začiatočník
+3
zz134
pachucha
sandra292
7 posters
Strana 1 z 1
začiatočník
Dobrý den, je tu niekto kto začína v týchto dňoch 1.krát Ddietu?potrebujem schudnúť 6-8kg, a táto dietá mi príde veľmi účinná a rýchla, chcela by som začať ešte toho týždňa/maximálne odštvrtku), len by som potrebovala na začiatok nejaké rady,chcem isť zajtra na nákup a kúpiť si potrebné ingrediencie čo k tejto diete potrebujem no vlasne sama neviem čo mi všetko treba:/ ak by sa našla nejaká dobrá duša a zasvetila ma do tajmostva tejto diety bola bysom veľmi rada, kedže mám málo času,nestiham si všetky veci hľadať na internete, tak čo je tu NIEKTO kto by mi poradí aspon v prvých 2 dňoch, aleb niekto KTO teraz tiež žačína 1.fázu alebo začal? mohli by ste mi pporadiť co mám vlasne jesť .strašne to potrebujem. vopred veľmi pekne dakujem
sandra292- Messages : 1
Date d'inscription : 07.08.2012
Re: začiatočník
Ahojky Sandri :-)
Ja by som Ti v prvom rade odporučila prečítať si knihu Dukana. Tam je vlastne sústredená celá alfa aj omega tejto diéty. Ja viem, nechceš vyhadzovať zbytočné peniažky za ďalšiu knižku, ale ver mi je tam najviac informácií pokope a je veľmi prehľadná. Toto fórum tiež nie je najhoršie, čo sa týka prehľadnosti, ale určite ten pravý princíp fungovania by si googlila asi dlhšie ako do štvrtka. Ja som tu stále :-) aj cez mobil. Snažím sa žiť s presvedčením, že sa celá mením a aj moje myslenie sa mení. Získala som tu veľa Dukanovských kamošiek, ktoré nemyslia iba samé na seba, ale sú Ti vo všetkom oporou a podporia ťa pri depkách, ktoré ťa možno postretnú(bude Ti chýbať šugar :-))
Sandrička, v prvom rade si daj vypočítať reálnu hmotnosť u uja Dukana. Je to v zelenom políčku na začiatku(hlavnej stránke ). Na základe získanej spätnej väzby zistíš, či si si dala reálny cieľ ohľadom želanej hmotnosti. Treba rátať samozrejme aj s tým koľko máš rokov, aká je tvoja rodinka, aké hrubé máš kostičky, či si bola niekedy ešte ťažšia, alebo toto je Tvoj vrchol.
Naloguj sa na sekciu 1.Fáza, kde je všetko popísané. A začneš....
V prvom rade nabehni do obchodu, vyrieď si doma poličku v chladničke, prichystaj teflónovú panvicu, každému vždy slušne odmietni pozvanie na drink, nepovolené papiny.
Ja osobne nakupujem v Lidli. Skoro všetko. Kupujem výrobky zelenej farby v mliečnom regáli. Sú to nízkotučné výrobky, ktoré mlsám do zbláznenia :-) Ďalej si kúp ovsené otruby- denne 1,5 lyžice. Ja si dávam do jogurtu najčastejšie, alebo placku si urobím. Všetky recepty si píšeme v sekcií recepty.
Nakúp si hodne kuracieho mäska a pripravuj si ho ako sa Ti páči( samozrejme nehovorím o friťáku :-) Môžeš aj vnútornosti. Ja si dávam kuracie pečienky na cesnaku a cibuľke. Kuracie srdiečka s plackou atd....
Môžeš aj údenú makrelu ak si rybová. Aj olomoucké syrečky( tu pozor- majú vysoký obsah soli- preto keď ich spapáš, nečakaj zázraky. Tuniačik, lososík a milion morských príšer môžeš papať donekonečna :-)
No a prechádzam k najdôležitejšej časti diéty: VODA! T by si naozaj mala piť stále, nielen v horúčavách. Odporúčam si dať na stôl fľašku a do večera nech je prázdna. Kávičku s mliečkom môžeš neobmedzene.
Čo sa týka umelého sladidla, kočky odporúčajú Stéviu(v lekárni, Bio obchode ho predávajú) Mne osobne nechutí, ale je to vec názoru. Stála ma 8 eur, ale čo už, aspoň dačo sladké v papuľke.
