potrebujem radu

[Zuzka]

Ahojte kočky,
mám problem som pri konci 2 fázy a nemôžem dať dole 1,5 kg aby som prešla do 3- tej už som vysadila aj zeleninu......a nič.

[KLT]

Kolko mas pohybu? Dr.D. odporuca pri stagnacii zvysit chodzu z 30min denne na 60min po dobu 4 dni, potom by sa to malo pustit.

Prip. tu kocky spominali biely den - jedz 1 cely den len biele jedla.

Alebo si odpovedz na otazku, ci nahodou nechces schudnut az za hranicu, ktora je uz pre tvoje telo neprirodzena.

[Zuzka]

skusim viac pohybu...už som skúšala 4 biele dni za sebou a nič nie nie ja ešte mam z čoho zhadzovať mam 171 cm a momentálne važim 66,9 kg

[marejka]

...dievčatá...už som tu písala..som v 2.fáze-7dní,spolu som schudla 3kg /len/ u nás v PP som nezohnala ovsené otruby,miesto toho si dávam pšeničné otruby a Psyllium /skorocelové otruby/myslíte,že preto som zhodila tak málo?

[KLT]

Zuzka, chapem, ze chces ist este nizsie, ale uvedom si, ze dnes mas takmer idealnu hmotnost podla BMI - 22,8. Takze dalsie chudnutie ti uz pojde tazsie a pomalsie. A fakt si treba povedat, ci ti to este za tu namahu stoji. Aky mas ciel?

marejka, skus si objednat otruby niekde na webe. Nie kazdy ale chudne rychlo, dolezitejsie je, ci to bude trvale.

[Zuzka]

Ja by som už podľa dukana mala byť v 3 faze vyratal mi 67,8 kg ale chcela som dať ešte viac dole..... teraz sa musim priznať že som trošku zhrešila tento týždeň ale len minimálne .... a od pondelka dam 3 fázu ale trošku prisnejšiu.... otruby v PP maju v DM na namesti ja som si kupovala min. týždeň a ak nie tak skus pri kauflande a posledna možnosť kde ja nakupujem a tento týždeň mali dostať tovar ..sú to BIO potraviny na Nám. sv, Egídia v pasaži.

[KLT]

Zuzka, ak chces este schudnut, tak nechod este do 3 fazy.

A ak si uz spokojna s vahou, tak chod do 3 fazy, ale naplno, t.j. so vsetkym, co k tomu patri.

Drz sa!

[Zuzka]

Zuzka, ak chces este schudnut, tak nechod este do 3 fazy.

A ak si uz spokojna s vahou, tak chod do 3 fazy, ale naplno, t.j. so vsetkym, co k tomu patri.

Drz sa!

momentalne sa mi to pohybuje 65,8 kg som mala v sobotu to je najmenšie čiselko ake som dosiahla počas diety a od pondelka som v 3. fáze rozhodla som sa že už dosť chudnutia aby mi ostala "ženskosť" opačnemu pohlaviu sa už nepači, že chudnem stratila som moje prednosti o polovicu ... ale mne to neprekaža som rada že som docielila taku váhu akú mam a keby sa mi ešte v tretej fáze podarilo nejké to 1 -2 dať dole budem max. spokojna
Myslíš si , že keby bola 3 fáza trošku prisnejšia tak to nie ej dobre ? Napr. nedala som si 2 x jedlo podľa vlastného výberu nechala som si len jedno a uvažujem že si dam 2 x bielkovinový deň do týždňa ...tak aspoň na mesiac a potom presne podľa DD ...mam strach že priberiem

[marejka]

...kočky ja už neviem čo by som jedla......zdá sa mi to jednotvárne....z masa mi je už na grc....som v 2 faze,nemáte nejaké nápady na spestrenie?...chlebík z otrub sa mi zdal prudko nejedli,robila som ho v pekarničke,ale bol strašne mokry až taký lepkavy...ak možte napíšte čo cez deň jedávate......vďaka

[Zuzka]

...kočky ja už neviem čo by som jedla......zdá sa mi to jednotvárne....z masa mi je už na grc....som v 2 faze,nemáte nejaké nápady na spestrenie?...chlebík z otrub sa mi zdal prudko nejedli,robila som ho v pekarničke,ale bol strašne mokry až taký lepkavy...ak možte napíšte čo cez deň jedávate......vďaka

