Začínám 1 fázi od 20.7 přidá se někdo?

[Lacky]

Ahojky,

dneska začínám 1F a snad jsem si to v té hlavě srovnala, tolik informací WOW! Musím vás pochválit za vaše webovky, vše jde krásně najít, je tu mnoho receptů a vůbec to vypadá lehce

V 1. fázi jedu jen 3 dny tak uvidíme co to udělá

Chtěla jsem se zeptat,mohu používat redbul light? Mám malé dítko a bojím se, zda nebudu unavená

Taky jsem se chtěla zeptat zda mohu lněné semínko v 1F.

Tak se moc těším na výsledky a musím se přiznat, že se dost bojím JOJO efektu. Je tu někdo kdo 3F zvládnul s malým výkyvem váhy?

Děkuju a mějte se krásně dukanky

[Lacky]

Jogobellu light asi nemohu že? Žádný jogurt co má kousky ovoce nebo fruktozu je to tak?

[Lacky]

První jídelníček:

sn: nikdy nesnídám, ráno cvičím na lačno a pak je čas na sváču
sv: protein s mlékem
ob: hovězí vývar, chilli con carne, dukanův chleba ala 4min.
sv: bílý jogurt se skořicí
v: tvaroh, xylitol, lžička odt. kakaa

Mohu odt. kakao jako tol. potravinu i v 1F?

[Lacky]

Kolik sníte kJ za den když máte 1F? Aposň aby to dělalo těch 5000kJ že?

[zuzacka]

Ahoj Lacky,



ľanové semiačka by si v 1F nemala...mám pocit, že sa môžu až od 3F, ale sú dobré na zápchu - takže s výnimkami ich používam aj v 2F. Redbull light môžeš piť aj od 1F, a jogobellu light - max 1ks cez deň.

Ja počas celého DD jem nízkotučné jogurty - ovocné, chudnem síce pomalšie, ale ide to. A čo sa týka odt.kakaa...v 1F by sa vôbec nemali tolerované potraviny užívať. Až od 2F, aj to len v obmedzenom množstve - 1PL a max 2 tol.potraviny denne. Ak som si to nepoplietla )

[pachucha]

Ahojky kočka, vítam ťa medzi nami. Silno Ti držím palce. Ja som tiež v 1.Fáze , mám aj založenú tému v 1.F. Verím, že získaš čoskoro svoj cieľ :-D

[Lacky]

ľanové semiačka by si v 1F nemala...mám pocit, že sa môžu až od 3F, ale sú dobré na zápchu - takže s výnimkami ich používam aj v 2F. Redbull light môžeš piť aj od 1F, a jogobellu light - max 1ks cez deň.



Děkuju za přivítání. Takže v 1F nejsou možné tol. potraviny, tudíž
nemohu ani vejce, takže v 1F žádný dukanův chleba? Zrovna jsem si ho
udělala a je dobrej ale tak ho vyhodím pokud v 1F není žádný chléb. Je to tak? Moc děkuju za upozornění.

[zuzacka]

vajcia môžeš aj v 1F - je tam tiež nejaké obmedzené množstvo ale hlavne pre tých, čo majú problém s cholesterolom - tuším 4 vajcia na týždeň, ale ak s chol.problém nemáš - neváhaj a jedz aj viacej:)), takže chlebík nevyhadzuj... kľudne spapaj - dobrú chuť

[Lacky]

jupí, to si mne potěšila. Chleba jsem snědla půlku a měla jsem dost, ty otruby fakt zasytí

Zítra zkusím nový recept fakt mě mile překvapil a hlavně, jsem nadšená z toho, že jde jíst chleba i když šizený Bála jsem se jak dlouho to dám bez pocitu mít chleba.

Dneska mám 1. den a já mám fakt problém nasoukat do sebe aspoň 4000kJ, ty bílkoviny jsou kouzelně sytící. Žádné chutě nic, divné.

Akorát cítím menší únavu, ale zatím to jde, večer mě čeká ještě cvičení.

