hľadááám parťáčku!!!! začala som v nedeľu :)

[bapy]

Ahojte žienky dukanky - rada by som zdieľala túto skúsenosť chudnutia s niektorou z vás, ktorá je na tom podobne ako ja - teda ja som v prvej fáze, 4tý deň a potrebujem zhodiť cca 20 kg (uff) . Prosím ak si chcete so mnou písať, ozvite sa mi tuto alebo súkromnou správou, budem sa tešiť!!! Spolu nám to pôjde ľahšie ďakujem!

[Danka D.]

...vitaj medzi nami a všetky sme parťáčky.

[bapy]

...vitaj medzi nami a všetky sme parťáčky.

Dani, ano, jasne ja som to myslela skor tak, ze ked niekto prave zacina a je na tom s kilami podobne ako ja ) a dakujem

[Lulu.19]

Ahoj Bapy ja mám práve dnes 4.den prvej fazy a môj cieľ je dat dolu 15 kg- približne to mame skoro podobne a ako sa zatiaľ cítiš ? Už je nejaké to kilečko dole?

[bapy]

Ahoj Lulu
ja sa cítim výborne dnes končím prvú fázu a neviem sa dočkať zeleninky zásobila som sa na zajtra
zatiaľ šlo dole 2,3 kg ako som sa dnes ráno vážila - to bolo po 5 dňoch. Jeden deň to stagnovalo, lebo som asi príliš málo vody pila, keďže som celý deň behala po meste a vybavovala veci ale nevadí otvorila som toto fórum a hneď som sa opäť namotivovala

A Ty sa ako cítiš? Pre mňa teda boli prvé dva dni príšerné, ale potom úplne že fajn
Tak držím palce!!!

Ahoj Bapy ja mám práve dnes 4.den prvej fazy a môj cieľ je dat dolu 15 kg- približne to mame skoro podobne a ako sa zatiaľ cítiš ? Už je nejaké to kilečko dole?

[Lulu.19]

Dneska je to 5.den - postavila som sa na váhu a -2,4 kg zatiaľ, co ma veľmi potešilo ) no mne sa prvé dni strašne točila hlava, ale prešlo ma to a pomaly si začínam zvykať ja som povodne chcela vydržať 5 dni v 1.faze, ale asi to ešte nejaké 2-3 dni potiahnem, aj keď asi ešte uvidim po dneskajsku, či ma nechytí neskrotna túžba po zeleninke včera mi bolo asi najťažšie, pretože som bola doma a samozrejme maminka navarila samé chutné jedla a k tomu upiekla jablčník, takze si vieš asi predstaviť, co to pre mna bolo, ale som na seba hrdá, pretože popritom, ako si všetci pochutnavali na jablčníku, ja som si urobila termix z tvarohu a ten ma asi aj zachránil
Ale toto fórum je super- keď tu vidím toľko žien, co tu schudlo - neskutočne úžasné a motivujúce !

[bapy]

Lulu, ja som dnes vkrocila do druhej fazy, v prvej faze som bola 6 dni a odislo 2,6 kg. Keby ma netrapila zapcha, tak by vaha ukazala zrejme aj lepsie cislo. Dufam, ze zeleninka to spravi, aj kvoli zapche som uz nechcela dalej tahat len same bielkoviny. Prave chrumkam kalerabik surovy a tesim sa na zeleninku a masko z parneho hrnca na obed Sranda je, ze ten kalerab mi pripada az hriesne sladky po tych bielkovinach )) Takze dnes to bude jednoduchsie zvladnut chut na sladkosti. Vcera som si vecer urobila slahany tvaroh s kakaom a super. Ani mi tam nechybalo ziadne sladidlo. Uzasne je, ze po case, ked si clovek odvykne od tych vyraznych chuti... tak citi sladkost uz aj v obycajnom odtucnenom tvarohu )

Ja mam oproti tebe vyhodu v tom, ze moja mamina je daleko, takze mi doma nevyvara dobrotky pod nosom. To by bolo tazke, lebo mama je kucharka v penzii a tak si vies predstavit, vari fantasticky!