A nezabudni sa vyzbrojiť dobrou náladou, pretože ju budeš potrebovať :-)))
a 20 minut povinne denná chôdza :-)))
Babizne Ti zaiste poradia, ja som na Dukane necelý mesiac :-)))
Držkaj sa
Pachucha
Ja by som Ti v prvom rade odporučila prečítať si knihu Dukana. Tam je vlastne sústredená celá alfa aj omega tejto diéty. Ja viem, nechceš vyhadzovať zbytočné peniažky za ďalšiu knižku, ale ver mi je tam najviac informácií pokope a je veľmi prehľadná. Toto fórum tiež nie je najhoršie, čo sa týka prehľadnosti, ale určite ten pravý princíp fungovania by si googlila asi dlhšie ako do štvrtka. Ja som tu stále :-) aj cez mobil. Snažím sa žiť s presvedčením, že sa celá mením a aj moje myslenie sa mení. Získala som tu veľa Dukanovských kamošiek, ktoré nemyslia iba samé na seba, ale sú Ti vo všetkom oporou a podporia ťa pri depkách, ktoré ťa možno postretnú(bude Ti chýbať šugar :-))
Sandrička, v prvom rade si daj vypočítať reálnu hmotnosť u uja Dukana. Je to v zelenom políčku na začiatku(hlavnej stránke ). Na základe získanej spätnej väzby zistíš, či si si dala reálny cieľ ohľadom želanej hmotnosti. Treba rátať samozrejme aj s tým koľko máš rokov, aká je tvoja rodinka, aké hrubé máš kostičky, či si bola niekedy ešte ťažšia, alebo toto je Tvoj vrchol.
Naloguj sa na sekciu 1.Fáza, kde je všetko popísané. A začneš....
V prvom rade nabehni do obchodu, vyrieď si doma poličku v chladničke, prichystaj teflónovú panvicu, každému vždy slušne odmietni pozvanie na drink, nepovolené papiny.
Ja osobne nakupujem v Lidli. Skoro všetko. Kupujem výrobky zelenej farby v mliečnom regáli. Sú to nízkotučné výrobky, ktoré mlsám do zbláznenia :-) Ďalej si kúp ovsené otruby- denne 1,5 lyžice. Ja si dávam do jogurtu najčastejšie, alebo placku si urobím. Všetky recepty si píšeme v sekcií recepty.
Nakúp si hodne kuracieho mäska a pripravuj si ho ako sa Ti páči( samozrejme nehovorím o friťáku :-) Môžeš aj vnútornosti. Ja si dávam kuracie pečienky na cesnaku a cibuľke. Kuracie srdiečka s plackou atd....
Môžeš aj údenú makrelu ak si rybová. Aj olomoucké syrečky( tu pozor- majú vysoký obsah soli- preto keď ich spapáš, nečakaj zázraky. Tuniačik, lososík a milion morských príšer môžeš papať donekonečna :-)
No a prechádzam k najdôležitejšej časti diéty: VODA! T by si naozaj mala piť stále, nielen v horúčavách. Odporúčam si dať na stôl fľašku a do večera nech je prázdna. Kávičku s mliečkom môžeš neobmedzene.
Čo sa týka umelého sladidla, kočky odporúčajú Stéviu(v lekárni, Bio obchode ho predávajú) Mne osobne nechutí, ale je to vec názoru. Stála ma 8 eur, ale čo už, aspoň dačo sladké v papuľke.
A nezabudni sa vyzbrojiť dobrou náladou, pretože ju budeš potrebovať :-)))
a 20 minut povinne denná chôdza :-)))
Babizne Ti zaiste poradia, ja som na Dukane necelý mesiac :-)))
Držkaj sa
Pachucha
pachucha- Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012
Re: začiatočník
Ja zacinam dnes a dufam ze to zmaknem ...len neviem kde nakupit ze mlieko bez tuku, a syriky atd ...poradte pls
zz134- Messages : 6
Date d'inscription : 25.08.2012
Re: začiatočník
držím palčeky. Mliečko ja kupujem 0,5% v Lidli alebo v Tescu. Na syriky na chvíľku zabudni, alebo si kúp v Bille syr Pierko :-) Stačí čítať zloženie na obaloch- neboj sa rýchlo si na to zvykneš a pôjde ti to ako po masle :-)
pachucha- Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012
Re: začiatočník
ahojky
- syr pierko je tolerovaná potravina, tak s ňou počkaj až do II. fázy
- v I: fáze zo syrov môžeš - syrovú nátierku Linessa 0,2 % tuku - Lidl, cottage cheese biely - Tesco, Lidl, olomoucké syrečky - len tam pozor sú dosť slané, a eggcheese
- a mlieko, ako pachucha písala 0,5 % tuku, to kúpiš v bežných potravinách
- hlavne papaj mäsko, a vtedy, keď si hladná, lepšie skôr, ako pocítiš hlad, dodržuj aspoň 2 l vody, otruby 1,5 PL - ovsené a chôdzu
- nech sa darí
- syr pierko je tolerovaná potravina, tak s ňou počkaj až do II. fázy
- v I: fáze zo syrov môžeš - syrovú nátierku Linessa 0,2 % tuku - Lidl, cottage cheese biely - Tesco, Lidl, olomoucké syrečky - len tam pozor sú dosť slané, a eggcheese
- a mlieko, ako pachucha písala 0,5 % tuku, to kúpiš v bežných potravinách
- hlavne papaj mäsko, a vtedy, keď si hladná, lepšie skôr, ako pocítiš hlad, dodržuj aspoň 2 l vody, otruby 1,5 PL - ovsené a chôdzu
- nech sa darí
Zdenka14- Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012
Re: začiatočník
ahojte sa som tiež začala s diétou 21.8. pri výške 175 cm s váhou 73,3 kg, po troch dňoch v prvej fáze som mala 71,2 kg a dnes ráno 70 kg. počula som kopec rôznych názorov na túto diétu - negatívnych aj pozitívnych - ja sama za seba musím povedať, že sa cítim úplne v pohode a takéto stravovanie mi úplne vyhovuje - ale teraz v druhej fáze mi strašne ale strašne chýba ovocie. držím palce všetkým a samozrejme aj sama sebe nech to vydržím k mojej vysnívanej váhe, ktorá je 65 kg - podľa pána DUKANA je to 66,9 kg....
