko ostatne s mierou.aj mliecne produkty.nehovoriac o tolerovanych potravinach.
-ak chces mozes napisat co a kolko jes.rada si to precitam
-vzhladom na moj vek a pocet nespocetnych diet chudnem pomalicky.asi 2-2,5kg mesacne.
preto sa pokusam striedat bielkovinne dni bez tolerovanych potravin(teda bez skrobu,kakaa,nutely dukanovej,goji sus.ovocei,susene mlieko)teda len PUR PROTEIN DAY.samozrejme otruby ano.ale len mäska,ml.vyrobky s mierou
- v zeleniovy den si urobim aj babovku,aj nieco s otrub a skrobu,natriem nnutelkou a tak.samozrejme mäsko a zeleniny
-uvidim co to somnou spravi.
-co sa este pokusam..asi tak kazde 5. zhodene kilo dat si 2-3 dni len Proteiny.
-proste stale hladat sposob ako telo sokovat.
-povolit a zase utiahnut uzdu.to drzi metabolizmus na trap a dari sa chudnut
-dalsia vec je,ze prijat musis aj to ze telo ma svoj rytmus.nenut ho.nestracaj energiu na to ze chces rychlo chudnut.ako som napisala..budes ju este casto potrebovat na udrzanie diety...alebo udrzanie kil..alebo vydrzat nezhresit inym nez dukanovym jedlom.
-Najdolezitejsie je ale...aby si napisala ako sa stravujes..aby si odhalila chyby ktore robis v stravovani.robime ich kazdy.(aj tie nevedome.)
-kludne sa rozpis
ja som napriklad dlho necvicila.proste som nevladala.mam pracu kde som cely den na nohach.male deti,dom...no chod cvicit.ale uvedomujem si ze cvicit musim..lebo moja najvyssia vaha pred porodom bola 103 kg.priemerna vaha za poslednych 5 rokov bola 93-85 hore dolu.koza sa tak nescvrkava ako za mladi.pomalicky zacinam.3x do tyzdna joga a 10-15 min stepper.viac proste nie som schopna cvicit.bud ochoriem alebo sa mi vyhodi horucka na pere.uz teraz mam stepper pripraveny
-takze drz sa.striedaj oddychove dni s cvicenim.skus cvicit kazdy druhy den.nie denne.aby telo malo cas na oddych a vyplo.a potom ho zase sokuj.
co by som ale chcela naozaj pociarknut je,ze dieta bez cvicenia ma len polovicny ucinok!!!!!!!!

[Kristtin]

Myslim ze som to asi prehanala trochu s cvicenim...Vymenila som kardio cviky na posilnovacie a spevnovacie, behat chodim tak 2-3x do tyzdna a ostatne dni uz len posilnujem brusko, davam telu oddych..a pomaha to od minuleho tyzdna som schudla dalsie 2 kila..DD dodrzujem presne, tolerovane potraviny skoro vobec nejem, lebo nemusim sladke, takze si ani velmi nepeciem babovku ani nerobim nutelu, raz do tyzdna si kupim colu zero...najviac jem maso a zeleninu a bezzeleninove dni su pre mna trochu horor ale zvladam to chyba mi aj ovocie tak obcas si dam jablko,hrozno...stravujem sa 4x denne, ranajky doobeda, o 13ej obed o 16ej olovrant a do 19ej vecera...potom uz nejem..takze cvicenia som sa nevzdala, len som ho zmiernila a v DD pokracujem normalne, citim sa dobre...ide to uz som trpezlivejsia tak snad budem pokracovat spravne

[Sponsored content]