Vyzva na boj!!!

[chajjma]

Dobry den!!!

Myslim si, ze nastal cas aby som aj ja nieco urobila pre svoje telo.
Ked niekto precita tieto riadky, si urcite pomysli, preco som to neurobila uz davnejsie.
Mam na to iste dovody, ktore vysvetlim neskorsie. S Dunkanom som sa stretla uz davnejsie. Vlastne to bola laska na prvy pohlad.
Ale nakolko uz dlhsiu dobu bojujem proti nadvahe, som opatrne pristupovala k zasadam tejto diety.
Nakolko musim zvazovat aj ako mozem dietu zvladnut financne a zdravotne. Tak som sa vlastne asi tak od oktobra 2011 pohravala s touto dietou. Vela zasad som zaviedla do mojich stravovacich navykov. A nakolko sa moj jedalny listok moc neodlisoval od Dunkana, to ani nebolo az tak tazke. Ale mozem zodpovedne prehlasit ze ovosne otruby su zazrak...
A teraz vlastne k veci...!!!
S tym pohravanim sa mi podarilo schudnut do vianoc 15 kg!!
Potom som presla na soro normalnu stravu...dnes som sa po prvy krat od 26.12. 20011 postavila na vahu...

a padlo rozhodnutie, musim schudnut 45 kg
A PRETO SA PYTAM AKO DLHO MAM DODRZIAVAT PRVU FAZU...?????????

[chajjma]

]l]

[santafe]

1 faza sa moze drzat maximalne 10 dni... Drzim palce a prajem Ti vela sil

[Zuzka]

Blahoželam k odhodlaniu začať a držim pästičky aby to šlo dole čo najviac
Veľa šťastia

[Gulička]

ja chcem schudnúť 30 kg to nie nie o moc menej od teba a rozmýšlam že ju budem držať tých 10 dní predsa len je to dosť kg

[KLT]

Ja mam plan 40kil a drzala som 1.fazu 10 dni. Bolo to v pohode.

Nech ta potesi, ze ja som sa za 2,5 mesiaca uz priblizila k polovici cesty. Citim sa vyborne. Rovnako sa budes aj ty!

[Andulka]

Ahojte, dnes by som mala skončiť 1F. Držala som ju 5 dni. Prvé dni som dala dolu 3kg , ale včera - teda dnes ráno som sa vážila a je 1kg späť. Asi robím niečo zlé. Objednala som si včera v Martinuse knihu Dukanová diéta, ale príde mi až za 14 dní. Tak teraz neviem , mám prejsť do 2F?Pohnú sa kiládolu? Dúfam , že hej. Ide veľká noc - tak to bude dobrá skúška....

[KLT]

Samozrejme, vaha moze skakat, prejdi dalej.

[Andulka]

OK , tak idem zajtra na zeleninku, spravím si špenátik s cesnakom s mliečkom a vajíčko. Zahustiť už môžem tuším aj maizenou.

[santafe]

OK , tak idem zajtra na zeleninku, spravím si špenátik s cesnakom s mliečkom a vajíčko. Zahustiť už môžem tuším aj maizenou.

Andulka, aj ja mam chut na spenatik ale neviem, ci mi stacia 3 dni v prvej faze(ako mi bolo vypocitane podla dukanovej stranky), alebo potiahnut 5 dni. Ty si drzala 1 fazu kolko dni?

[Andulka]

Santafe, pôvodne som tiež chcela len tri dni v 1F, ale dnes mám piaty deň a zajtra idem na ten špenát. Prvá fáza je podla toho kolko kíl chceš schudnúť - pozri si to na stránke, neviem presne ale tuším do 15kg stačí 3 dni.

[santafe]

Santafe, pôvodne som tiež chcela len tri dni v 1F, ale dnes mám piaty deň a zajtra idem na ten špenát. Prvá fáza je podla toho kolko kíl chceš schudnúť - pozri si to na stránke, neviem presne ale tuším do 15kg stačí 3 dni.

Andulka, ja by som chcela 9kg (myslim realisticky, pred par rokmi som sa pod 57 nedostala), ale bojim sa, ze ked v utocnej faze poriadne na tie kilogrami nezautocim, tak to pojde pomaly

[santafe]

Santafe, pôvodne som tiež chcela len tri dni v 1F, ale dnes mám piaty deň a zajtra idem na ten špenát. Prvá fáza je podla toho kolko kíl chceš schudnúť - pozri si to na stránke, neviem presne ale tuším do 15kg stačí 3 dni.

zabudla som... daj si spenatik aj za mna ja teda este potiahnem den-dva...

[StankaP1]

Ja tiež potrebujem dať aspoň 30 kg dole. Baby, ktorým sa podarilo, v podstate za krátky čas krásne schudnúť, sú mi veľkou inšpiráciou a povzbudením. Ja som v 5. dni prvej fázy a mám pred sebou ešte 5 dní a potom hurá na zeleninku. Fú, tak sa teším ako keby som mala v dohľade šunkovú pizzu.

[Andulka]

Fantefe, myslím, že ak chceš dať dolu 9kg tak ti 3 dni 1F stačia.. ale ak máš pocit že viac, tak jeden dva dni navyše ti určite neuškodia. Ja chcem ísť dolu až 18 - tak preto som dala 5 dní.

Stanka P1 vydržať - dá sa to....

Dievčatá ja už mám dnes 1den 2F a tak som sa tešila na zeleninu , že na ranajky som si dala papriku, rajčinu a redkovku a ani mi neprišlo, že si mám k tomu dať aj mozarellku - jednoducho som si ju zabudla nakrájať

Držím Vám palčeky - vydržať...

