3. FÁZA POMÔŽTE MI

[Foxie24]

Dukanky, mám na Vás pár otázok! Za pár dní vstupujem do 3 fázy a neviem ako sa stravovať prosím Vás pomôžte mi :/ !

1. Ak môžem 2x do týždna cestoviny a dám si ich aj v jedle podľa vlast. výberu je to OK? To ich budem mať 4x do týždňa nevadí?
2. maslá, syry tavené až v 4 fáze?
3. už nemám striedať B a BZ dni a pridávať si knim dovolené potreviny pre 3. fázu? Čiže mám jesť všetko povolené koľko chcem a kedy chcem? nepriberiem?
4. Môžu byť aj celozrné buchty/ rožky?
5. A čo oliv. olej? Môže ho pridávať až v 4 fáze?
6. jedlá podľa vlastného výberu môžem naozaj hociaké? vypražané? dezert kolačik hociaký?

Ďakujem vam moc, googli som odpovede ale nikde som ich nenašla tak dufam že mi pomôžete

[matzika]

Dukanky, mám na Vás pár otázok! Za pár dní vstupujem do 3 fázy a neviem ako sa stravovať prosím Vás pomôžte mi :/ !

1. Ak môžem 2x do týždna cestoviny a dám si ich aj v jedle podľa vlast. výberu je to OK? To ich budem mať 4x do týždňa nevadí?
2. maslá, syry tavené až v 4 fáze?
3. už nemám striedať B a BZ dni a pridávať si knim dovolené potreviny pre 3. fázu? Čiže mám jesť všetko povolené koľko chcem a kedy chcem? nepriberiem?
4. Môžu byť aj celozrné buchty/ rožky?
5. A čo oliv. olej? Môže ho pridávať až v 4 fáze?
6. jedlá podľa vlastného výberu môžem naozaj hociaké? vypražané? dezert kolačik hociaký?

Ďakujem vam moc, googli som odpovede ale nikde som ich nenašla tak dufam že mi pomôžete

No v prvom rade 3. fázu si rozdeľ na polovicu. V prvej polovici máš povolené 1 hody a vtedy ješ ale len obed: predjedlo, polievka hlavné jedlo podľa výberu a dezert. Všetko musíš zjesť na obed. Nemôžeš si to nechať na neskôr.
- potom máš povolené raz za týždeň nejakú prílohu k mäsu.
Denne 1 ovocie
syr tvrdý 40 g
1 plátok celozrnného chleba
a ostatné ješ to čo v 2 fáze okrem 1 dňa ( povedzme štvrtku) kde budeš mať len BD

V druhej polovici 3. fázy máš povolené 2x hody, 2 krát prílohu k hlavnému jedlu, 2 krajce celozrnného chleba, 1 ovocie, syr 40g, ale nezabudni na proteínový štvrtok. Ostatné dni máš BZ.

Dúfam, že som to rozpísala zrozumiteľne.