Je to normálne?

[sandra9358]

Ahojte, som v prvej fáze, 3.deň držím dukanovku a dneska ráno som sa vážila a neschudla som ani gram. Stalo sa to už niekomu? Lebo všade tu čítam, že v prvej fáze tak 2-3 kilá idú dolu a ja nič :-(

[anazuz]

daj jedálniček, možno niekde robíš chybu.

alebo ideš z nízkej hmotnosti - a tam to môže ísť pomalšie

[sandra9358]

daj jedálniček, možno niekde robíš chybu.

alebo ideš z nízkej hmotnosti - a tam to môže ísť pomalšie

Môj jedálniček je asi taký, že sa snažím dodržiavať 4-hodinové intervaly medzi jedlami. Na raňajky je to väčšinou 0% biela activia, na obed si dám kuracie mäso a dukanovskú placku a na večeru rybu alebo zase tú activiu. Skúšala som robiť aj chlieb, ten mi nevyšiel a dneska som si robila tie dukanovské piškóty. Vody pijem veľa, min. 2l denne, tak neviem, kde robím chybu a idem z hmotnosti 80 kg na 65, tak dúfam, že sa to podarí

[henrieta71]

Ahoj ja si myslim ze jes ale strasne malo ja by som asi umrela od hladu takze vacsie ranajky , ked Ti nevysiel chlieb skus placu z receptov , lievance alebo si uvar kasu , jedz ked si hladna nemusis dodrziavat ziadne intervaly cim viac masa a ryb jes tym viac schudnes , takze treba jest dost vela tvoja vaha nie je nizka tak by to malo ist ako po masle , nezabudni vela pit a vitaminy, 1f skus bez tolerovanych potravin , povolene mozes kedykolvek a hoci kolko, takze drzim palce

[sandra9358]

Ahoj ja si myslim ze jes ale strasne malo ja by som asi umrela od hladu takze vacsie ranajky , ked Ti nevysiel chlieb skus placu z receptov , lievance alebo si uvar kasu , jedz ked si hladna nemusis dodrziavat ziadne intervaly cim viac masa a ryb jes tym viac schudnes , takze treba jest dost vela tvoja vaha nie je nizka tak by to malo ist ako po masle , nezabudni vela pit a vitaminy, 1f skus bez tolerovanych potravin , povolene mozes kedykolvek a hoci kolko, takze drzim palce

Ďakujem a čo by ste mi poradili ešte napr. k tým raňajkám? lebo vôbec neviem čo mám jesť, k tomu mäsu som si napríklad urobila 2 vajíčka, aby som nejedla iba samotné mäso, ryba sa ešte ako tak dá, dneska som si počas dňa dala aj po plátku šunky kuracej. Viem, že niektoré kočky tu písali, koľko toho zjedia na raňajky, spomínali acidko, vajíčka, tie placky, ešte ten jogurt, alebo šunka s dukanovským chlebíkom. Ja mám problém s tým, že ani tak v normále bez diéty som nejedla moc mäsa, lebo mi nejak extra nechutí, keď tak, tak len kuracie, čo mám teraz výhodu, že to môžem. Tak preto sa snažím čo najviac tých jogurtov alebo rybu.

[anazuz]

ja mám na raňajky cibuľovú žemľu a linesu a šunku a paradajku (BZ deň) potom ak som hladná, tak si dám nejaké 2,3 plátky šunky z raňajok ( väčšinou ostanú), na obed nejaké kuracie soté so zeleninou, šaláť a zasa žemličku, na olovrant - niečo sladké (roládu, marcipán, nutelu) a ladovú kávu, na večeru buď mäso so zeleninou, alebo acidko, alebo párok ....
ak mám B deň, tak si dávam na raňajky biely jogurt, sladidlo, štipku kávy, desiata šunka, obed ( údenáč, tuniak, kuracie) a žemľa a na večeru podobe+zemľa

[henrieta71]

...tak ano 1f je dost jednotvarna su to tie iste veci dookola treba to vydrzat ked sa prejde do druhej to uz je jednoduchsie ,ja som mala skoro kazde rano 2 placky otrubove a oblozila som to sunkou ,syrovou pomazankou ,trocu horcice alebo bylinky ,snazila som sa prichucovat co najviac korenim a bylinkami aby sa to zdalo ine ,alebo ine dni vajicka alebo hemendex toto ma zasytilo asi na 3-4 hodiny ked som nemala cas obedovat tak som si dala jogurt a obed som posunula asi o 1-2 hodky poobede som mala vzdy nieco sladke -skus tvarohovy kolac z receptou moze sa spravit aj bez skrobu, no a vecera niekedy palacinky niekedy ryba alebo som dojedla co mi zostalo z obeda , dobra priloha ku vsetkemu je cottage mozes ho aj ochutit ,alebo si sprav niaky dip z bieleho jogurtu tiez to pomoze , a dalsej faze so zeleninou uz budes mat o prilohu postarane ,mne sa osvedcilo jedavat celu davku otrub rano bolo to vydatne a myslim ze to aj pomaha v chudnuti ,dukan odporuca zjest dennu davku naraz nie vo viacerych davkach denne , ja som tiez na zaciatku jedla chlieb na 2krat ale potom som to zmenila a mala otruby vzdy len rano , ked moc maso nemas rada skus aspon ryby a urcite sunka ta dobre zasyti tiez ,nie je moc dobre jest len mliecne vyrobky, ked travis maso telo potrebuje viac energie tak chudnutie ide rychlejsie

[Mellin]

daj jedálniček, možno niekde robíš chybu.

alebo ideš z nízkej hmotnosti - a tam to môže ísť pomalšie

Môj jedálniček je asi taký, že sa snažím dodržiavať 4-hodinové intervaly medzi jedlami. Na raňajky je to väčšinou 0% biela activia, na obed si dám kuracie mäso a dukanovskú placku a na večeru rybu alebo zase tú activiu. Skúšala som robiť aj chlieb, ten mi nevyšiel a dneska som si robila tie dukanovské piškóty. Vody pijem veľa, min. 2l denne, tak neviem, kde robím chybu a idem z hmotnosti 80 kg na 65, tak dúfam, že sa to podarí

Ja len taku poznamku a zaroven otazku pre skusenejsich k bielej activii. Neviem ci ti Sandra nerobi zle, totiz mam tu 0% - nu doma, odlozenu na najhorsie casy (jem nizkotucne Rajo, ale neviem, dokedy mi pojde este dole krkom). 0% Activia ma oproti Raju dvojnasobok cukrov. Celkovo som uz presla tabulky desiatok jogurtov vo vsetkych obchodoch, co tu mame, a neviem najst okrem Raja NIC, co by malo minimum cukrov. Aka hodnota je podla vas ok? Este aj najlightovejsie jogurty (obzvlast ochutene) maju aspon 8-12g cukru. Tie, co ho maju nahodou o kusok menej si to zas vynahradzaju na tukoch.

[Sponsored content]