Polievka v 1.faze

[KLT]

Mozem v 1.faze jest hydinovy vyvar (standardne uvareny aj so zeleninou, ale jedla by som len vodu a masko).

[lucia004]

Myslim , že by s tym problem nemal byt, len to s tou zeleninou neprehanaj , daj jej menej . Dopraj si vacsiu porciu maska v polievke . Ja si do nej namiesto tradicnych nudliciek davam lyzicu ovs.otrub s vajickom . Zahusti to polievku a mas pocit , ze ti tam aj nieco ine ako masko plava a je to chutne.

[KLT]

Dakujem, urcite to tak vyskusam!

[mujlakinek]

ahojte som v prvej faze aky cukor si mam kupit? a mozem si dat kupovanu tresku v majoneze?:-) dakujem

[janka32]

ahojte som v prvej faze aky cukor si mam kupit? a mozem si dat kupovanu tresku v majoneze?:-) dakujem

ani jedno ani druhé. Sladilo Xylitol, stevia resp umelé sladidlo z DM a kutika DIA. Na kupovanú tresku zabudni, v receptoch nájdeš tip ako si ju vyrobíš.

[lubim tento svet]

ahojte
nemám naštudované recepty, iba predvčerom som sa o dukanke dozvedela. Včera som začala 1 fázu, ale neskoro som zistila, že syry nesmiem v 1 fáze a ja som si dala:x , tak dnes som začala odznova 1 deň. Mala som však nejaký biely osladený jogurt, do ktorého som si dala otruby. Chcela by som schudnút 6-7,kg. Pri rannom vážení mám 65 kg, od leta som nabrala 6 kg, tak by som ich chcela zhodiť. Chcem sa opýtať, aký úbytok hmotnosti môžem očakávať pri dodržovaní diety po 1 fáze- u mňa 3 dni a následne o týždeň, čiže spolu do 7 dni. dakujem. Jana8)

[janka32]

ahojte
nemám naštudované recepty, iba predvčerom som sa o dukanke dozvedela. Včera som začala 1 fázu, ale neskoro som zistila, že syry nesmiem v 1 fáze a ja som si dala:x , tak dnes som začala odznova 1 deň. Mala som však nejaký biely osladený jogurt, do ktorého som si dala otruby. Chcela by som schudnút 6-7,kg. Pri rannom vážení mám 65 kg, od leta som nabrala 6 kg, tak by som ich chcela zhodiť. Chcem sa opýtať, aký úbytok hmotnosti môžem očakávať pri dodržovaní diety po 1 fáze- u mňa 3 dni a následne o týždeň, čiže spolu do 7 dni. dakujem. Jana8)

závisí od metabolizmu, ale cca 1kg/tyzdenne je realne

[Sajuska]

ahojte
nemám naštudované recepty, iba predvčerom som sa o dukanke dozvedela. Včera som začala 1 fázu, ale neskoro som zistila, že syry nesmiem v 1 fáze a ja som si dala:x , tak dnes som začala odznova 1 deň. Mala som však nejaký biely osladený jogurt, do ktorého som si dala otruby. Chcela by som schudnút 6-7,kg. Pri rannom vážení mám 65 kg, od leta som nabrala 6 kg, tak by som ich chcela zhodiť. Chcem sa opýtať, aký úbytok hmotnosti môžem očakávať pri dodržovaní diety po 1 fáze- u mňa 3 dni a následne o týždeň, čiže spolu do 7 dni. dakujem. Jana8)

závisí od metabolizmu, ale cca 1kg/tyzdenne je realne

Ahoj, skutočne závisí od metabolizmu... Prvá fáza - útočná je super motivujúca, lebo úbytok na váhe je rýchly. Ja som držala 1. fázu 4 dni, teraz som týždeň na druhej a mám dolu 3kg. Je to možno aj vďaka tomu, že som pri držaní diéty poctivka a snažím sa dosť hýbať. Ale viem, že teraz to už bude pomalšie

[Rybka]

aké polievky sa môžu v druhej fáze? len vývar alebo aj niečo inšie?

[Nelinka333]

aké polievky sa môžu v druhej fáze? len vývar alebo aj niečo inšie?

Neviem, ako dlho v tej 2. faze potrebujes zotrvat, ale ak je to na dlhsie, vyvar by ti casom isiel isto hore krkom. Ja som si skusila urobit cisto brokolicovu polievku, bola super, ale treba dbat na nizkotucne ingrediencie. Tiez existuje obycajna biela vajickova, ale tam si treba dat pozor na pocet spapanych vajicok, popripade do nej dat len bielka a je to bez obav. Alebo spenatova je super, popripade ak lubis, mozes si spravit bielu s hlavkovym salatom, ten uz je dostat v obchodoch. moznosti je vela a pravdou je, ze tu druhu fazu si treba niecim obohatit, aby si stale nejedla to iste, lebo to je potom demotivujuce a pojde ti to aj usami... Nie som sice ostrielana dukanka, mozno ma tu niekto uplne sprdne, ale myslim si, ze kedze vsetky ingrediencie su povolene, nemal by to byt problem

[poison_ivy]

Ja si napr. do cisteho vyvaru pridavam tofu na kocky

[Rybka]

aké polievky sa môžu v druhej fáze? len vývar alebo aj niečo inšie?

Neviem, ako dlho v tej 2. faze potrebujes zotrvat, ale ak je to na dlhsie, vyvar by ti casom isiel isto hore krkom. Ja som si skusila urobit cisto brokolicovu polievku, bola super, ale treba dbat na nizkotucne ingrediencie. Tiez existuje obycajna biela vajickova, ale tam si treba dat pozor na pocet spapanych vajicok, popripade do nej dat len bielka a je to bez obav. Alebo spenatova je super, popripade ak lubis, mozes si spravit bielu s hlavkovym salatom, ten uz je dostat v obchodoch. moznosti je vela a pravdou je, ze tu druhu fazu si treba niecim obohatit, aby si stale nejedla to iste, lebo to je potom demotivujuce a pojde ti to aj usami... Nie som sice ostrielana dukanka, mozno ma tu niekto uplne sprdne, ale myslim si, ze kedze vsetky ingrediencie su povolene, nemal by to byt problem

teraz som len začala druhú fázu, takže v nej bude dllllllho, asi do septembra, takže by mi to fakt už šlo hore krkom polievky lúbim totálne všetky okrem kelovej takže skúsim kadejaké zeleninové, ktorých základom môže byť aj vývar super, veľmi pekne ti ďakujem

[Sponsored content]