Tak se mějte dukansky dobře

[Lacky]

1F SOBOTA:

ob: hovězí polévka s nudlemi (shia...), kuřecí s bílákem
sv: kefír
v: kuřecí polévka, tvaroh, půl lžičky odt. kakaa

1F NEDĚLE:

ob: štíhlé nudle, losos
sv: protein s mlékem
v: kuřecí polévka, tvaroh, skořice

Může být

[Lacky]

Dneska je druhý den a už to
bylo horší chjoo, úplný absťák po sacharidech, příloze Jedla jsem
toho mnohem víc než včera, protože jsem měla furt hlad Asi prvotní
euforie odešla a nadešla realita a bude hůř, nebo líp? No ale zvládla
jsem to a snad nebudu v 2F moc dlouho

[EVA GERGELYOVA]

ahojte,,chcem od zajtra zacat poradite co mam papat??dakujem

[EVA GERGELYOVA]

ja chcem zacat od zajtra poradite co mam jest??dakujem

[henrieta71]

1F SOBOTA:

ob: hovězí polévka s nudlemi (shia...), kuřecí s bílákem
sv: kefír
v: kuřecí polévka, tvaroh, půl lžičky odt. kakaa

1F NEDĚLE:

ob: štíhlé nudle, losos
sv: protein s mlékem
v: kuřecí polévka, tvaroh, skořice

Může být

No ja si myslim ze totalne zle praskovy proetin v ziadnom pripade dukan ho vyslovene zakazal ako nahradu jedla ,neviem co su stihle nudle ale jedine povolene su shirataky nudle , a rano musis do hodiny zjest ranajky aby sa ti nastartoval metabolizmus jest sa ma aspon 5 krat za den alebo viac ,cim viac povolenych potravin zjes tym viac schudnes a v 1f hlavne maso -vela masa , takze asi by si to mala cele prehodnotit lebo takto sa asi daleko nedostanes ,tato dieta je o stravovacich navykoch nie ratanie kalorii ,drzim palce a skus to dodrziavat pojde to rychlejsie a hlavne nezabudni na multivitaminy a vela vody denne a este som v polovici 3f a este som schudla 1,5kg takze ver mi ked dodrziavas pravidla tak to pojde

[ada1981]

1F SOBOTA:

ob: hovězí polévka s nudlemi (shia...), kuřecí s bílákem
sv: kefír
v: kuřecí polévka, tvaroh, půl lžičky odt. kakaa

1F NEDĚLE:

ob: štíhlé nudle, losos
sv: protein s mlékem
v: kuřecí polévka, tvaroh, skořice

Může být

No ja si myslim ze totalne zle praskovy proetin v ziadnom pripade dukan ho vyslovene zakazal ako nahradu jedla ,neviem co su stihle nudle ale jedine povolene su shirataky nudle , a rano musis do hodiny zjest ranajky aby sa ti nastartoval metabolizmus jest sa ma aspon 5 krat za den alebo viac ,cim viac povolenych potravin zjes tym viac schudnes a v 1f hlavne maso -vela masa , takze asi by si to mala cele prehodnotit lebo takto sa asi daleko nedostanes ,tato dieta je o stravovacich navykoch nie ratanie kalorii ,drzim palce a skus to dodrziavat pojde to rychlejsie a hlavne nezabudni na multivitaminy a vela vody denne a este som v polovici 3f a este som schudla 1,5kg takze ver mi ked dodrziavas pravidla tak to pojde

uplne suhlasim.. cim viac zivocisnych proteinov som jedla myslim maso a ryby, tym rychlejsie to islo

[Lacky]

Dobře, takže já začnu snídat a svačit a protein jen jako nápoj nikoli náhrada jídla. Toho masa sníte asi tak kolik gramů denně? Abych měla představu co je pro vás "hodně". Já sním tak 250g víc ne a to převážně hovězí zadní.

První den 1F jsem shodila 0,5kg a druhý den jen 200g je to vpohodě nebo by to mohlo jít rychleji?

[ada1981]

Dobře, takže já začnu snídat a svačit a protein jen jako nápoj nikoli náhrada jídla. Toho masa sníte asi tak kolik gramů denně? Abych měla představu co je pro vás "hodně". Já sním tak 250g víc ne a to převážně hovězí zadní.

První den 1F jsem shodila 0,5kg a druhý den jen 200g je to vpohodě nebo by to mohlo jít rychleji?

ja som jedla vela masa.. na zaciatku som bola hrozne hladna.. hlavne pocas proteinovych dnoch.. take mensie kura som mala na 2 dni ..

