To sa dostal už tu ?

[Zuzka]

Ahojte kočky je tu niekto kto je vo 4 fáze ? Ja ešte pobudnem 40 dni v 3 fáze a potom šup šup do 4 chcela by som sa ubezpečiť či nepriberiem .... a či je potrebné resp. nutné dávať si veký pozor na stravu v 4 fáze

ďakujem za odpoved.

[Saša]

Ahoj, ja už mám byť vo 4. F druhý mesiac..ale nie som..asi ťa nepoteším, ale skúsila som v nej byť týždeň a kilo a pol hore..takže teraz to robím tak, že cez týždeň som v 3. F, cez víkendy jem všetko..toto sa mi osvedčilo, váha sa drží..skús ty, možno to bude iné

[Zuzka]

Ahoj, ja už mám byť vo 4. F druhý mesiac..ale nie som..asi ťa nepoteším, ale skúsila som v nej byť týždeň a kilo a pol hore..takže teraz to robím tak, že cez týždeň som v 3. F, cez víkendy jem všetko..toto sa mi osvedčilo, váha sa drží..skús ty, možno to bude iné

fuuha no nepotešila a dodržala si aj BD 1 x o týždňa ..sila že si pribrala uvidime ako to mne pojde

[Saša]

lepšia pravda, ako milosrdná lož, nie ? Ale aj na stránku dieta protal dlho prispievala jedna baba - Asia - tá tiež pribrala asi polovicu späť v 4. F

[Saša]

a BD dodržiavam

[Zuzka]

lepšia pravda, ako milosrdná lož, nie ? Ale aj na stránku dieta protal dlho prispievala jedna baba - Asia - tá tiež pribrala asi polovicu späť v 4. F

čooooooooo to fakt


Ale vieš každa dieta je o tom aby sme zmenili stravovacie návyky ..... je normalne že ked sa začneme "prežierať" tak priberieme späť...každopadne si treaba stale davať pozor na tuky a sacharidy.... a pohyb je dôležitý aby sme prisun kalorii spálili

[Saša]

veru, veru ..ale veď ak rozmýšľaš logicky - ak budeš 6 dní v t. jesť všetko, neexistuje, aby to ten jeden b deň spasil..

[Zuzka]

veru, veru ..ale veď ak rozmýšľaš logicky - ak budeš 6 dní v t. jesť všetko, neexistuje, aby to ten jeden b deň spasil..

a prave preto to nevzdame a svoje stravovacie návyky si zachovame aspon čiastočne ..ja sa už nevzdam svojho nového tela len tak ľahko

[Saša]

tiež tak hovorím - ani za nič..a okrem toho som už tie staré strááášne veľké veci porozdávala a investovala do nových..aj keby som varené kura každý deň mala jesť

[Zuzka]

tiež tak hovorím - ani za nič..a okrem toho som už tie staré strááášne veľké veci porozdávala a investovala do nových..aj keby som varené kura každý deň mala jesť

držim palčeky

[Saša]

podobne

[KLT]

Saša, koľko si schudla?
Ja verím, že normálnou racionalbou stravou sa to musí dať udržať.

[Saša]

Ahoj KLT, málo - 10 kg, preto je pre mňa každé deko naviac alarmujúce

[zuzanas]

No ahojte, ja verim tomu, ze sa udrzim, bo pre mna uz 3F je obzerstvo. A 4F budem takto brat a rozmyslala som nad receptami Mira Vesleho, bolio ste uz na jeho stranke? Je tam toho viac a chutnejsieho si myslim

[KLT]

Hlavne si treba uvedomiť, že 4.fáza ma byť zmena životného štýlu, ja si už.teraz premýšľam rôzne zásady - prílohy nebudem jest, nebudem jesť kupovane sladkosti a slabosti, nadalej poficim na nt výrobkoch. Celozrnne pečivo samozrejme.

