prosím prosím

[Nika24]

Ahoj holky jmenuji se Nikol a od středy chci začít s dukanem. Musím dát 10 kg dolů, mám hrozný strach, že to poruším kvůli tomu, že miluji sladké. Jsem s toho všeho celá zmatená co můžu a co né, můžete mi prosím poradit např. s jídelníčkem nebo jen jídla které můžu v první fází?? jogurt jaký?? co do toho atd. prosím prosím díky moc:flower:

[Danka D.]

http://www.dukanovadieta.com/
Neviem,či si bola na tejto hlavnej stránke,ale tu máš všetko napísané a vysvetlené...princípy, rady - máš tam kompletný zoznam potravín,recepty pre jednotlivé fázy, vzorový jedálniček....preštuduj a potom sa pýtaj...