[Lacky]

Já to maso moc nemusím, radši se cpu tvarohem, bílákem.
No 3.den a kňučím jak malá, co budu dělat později to nevím. Nejraději bych se vrhla na to nejtučnější co existuje
Zítra začínám 2F tak s tou zeleninu jako je špenát a rajčata s tím to maso bude hned chutnější
Kg nic moc, ale v zrcadle se vidím poloviční, tak snad páteční míry nezklamou stejně jako kg
Ty už máš jen dvě kg do konce viď ADA, tak to už bude pohodička ve 3F

[walis]

cawte ja by som sa len chcela opytat ci nieco robim zle alebo co ja som za prvu fazu schudla len pol kila vsetko dodriavam aj dennu schodzku uz som v faze ale niak mi to nepomaha

[zuzacka]

cawte ja by som sa len chcela opytat ci nieco robim zle alebo co ja som za prvu fazu schudla len pol kila vsetko dodriavam aj dennu schodzku uz som v faze ale niak mi to nepomaha

ahoj walis,

nič si z toho nerob, ani u mňa 1F nebola super..horko-ťažko sa mi podarilo zhodiť kilo. Aj to si myslím že bolo preto kilo, že som pekne šla na WC ) inak by ani to nebolo...xi

[Mellin]

Walis, neboj nic, tiez som z toho bola v depresii, same reci o uzasnom ubytku v prvej faze a naslednej motivacii do dalsieho chudnutia - nic sa u mna nekonalo, kilo slo dole a este pocas prvej fazy sa vratilo! Konecne skore -0,8 kg po 7 dnoch utrpenia a dodrziavania vsetkych zasad. Presla som do druhej fazy so strachom, ze to bude este horsie, ale prekvapivo mi zacala vaha pomerne plynulo klesat a pridanie zeleniny je velka ulava

[zuzacka]

Walis, neboj nic, tiez som z toho bola v depresii, same reci o uzasnom ubytku v prvej faze a naslednej motivacii do dalsieho chudnutia - nic sa u mna nekonalo, kilo slo dole a este pocas prvej fazy sa vratilo! Konecne skore -0,8 kg po 7 dnoch utrpenia a dodrziavania vsetkych zasad. Presla som do druhej fazy so strachom, ze to bude este horsie, ale prekvapivo mi zacala vaha pomerne plynulo klesat a pridanie zeleniny je velka ulava

Čau Mellin,

kukám, že váhovo sme na tom skoro rovnako...koľko meriaš ak smiem vedieť? lebo BMI už máš fajnové..) a dokedy ti dukan vypočítal, že musíš byť v 2F?

[anazuz]

čo je to proteín a mlieko na sváču ....?
teda mlieko viem čo je

[Mellin]

Walis, neboj nic, tiez som z toho bola v depresii, same reci o uzasnom ubytku v prvej faze a naslednej motivacii do dalsieho chudnutia - nic sa u mna nekonalo, kilo slo dole a este pocas prvej fazy sa vratilo! Konecne skore -0,8 kg po 7 dnoch utrpenia a dodrziavania vsetkych zasad. Presla som do druhej fazy so strachom, ze to bude este horsie, ale prekvapivo mi zacala vaha pomerne plynulo klesat a pridanie zeleniny je velka ulava

Čau Mellin,

kukám, že váhovo sme na tom skoro rovnako...koľko meriaš ak smiem vedieť? lebo BMI už máš fajnové..) a dokedy ti dukan vypočítal, že musíš byť v 2F?

Ahoj, tiez som kukala Meriam 178 cm, bohuzial mam velmi zensku postavu (velke prsia, brucho, siroke boky), som preto jednym slovom velka (a malo skladna :-p). BMI je co do vizualu dost klamlive, niekto moze mat aj nad 24 a vyzera v poho a naopak. Na druhu fazu mi Dukan vyratal 61 dni. Prvu som ale mala drzat 4 dni a schudnut 1,4 kg, drzala som ju 7 dni a schudla len 0,8 kg, takze oproti jeho vypoctom mam sklz A co ty?

[Sponsored content]