Ahoj je veľmi dôležite aby si si jedlo pripravovala stale deň dopredu potom to je pestrejšie lebo si poriadne premyslíš čo ideš variť...lebo ja keby som si mala variť ked pride domkov z práce tak určite porušim dietu ..lebo kým by som niečo uvarila zomrela yby som od hladu..
včerajší jedálniček:
ranajky
chlebík ( piekla som si v rúre bol chrumkavý ale robila som si dávku na 4 dni použila som v recepte droždie - instantné), jogurt ( ja jedávam nízkotučné jogurty ale ovocnéo patria medzi tolerované potraviny ale majú obmedzenie na jeden denne - biely jogurt mi nechutil ani ked som použila aromu a sladidlo )
olovrant
jablčko ( ja som už v 3 fáze )

obed
cestovinový šalát ( grahamová cestoviny, tuniak, cibulka, vajíčka, dukanovská majonéza, uhorka, paradajky, paprika, kapia) kedže ty cestoviny ešte nemožeš tak ich jednoducho vynechaj

večera
Kapustová polievočka s údenými stehnami (zahustená cutisinom a miekom) toto je poriadna mnamka to mam na 2 -3 dni xixiixi


na ranajky jedávam, hemendex, Spišské párky zaručene tradičná špecialita obsahuju 80% mäsa - 2ks, tvarovovú rybaciu nátierku, puding, ryby, zavinače, udenáče ... a samozrejme dukanovský chlebík nemôže chýbať

na obed kuracie mäsko sa da pripraviť na hociaký spôsom , môžeš si ho plniť a robiť si závitky, alebo sote tam pridáš len iné koreniny a dosiahneš stale inú chuť, skus si spraviť faširky,
ak mam chuť na sladke tak si robievam palacinky, kolačiky

je neskutočne veľa možnosti ako si jedlo pripraviť ak ti už dochádza fantázia otvor si kuchársku knihu a suroviny si prispôsob našim povoleným potravinám
a nezabudni si robiť polievky robievam si rybaciu ( spôsob prípravy je ako na perkelt ale redšia konzistencia ) brokolicovú, rascovoo vajíčkovú, vývar a ak mi ešte ostane tak len pridám cesnak a mam cesnačku pridam rozmiešané vajičko a opražim si na panvičke dukanovský chlebík....

neviem či som ti pomohla dufam, že ano

[marejka]

Zuzka,ďakujem pekne....veľmi si mi pomohla...už ma chytala depka...dnes zas normalne fungujem....poobede skúsim upicť chlebík v rúre,dúfam že sa mi podarí ten z pekarničky bol strašne mokry...olamala som kraje a stred som vyhodila

[zuzanas]

Presne tak, ani mne sa ten chlieb z pekarne nepodaril. Ja robievam tento : http://dukanky.xforum.cz/viewtopic.php?f=42&t=189
Je fakt dobry )

[Zuzka]

Zuzka,ďakujem pekne....veľmi si mi pomohla...už ma chytala depka...dnes zas normalne fungujem....poobede skúsim upicť chlebík v rúre,dúfam že sa mi podarí ten z pekarničky bol strašne mokry...olamala som kraje a stred som vyhodila

Zamalinko rado sa stalo

[Tanula]

Presne tak, ani mne sa ten chlieb z pekarne nepodaril. Ja robievam tento : http://dukanky.xforum.cz/viewtopic.php?f=42&t=189
Je fakt dobry )

[zuzanas]

Tolko, aby si neprekrocila dennu davku ovsennych otrub, teda 1,5 lyzicu otrub

[Tanula]

Takze ked si dam chlebik, nemozem uz otruby do jogurtu? To je skoda, tak mi to chutilo....

[zuzanas]

Veru nie

[bombonik2]

Zuzka, chapem, ze chces ist este nizsie, ale uvedom si, ze dnes mas takmer idealnu hmotnost podla BMI - 22,8. Takze dalsie chudnutie ti uz pojde tazsie a pomalsie. A fakt si treba povedat, ci ti to este za tu namahu stoji. Aky mas ciel?

marejka, skus si objednat otruby niekde na webe. Nie kazdy ale chudne rychlo, dolezitejsie je, ci to bude trvale.

v PP ich maju vo Výkriku v predajni zdravia

[Stanka]

Ahojte babuľky
.. Som tu úplne nová, vôbec neviem do akej skupiny mám zaradiť môj
problém .. prepáčte mi ak vám to tu naruším ... Ale mám neskutočné
problémy ohladom DD .. držím ju už 17 deň, som v druhej fáze ... no keď
som sa dneska postavila na váhu skoro som odpadla .. môj celkový
výsledok boli len 2 kilá dole .. môže to byť tým že papam každý deň
sladidlo a kakao ? ... A môj druhý problém je ešte horší ... v sobotu
máme velikáánsku oslavu pri ktorej si ideme sadnúť do reštiky ... chcem
sa s rodinou kľudne napapať, a pokusim sa to potom vybehať .. len mi
odporučte čo bude menší hriech, vypražaný syr, rezeň, hranolky, pečené
zemiaky, alebo nejaké cestovinky ?? uznávate prehááňadlá ?? v takomto
stave núdze ?? a neviete mi niekdo odpovedať na používanie L karnitínu
popri dukanke ??? prosím pomôžte mi, som zúfala (((