[santafe]

Fantefe, myslím, že ak chceš dať dolu 9kg tak ti 3 dni 1F stačia.. ale ak máš pocit že viac, tak jeden dva dni navyše ti určite neuškodia. Ja chcem ísť dolu až 18 - tak preto som dala 5 dní.

Stanka P1 vydržať - dá sa to....

Dievčatá ja už mám dnes 1den 2F a tak som sa tešila na zeleninu , že na ranajky som si dala papriku, rajčinu a redkovku a ani mi neprišlo, že si mám k tomu dať aj mozarellku - jednoducho som si ju zabudla nakrájať

Držím Vám palčeky - vydržať...

tak este dnesok potiahnem, dnes rano to bolo 63.4 a to ma motivovalo, ze to islo zas dole len je pravda, ze ma dost prehana...aj z vody

[StankaP1]

A v 2. fáze sa už môže aj tofu a nízkotučné syry? A tie syry 20%-né sú ok? Mám síce ešte 4 dni prvej fázy, ale už sa pomaly pripravujem.

[Zuzka]

A v 2. fáze sa už môže aj tofu a nízkotučné syry? A tie syry 20%-né sú ok? Mám síce ešte 4 dni prvej fázy, ale už sa pomaly pripravujem.

nie nie 20% tuku neprichádza do úvahy v II fáze ani náhodou
to môžeš až v III. fáze ale len obmedzené množstvo 40g..

[KLT]

Stanka, v druhej faze mozes syr Pierko - 3%tuku (7%v susine) a olomoucke syrecky, tie maju do 1%.

[StankaP1]

Preboha baby nestrašte.. :-) A ozaj nerozumiem jednej veci. Ako je to s tými tukmi? Napr. na niektorých jogurtoch je písane veľkými písmenami, že 1% tuku a potom v tej malej tabulke, kde sú aj sacharidy, bielkoviny a i. je napísané, že vraj 3%. Čoho sa mám držať? A ešte jedna vec. Milujem vanilkové acidko. Tiež je tam veľkým písané, že 1% tuku. Môžem?

[lesanka]

Preboha baby nestrašte.. :-) A ozaj nerozumiem jednej veci. Ako je to s tými tukmi? Napr. na niektorých jogurtoch je písane veľkými písmenami, že 1% tuku a potom v tej malej tabulke, kde sú aj sacharidy, bielkoviny a i. je napísané, že vraj 3%. Čoho sa mám držať? A ešte jedna vec. Milujem vanilkové acidko. Tiež je tam veľkým písané, že 1% tuku. Môžem?

Ahoj. Ja tiež čítam zloženie a držím sa tých tabuliek kde sú rozpísané aj sacharidy, tuky a bielkoviny na výrobku. Lebo niekedy máš napísané, že to má len 1% tuku a potom zistíš, že to má nenormálne veľa sacharidov - a tie sa pri tejto diéte nemôžu.
Acidko si ja osobne kupujem nízkotučné, neochutené a dávam si do neho vanilkovú arómu a tekuté umelé sladilo. mňam

[KLT]

Preboha baby nestrašte.. :-) A ozaj nerozumiem jednej veci. Ako je to s tými tukmi? Napr. na niektorých jogurtoch je písane veľkými písmenami, že 1% tuku a potom v tej malej tabulke, kde sú aj sacharidy, bielkoviny a i. je napísané, že vraj 3%. Čoho sa mám držať? A ešte jedna vec. Milujem vanilkové acidko. Tiež je tam veľkým písané, že 1% tuku. Môžem?

Stanka, tie rozne % su vacinou sposobene roznym zakladom. Vsimni si, ci je to % zo 100g alebo % z dennej davky. Pre nas je smerdodatny obsah na 100g.

Mliecne vyrobky maju vela sacharidov kvoli laktoze, ale ta pri chudnuti nevadi. Dolezite je, aby nebol pridany cukro (glukoza, fruktoza,...)

[StankaP1]

Preboha baby nestrašte.. :-) A ozaj nerozumiem jednej veci. Ako je to s tými tukmi? Napr. na niektorých jogurtoch je písane veľkými písmenami, že 1% tuku a potom v tej malej tabulke, kde sú aj sacharidy, bielkoviny a i. je napísané, že vraj 3%. Čoho sa mám držať? A ešte jedna vec. Milujem vanilkové acidko. Tiež je tam veľkým písané, že 1% tuku. Môžem?

Ahoj. Ja tiež čítam zloženie a držím sa tých tabuliek kde sú rozpísané aj sacharidy, tuky a bielkoviny na výrobku. Lebo niekedy máš napísané, že to má len 1% tuku a potom zistíš, že to má nenormálne veľa sacharidov - a tie sa pri tejto diéte nemôžu.
Acidko si ja osobne kupujem nízkotučné, neochutené a dávam si do neho vanilkovú arómu a tekuté umelé sladilo. mňam

[Tatana7]

Ahojte, čo robiť ak zhreším cez sviatky? Nehovorím, že to mám v pláne, ale poznám sa Zajtra som posledný deň v 1. fáze, tak ak "zhreším", mám začať odznova 1. alebo pokračovať na 2. ?? Hádam to, ale nebudem musieť riešiť.
Vopred ďakujem za radu

[henrieta71]

Ahoj,tak sa skus pripravit narob si potraviny do chladnicky aby si stale nieco mala poruke a ked zjes o jeden muffin viac ako mas tak to urcite nebude taky problem ako niaky kremovy kolac ,a urcite sa snaz byt stale syta aby si nemala potrebu nieco ochutnavat,tak drzim palce

[Sponsored content]