sysa333- Messages : 1
Date d'inscription : 20.08.2012
Re: začiatočník
Syska no gratulácia. Nádherné výsledky máš. Niektoré žaby to chudnú celé mesiace a ty to máš za pár dní dole Máš dobrú výšku, myslím, že na Tebe tie kilečká nevyzerajú tak hrôzostrašne ako na malých pvách ako som ja. Tvoju vysnívanú váhu budeš mať coby dup už čoskoro, len sa nenechaj opiť rožkom, že už si schudla a už nemusíš nič. Musíš dodržať aj tretiu aj štvrtú fázu. Keď to zvládneš, potom sa už nemusíš báť že priberieš :)Aj mne strašne chýba ovocie, ale viem, že inak by som neschudla tak to je najmenej čo mi vadí Držím palec!
pachucha- Messages : 131
Date d'inscription : 16.07.2012
Re: začiatočník
dobry den prajem mohla by som sa opytat chcem zacinat s prvou fazou a chcela by som sa opytat ze ci sa na ranajky obed a veceru dava iba jedna stych uvedenych veci ktore su napisane v jedalnicku alebo sa to ma s niecim kombinovat dakujem pekne
veronika1208- Messages : 2
Date d'inscription : 25.09.2012
Re: začiatočník
jedálničku sa vôbec nemusíš držať, môže byť pre teba len orientačný - treba si nakombinovať z povolených potravín
Zdenka14- Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012
Re: začiatočník
dakujem pekne takze si nemusim dat cisto iba varene kuracie prsia?ale mozem to skombinovat?
veronika1208- Messages : 2
Date d'inscription : 25.09.2012
Re: začiatočník
áno, môžeš si k nim spraviť jogurtový dresing - s bylinkami
- alebo syr tofu, alebo omeletu z bielkov
- myslím, že sa to dá celkom dobre nakombinovať
- alebo syr tofu, alebo omeletu z bielkov
- myslím, že sa to dá celkom dobre nakombinovať
Zdenka14- Messages : 230
Date d'inscription : 14.04.2012
Re: začiatočník
Chcem sa spýtať, kde si to vypočítam tú najidealnejšiu hmotnosť. V akom zelenom políčku?
Michaela1991- Messages : 7
Date d'inscription : 22.03.2013
Age : 33
Localisation : Beladice
Similar topics
» Začiatočník
» ZAČIATOČNÍK
» Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)
» zaciatocnik 11.10.2012 prida sa niekto?
» ZAČIATOČNÍK
» Začiatočník si nevie rady s jedálničkom :)
» zaciatocnik 11.10.2012 prida sa niekto?
Strana 1 z 1
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.
|
|
Pi júl 17, 2015 10:34 am pre triniti29
» 2.faza - zacinam
Št jún 11, 2015 9:24 am pre toby1toby
» ZAČIATOČNÍK
Št marec 05, 2015 1:28 pm pre Zelinka
» Cottage cheese
Ne február 22, 2015 5:29 pm pre Freya
» Mozzarella light
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33
» Čím dochucovať?
Št január 08, 2015 6:38 am pre petulda33
» TEKUTÉ VAJEČNÉ BIELKY
Št september 18, 2014 5:31 pm pre petko3621
» Ma vyznam zacat znova?
Po september 08, 2014 9:03 pm pre Bodka
» Pizza z karfiolu
So júl 12, 2014 11:23 am pre simbata