[Zuzka]

Ahojte babuľky
.. Som tu úplne nová, vôbec neviem do akej skupiny mám zaradiť môj
problém .. prepáčte mi ak vám to tu naruším ... Ale mám neskutočné
problémy ohladom DD .. držím ju už 17 deň, som v druhej fáze ... no keď
som sa dneska postavila na váhu skoro som odpadla .. môj celkový
výsledok boli len 2 kilá dole .. môže to byť tým že papam každý deň
sladidlo a kakao ? ... A môj druhý problém je ešte horší ... v sobotu
máme velikáánsku oslavu pri ktorej si ideme sadnúť do reštiky ... chcem
sa s rodinou kľudne napapať, a pokusim sa to potom vybehať .. len mi
odporučte čo bude menší hriech, vypražaný syr, rezeň, hranolky, pečené
zemiaky, alebo nejaké cestovinky ?? uznávate prehááňadlá ?? v takomto
stave núdze ?? a neviete mi niekdo odpovedať na používanie L karnitínu
popri dukanke ??? prosím pomôžte mi, som zúfala (((



ahoj ,
skus obmedzit tolerovane potraviny,
čo sa týka oslavy ja by som volila cestoviny ,
po oslave si daj jeden BD naviac
a možno budeš prekvapena ale mne sa po prehrešku vaha pohla smerom dole ale je to individualne
ešte mam otazku z akej váhy chudneš a kolko mas cm
prehanadla by som neodporučala skus vodu sulinka a acodko mne to pomaha

[Stanka]

Hambím sa zato veľmi, ale mám 177 centimetrov a chudnem z nechutných otrasných 84 kilo ... minulý rok som mala 71 kilo, voláko som to neriešila, doslova som žrala všetko čo mi chutilo, pizzu, hranolčeky, praženičky, rezníky .. a takto som dopadla ... v juli odchádzam na dovolenku, a mojim snom a cielom je dať dole aspoň 14 kilo ( berem L karnitín a chodím behať ... prehánadlo chcem použiť len ako núdzovú situáciu aby sa namna tá večera "nenaložila "

[Zuzka]

Hambím sa zato veľmi, ale mám 177 centimetrov a chudnem z nechutných otrasných 84 kilo ... minulý rok som mala 71 kilo, voláko som to neriešila, doslova som žrala všetko čo mi chutilo, pizzu, hranolčeky, praženičky, rezníky .. a takto som dopadla ... v juli odchádzam na dovolenku, a mojim snom a cielom je dať dole aspoň 14 kilo ( berem L karnitín a chodím behať ... prehánadlo chcem použiť len ako núdzovú situáciu aby sa namna tá večera "nenaložila "

nepoužívaj preháňadlo narušiš si prirodzený priebeh ... a telo si zvykne že bez prehaňadla sa nevyprázdniš ...tak nevýmyšlame a chudnemem podľa dukana

Prajem Ti veľa úspechov zvládneš to

[bombonik2]

Ahoj Stanka,
ja by som odporucala v restike salat s kuracim masom....a nic nepokazis
drzim prsty
r.

[Stanka]

Dneska som mala totálny prepadák, povedala som si že keď budem mať zajtra na oslave deň prehreškov, tak prečo nie aj dneska, jeden deň hore dole .. môj rozum sa proste spikol proti mne ... neuveríte čo som zedla ... zedla som cheesburger, dvojitú zmrzlinu s polevou, 4 krajce chleba, 2 toasty a sucháre .... asi som skončila, môžem začať od nuly však ?

[antika]

Dneska som mala totálny prepadák, povedala som si že keď budem mať zajtra na oslave deň prehreškov, tak prečo nie aj dneska, jeden deň hore dole .. môj rozum sa proste spikol proti mne ... neuveríte čo som zedla ... zedla som cheesburger, dvojitú zmrzlinu s polevou, 4 krajce chleba, 2 toasty a sucháre .... asi som skončila, môžem začať od nuly však ?

no jo od prvej fázy musíš začať, ja som v druhej často ale malé porcie behom dňa a keďže som dostala chut na sladké som si spravila dukanové kakaovo-tvarohové muffinky a predtým dala ešte pečienku s dukanovým chlebíkom, človek keď vypeká povolené recepty tak ho to ani neláka siahnuť po nezdravých jedlách ver mi, ja idem v nedelu na maminu 60 tku do reštiky, ale dám len masko so zeleninkou, torty sa nedotknem keď tak zhreším jedným obloženým chlebíkom a za trest si dám dalšie tri dni čisto bielkovinové.

[Sponsored content]