[/b] Zienky - este som objavila super vec, mozno to uz poznate...
Kupila som si tuto z e-shopu kakaovo - pomarancovy puding. Uvarila som ho podla navodu (davku z 250ml odtucneneho mlieka), naliala do dvoch misiek, nechala vychladnut, uplne stuhol. Potom som primiesala do misky 2 lyzice odtucneneho tvarohu a vyslahala - mnamkaaaa! Tak toto bude moj oblubeny dezert Inak ten puding mi chuti aj original, je taky zelatinovy, to ja rada. Ak ste este neskusili, tak odporucam Ja si ich nakupim do zasoby

Tak prajem krasnu nedelu a prijemneeee dukankovanie

Vladka

[Lulu.19]

Ahoj no ja práve už cestujem od rodinky do NR ku mne, kedže škola a práca volá no inak ja som sa až čudovala, ale so zapchou som zatiaľ problém nemala zatiaľ.. Ale asi to nebudem siliť, a aj ja možno už zajtra prejdem na zeleninku.... Mnaaam, kalerabik ja môžem !! Ani nehovor, ešte dneska to asi vydrzim, ja som dneska pizzu Dukanovsku papala na raňajky a potom som si tiež termix urobila a kavicku, takze chuť na sladké bola zazehnana
Ja som ešte z dukan eshopu nič neobjednavala, ale v najbližšej dobe si niečo popozeram a objednam, vďaka za tip ;-) ten puding si určite spravím, tak 5. Den čoskoro za mnou

[bapy]

Mne Dukan vyratal prvu fazu na 6 dni, tak som posluchla aj ked vydrzala by som aj dlhsie v pohode. inak v prvy BZ den som bola taka hladnejsia, ta zeleninka asi menej zasyti ako ciste bielkoviny. no citim sa kazdym dnom lepsie, viacej vladzem, nalada fajn, plet o 100 % lepsia ako pred tyzdnom, comu sa velmi tesim drzim palce
inak odporucam aj tu natierku z lieskovych orieskov zo shopu. je vyborna na chut na sladke. v druhej faze mozeme az dve lyzice na den, to sa mi ani neziada placka z ovsenych otrub s troskou skorice... a ta natierka navrch, to je absolutna mnamka

[Lucka30]

ahoj holky, tak jsem dnes take zacla dukanku a doufam, ze vydrzim. Potrebovala bych dat dole 5 kg, tak doufam, ze to dam. I kdyz, ziji ve Francii, a pristi utery letim domu, takze myslim, ze uterkem skoncim, protoze se moooc tesim na vsechny ty prasarnicky, typu chlebicky, majonezove salaty a dalsi hruzne pochutiny. Ale to si neodepru, takze pak asi zacnu znova :-) Nicmene, moc me nenapada jak byt kreativni v utocne fazi? poradite mi co jist krome, kure ryby, kure ryby, bily jogurt?? Moc dekuju kočky :-)

[Danka D.]

...prejdi na stránku:http://www.dukanovadieta.com/ tu máš všetko...recepty podľa jednotlivých fáz,vzorový jedálniček...a chudnúť by som začala až po návrate z domova,pretože kvôli 5im kilám sa Dukanku neoplatí držať...a po 2.krát to ide stále horšie a pomalšie...

[bapy]

Počas B dní som kreatívna hlavne v používaní byliniek a povolených korenín A rozhodnem sa vždy, či budem mať deň a la soja alebo kuriatko alebo ryba. Zistila som, že je lepšie, konkrétne pre mňa, ak si dávam takéto tématické dni ako keď pomiešam rybu, kura, tofu... všetko v jeden deň.

Okrem toho si robím stále poobede dezertík - buďto pribináčkovský alebo puding z e-shopu + odtučnený tvaroh. Raňajkujem placku z ovsených otrúb alebo mafiny, ktoré som našla v dukanovej knihe receptov a jedna dávka pečenia mi vystačí na 4 dni

Super je, že sa mi to pomaly dáva do stereotypu a nemusím nad tým až toľko rozmýšľať ako prvé dni... zatiaľ mi to maximálne vyhovuje, táto diéta.

Držím palce a presne ako píše Danka, začala by som až po návrate z "hodovania" ) 5 kg budeš mať dole coby dup

[Lulu.19]

Bapy, mňam, tá nutela ma veruže láka a pravdepodobne si ju objednám skúšam nové a nové receptíky, 9. deň pomaly za mnou- zatiaľ pohodička, len sa mi stal menší problém že mi prišla o 2 týždne skôr menštruácia a ja sa obávam, že je to dietou, ale tak hádam to nebude veľký problém- beriem okrem toho aj antikoncepciu... čo si o tom myslíš ?

