Jojo efekt

[zana986]

Baby potrebujem pomoc, som uz mesiac v tretejfaze a schudla som 13 kg, po tehotenstve, mam vsak problem a to ten ze v tretej faze som z tych 13 kil dala dole 5 kil takze uz vyzeram ako anorekticka. Vsetci mi hovoria ze som velmi chuda, a chcela by som neake 4 kila pribrat. Povodne som chcela zhodit 8 kil nie az tolko ale kedze som sa nevazila az v kabinke v obchode som zistila ze mi trcia rebra. V tretej faze by som mala byt 80 dni ak ratam tie kila co som povodne chcela zhodit a zatial som len 30 dni. Neviem- mam sa na tretiu fazu vykaslat a prejst rovno do stvrtej aby som tych par kil pribrala? Ale zase sa bojim ze pride jojo efekt a naberiem 5 krat tolko...Pred tehotenstvom som mnikdy problem s postavou nemala az ked som bola tehu som nabrala 20 kil a tych 8 mi zostalo co som chcela schudnuy pomocou dd.

[matzika]

Baby potrebujem pomoc, som uz mesiac v tretejfaze a schudla som 13 kg, po tehotenstve, mam vsak problem a to ten ze v tretej faze som z tych 13 kil dala dole 5 kil takze uz vyzeram ako anorekticka. Vsetci mi hovoria ze som velmi chuda, a chcela by som neake 4 kila pribrat. Povodne som chcela zhodit 8 kil nie az tolko ale kedze som sa nevazila az v kabinke v obchode som zistila ze mi trcia rebra. V tretej faze by som mala byt 80 dni ak ratam tie kila co som povodne chcela zhodit a zatial som len 30 dni. Neviem- mam sa na tretiu fazu vykaslat a prejst rovno do stvrtej aby som tych par kil pribrala? Ale zase sa bojim ze pride jojo efekt a naberiem 5 krat tolko...Pred tehotenstvom som mnikdy problem s postavou nemala az ked som bola tehu som nabrala 20 kil a tych 8 mi zostalo co som chcela schudnuy pomocou dd.

Ostaň v 3 fáze, ale nerozdeľuj si ju na 2 časti. Jedz podľa tej druhej a to:
2 x hody
2x príloha
2x BZ deň
1X BD
uvidíš potom ako sa to prejaví. Napíš aby sme vedeli ako to dopadlo. Aj ja som prešla skôr do 3. fázy, lebo som moc vychudnutá a ešte aj tu chudnem. držím palce.

[zana986]

ja om uz v druhej polke 2 tyzdne, lebo ked som tak schudla v tretej tak som sa zlakla. Takze uz mam dva krat hody a to jem cely den co mam hody sa prepchavam, a vaha sa drzi preto sa pytam ci mam prejst do tej 4 tej? aby som nabrala tie 4 kila ale vravim co ked priberiem 10?

[zana986]

poradte baby:-)

[KLT]

zana, no tazko radit, skus nam napisat svoj jedalnicek, kazdy ma totiz inu predstavu o prepchavani sa

Ak mas cas, poradim ti silovy trening - posilka s vlastnou vahou alebo s cinkami, zacni si budovat svalstvo, to dost pomoze postave,aby dobre vyzerala. Urcite sa nesnaz sa nejak "vyzrat", inak sa to jojo moze ozaj prilis rychlo vyhupnut hore.

[zana986]

no asi tak ze ked mam mat hody tak rano- dukanov chlebik, acidko vanikove, desiata: cele balenie celozrnný chlieb, obed-cely tanier pizze alebo cestovin, olovrant- jedna cela cokolada 100g, vecera- zmrzlina. Ked mam BD- cely den tvaroch sunka a grilovane mesko.A ked mam BZ- ranajky- dukanov chlebik a acidko, desiata jablko, obed celozrnná pizza so syrom sunkou a zeleninou a vecera zeleninový šalat s jogurtom. A nakoniec ked mam skrobovy den tak riza alebo cestoviny 2 krat denne a na ranajky to co vzdy.

[KLT]

no jes toho teda ozaj hodne. Odporucala by som ti zajst k lekarovi a min. stitnu zlazu si daj skontrolovat.

[zana986]

ale ani nie len cez tie dni ked su hody si doprajem ale takto bezne dodrziavam pravidla napr.cez BZ ta pizza to je zo 150.gramov cesta z muky celozrnnej to mam ako 2 krajce, syr len 40 deka 20percentny a sunka len kuracia s 1 percent tuku, a acidko rano len deci. A ked je skrobovy den tak tych 220 g. skrobu podla knihy. Vlastne ani malou chybickou som nikdy dietu neporusila a odpredu od zadu mam prestudovanu knihu. Len tie sviatocne dni mam take. z extremu do extremu:-)

[zana986]

Vlastne aj tak som mala asi vzdy dobry metabolizmus lebo som na sladke strasne a vedela som na posedenie zozrat 300g. cokolady a to som mala cely zivot 52 kg.:-)

[KLT]

zana, ale sviatocne ma byt len jedno jedlo, nie cely den ))

Ale tak tebe to zjavne aj tak nestaci. Skus kazdy den jest skrobove jedlo.

[Jankak]

zana, mne sa zda ze nevecerias poriadne. ved mas tam len zmrzlinu alebo zeleninu, ja by som trochu doplnila tie vecere, podla mna malo vecerias

[Sponsored content]