[zuzanas]

Presne takto si myslim aj ja. Bolo jasne, ze clovek, ked zacne jest naplno tak sa to vrati. Ja si rozmyslim, ci si dam kopec ryze, alebo lyzicu ryze na tanier, ale o to viac tam bude zleniny a masa A jedenie sladkeho, budem stale brat ako prehresky, takze nezjem 10ks, ale 2ks zakuskov A vzdy ked sa prejem, dam si na to BD den, ved ten je tiez super, urobim perkelt, alebo fasirky a je to

[Saša]

Ryžu, zemiaky, cestoviny jem len cez víkend - v malom množstve, rovnako zákusky, koláče..cez týždeň denne 1,5 celozrnného rožka, občas kúsok syra a inak BZ dni + 1 B..pri takomto stravovaní to nejde hore..ale vyhovuje mi to a zvykla som si /s DD som začala 1. septembra/.

[Zdenka14]

Tak ako štvrtáčky - pochváľte sa

[Zdenka14]

môžem vám napísať ako sa stravujem ja (3 mesiace vo IV. fáze):
- raňajky cez pracovné dni mi zostali také ako v tretej fáze - tzn. 2
krajce chleba, nátierka linessa, 2 plátky šunky, 2 plátky syra - niekedy
nejaká pomazánka
- cez víkend si väčšinou robím sladké raňajky - 2 ks chleba, maslo a džem, alebo hemendex so syrom
- na desiatu zjem 2 ks ovocia - priznám sa, doma nedesiatujem - nejako nevychádza čas, keďže vstávam oveľa neskôr
- potom si viem dať ešte jogurt, do ktorého zamiešam tie "nešťastné" 3 PL ovs. otrúb
- obed - polievky moc nejedávam, len cez víkend - a dávam si mäsko s
ryžou alebo cestovinami, zeleninka, zemiaky mi nejdú, iba keď je kaša - v
stredu si dávam sladký obed - to už sa moja maminka naučila, a keď
chodím k nej pre deti, tak ma vždy super uhostí - či je to žemľovka,
ryžový nákyp, palacinky, šišky - všetko normálne jedlo s riadnym cukrom
- v sobotu mávam vždy bezmäsité, a potom v nedeľu riadny obed, túto sme
mali napríklad hovädzie na thajský spôsob - omáčka zarábaná s olejom a
medom
- cez víkend vždy mám nejakú mlsnostku, čokoládu, zmrzku, chrumky atď.
- neviem, ale mňa asi zachraňujú bielkovinové štvrtky, tie sa snažím dodržiavať - cez takýto štvrtok
to ako tak ukorigujem na 64-65 kg a to mi zatiaľ stačí, ale na leto sa
budem musieť aj ja nejako viac sledovať. Po poslednom štvrtku som vážila
64,4 kg, a váha, s ktorou som išla do 4. fázy bola 63,8 kg. Miery mi
zatiaľ zostali, ale o 1,5 cm mi išli hore stehná - čo už s nimi.

- cez vian. sviatky som pribrala aj ja, mala som skoro 68 kg, ale viem, prečo -
vôbec som sa nekontrolovala, ani B štvrtky nehrozili, otruby len sporadicky, skôr nie ako áno, ale spôsobom, aký
som popísala vyššie, som sa dostala na váhu tých 64,4 kg.

Všetkým držím palce, ohláste sa, ako sa darí vám.
Zdenka

[lucy04]

Ahojte, uz asi 3 mesiac som vo 4.faze, pocas chudnutia som schudla 14 kg, teraz jem viac menej normalne dokonca nedodrzujem ani bielkov. den a pribrala som len 2 kila :-)

[Janina71]

Ahojte, uz asi 3 mesiac som vo 4.faze, pocas chudnutia som schudla 14 kg, teraz jem viac menej normalne dokonca nedodrzujem ani bielkov. den a pribrala som len 2 kila :-)

[Sponsored content]