[bapy]

Lulu to vobec netusim, ci to moze byt dietou... baby tu praveze pisali o opacnom probleme, ze menzes vynechava... ved uvidis, co bude neskor... nemohlo sa ti stat, ze si zabudla zobrat HAK? vtedy zvykne prist menzes...

Ako sa inak citis? uz si v druhej faze? ja som si da sa povedat uz uplne zvykla na tento sposob stravovania... je mi fajn dva tyzdne za mnou ani neviem ako

[Lulu.19]

Čauko Bapy :-)
jedna baba mi tu napísala, že aj ona mala rovnaký problém, ale že potom jej došiel ob mesiac na riadny termín- tak som zvedavá, ako to bude v mojom prípade. Ako zatiaľ pohodička, na jedlo som si tiež zvykla- na nete je asi milión receptíkov, čo ma veľmi teší, lebo aspoň to nie je stereotyp cítim sa fajn, v 2. fáze som už asi piaty deň a striedam 2/2- čo je praktické, lebo si väčšinou varím na dva dni ...
Dneska som skúsila ísť do posilňovni cvičiť, ale mám bielkovinový deň takže to dopadlo tak, že som odcvičila jedno cvičenie a išla som na bicykel na fat-burning frekvenciu a pobudla tam nejakých 40 minút, pretože pri cvičení sa mi točila hlava- takže žezlo prenechávam chôdzi, ktorej mám každý deň až až a to stačí a keď bude pekne, tak zbehnem na korčule...
Kilečká mi idú postupne dolu- dokopy už 3 kilá- pomaly, ale isto idem smerom dole a dúfam, že to pôjde takto nejako naďalej až k vysnívanej váhe ...
Inak spravili sa mi aj dve afty na ďasnách :-( čo je výsledok toho, že som mala nedostatok vitamínov, aj napriek tomu, že beriem od začiatku Quantum vitamíny- ale skúsila som zdvojnásobiť dávku, takže hádam sa mi už nič podobné neobjaví

[Sissi1980]

:DAhojte ja som začala 25.2.2013, na váhe 89,4kg a po skončení by som chcela mať 65kg. Som v prvej fáze za prvé dve dni dolu 2kg tak ma to potešilo a nehladujem a to je pre mňa dôležité tak si držme palce nech sme v lete jak tote babenky čo sa tak trápiť nemusia pa:lol: páči sa mi ten meter s tým výpočtom čo máte pri príspevkoch to si ako urobím?

[bapy]

Ahojte baby, vitaj Sissi
Lulu - tak aj ja dúfam, že už nebudú problémiky s cyklom
A obdivujem Ťa, že ešte aj takto cvicíš popri diéte ja mám celkom dosť, keď dám denne 30 minút walking ale je fakt, že aj na ten si musím vyslovene utrhnúť čas, lebo som zaneprázdnená až až. Väčšinou to dopadne tak, že večer neskoro krúžim rýchlou chôdzou po našich uliciach, kde bývam A popri tom si ešte vybavím pár telefonátov, čo je super

Po dvoch týždňoch mám dole 4,3 kg a už to poriadne cítim, čo je veľmi povzbudivé, 12 cm z obvodu pása preč!!! Je pravda, že bolo z čoho ubrať A tiež je pravda, že bruško mi najviac vadilo, tak som rada

Sissi - ja som si ticker spravila na nemeckej stránke, dostaneš sa na ňu myslím klickom na môj ticker. A už si ho len aktualizujem, keď sa vážim. Ale kým ti neuplynie 7 dní od registrácie tuto, tak ti systém nedovolí dať si ticker, takže musím chvíľu počkať

Ja verím, že v lete budeme krásne štíhle )

Držte sa baby

[Lulu.19]

Čauko Bapy,
no tak hádam nebudú problémy s tým cyklom...
Tak bola som vtedy jeden krát cvičiť, ale asi budem radšej preferovať nejaké plávanie alebo len také light niečo, pretože predsa len nemám toľko energie teraz, keďže neprijímam tak veľa cukrov a nemám mať z čoho energiu možno neskôr na spevnenie budem chodiť častejšie.
To Ti inak verím- ja chodím na VŠ a popritom aj do práce, takže niekedy mám tých 30 minúť chôdze tak priebežne počas dňa čo pochodím ä a veru toho pochodím dosť ) a večer som väčšinou taká unavená, že už len relax a "pohoda, klídek, leháro" 8-)

GRATULUJEM - ja mám zatiaľ cca 3,8 kg dole a asi 18. deň za mnou, ale som spokojná, dúfam že to pôjde len dolu bohužiaľ, som sa na začiatku vôbec nepomerala, čo ma aj mrzí, lebo by som rada vedela, že koľko mám dolu pása, pretože už cítim na gatiach, v ktorých som bola ako vyžľa, že sú mi pomaly veľké )) ale asi dnes sa budem merať, tak potom už budem vedieť.
Mne najviac vadí bruško, boky a trochu stehná =P ale verím, že do leta to pôjde dolu a budeme krásne kočky. Zajtra mám BZ dník, tak sa teším na zeleninku mňáám... Inak ako striedaš BD a BZ dni ? ja 2/2.


ahoj Sissi, tak ako sa Ti darí ? si ešte v 1. fáze, alebo už si prešla na druhú ? =) inak, vitaj medzi nami- toto je moja 1. diéta a veru ani ja som ešte nemala hlad- je to super a vďaka Bohu, že existujú arómy a sladidlo, ktoré mi pomáhajú, keď mám chuť na sladké :-D
Inak, dáte mi nejaký typ na dobrý obchod z netypickými príchuťmi aróm ? ( lebo mám už rumovú, punčovú, citrónovú, orechovú, banánovú, kokosovú, ale chcela by som aj také typu mandarínka, alebo niečo také)

[Ema123]

Lulu, odkiaľ máš orechovú a banánovú?

Ja som kupovala tu:
http://www.cukrarskepomocky.sk/produkty/potahove-model-hmoty-suroviny/aromy/49

[Lulu.19]

ahoj Ema =)
dneska som mala Vianoce :-D vo Fresh obchode v Podbrezovej- ak máš možnosť, určite navštív Fresh potraviny, lebo tam som si kúpila tú orechovú a banánovú a jedna stála 0,42 eur.... dobré, nie ?

Inak to, čo si mi ty napísala, som pred chvíľočkou objavila aj na nete pri googlovaní a uvažujem nad tým, len asi len keď budem mať cestu do Ba- že by som to doriešila osobným odberom..... ale ešte aj toto som objavila : http://www.webareal.sk/cukrarske-potreby/eshop/4-1-POTRAVINARSKE-FARBY-AROMY/12-2-AROMY/5/31-Aroma-100g-pomaranc-2g-80

A to by som chcela doriešiť v NR, kde budem skôr

[bapy]

fiha, baby, tak ja len cumim, ake aromy existuju to ja mam vanilkovu a to je vsetko prave dnes som zhodnotila, ze musim uz zacat trosku viacej spekulovat okolo pripravy jedal, 3 tyzdne som vydrzala v pohode na uplne jednoduchom stravovani, ale zacina mi to uz liezt krkom... treba popridavat nejake bylinky a aromy, veru tak

inak vsetko v pohode, dlhsie som sa nevazila, tak asi zajtra skusim, nech aktualizujem ticker

a nesniva sa vam s jedlom? mne sa dvakrat snivalo )) raz som jedla nejaku tortu a zrazu som si spomenula, ze vsak nemozem

lulu inak na take chudnutie v dolnych partiach pise Dukan o nejakom podpornom caji, nemas jeho knihu? ak nie, tak ti to tam pohladam.

[bapy]

lulu a striedam 1:1, tak to Dukan odporúča najviac, aj mi to vyhovuje

[Lulu.19]

veru, to som aj ja cumela ake su tie aromy od vymyslu sveta-ja si to v každom obchode pozerám a vypytujem sa a ešte keď si spravím kefirove mlieko s aromou a sladidlom tak to je hotový kokteil
Podporne čaje? FIha no mám knizocku ale zatiaľ som si prečítali len po druhu fázu ( reku že ostatok budem čítať potom postupne keď budem v 3. Fáze- ale v najbližších dňoch si to asi prečítam až do konca.

Tak ja mám hlavne s týmto problém - ale samozrejme chudnem aj s pŕs a celkovo vrch- ale to som rada, lebo aspoň ma už chrbát nebude bolievat kedže mám take DD-E len to treba aj spevnit a to sa mi dúfam že tiež podarí

Inak ja mám zriadení taký Debilníček- Zapisnicek a tam si píšem že co všetko jem a vážim sa každý den- aj keď to sa neodporúča, ale mne to takto vyhovuje, skoro každý den nejake to deko dolu ide, iba raz mi 5 dni váha stala.
Ja asi nejaký mesiac budem striedať 2/2 a potom prípadne zmenim na 1/1 - uvidím

[Sponsored content]