zle otruby :(

[mala.mrcha]

mna uz z tych otrub napina :-/ ked si ich dam do jogurtu, tak v pohode to zjem. ale ked si spravim placku slanu ci sladku.. no konec fuj uz to nemozem ani videt... aj vam sa to stalo? chcela by som si skusit spravit ten chlieb, ale bojim sa, ze aj z toho mi bude hubu vykrucat

[janka7]

mna uz z tych otrub napina :-/ ked si ich dam do jogurtu, tak v pohode to zjem. ale ked si spravim placku slanu ci sladku.. no konec fuj uz to nemozem ani videt... aj vam sa to stalo? chcela by som si skusit spravit ten chlieb, ale bojim sa, ze aj z toho mi bude hubu vykrucat

Ahoj, ja som mala kúpene otruby z DM-s klíčkami, a tie mi vobec nechutili a keď som s nimi piekla mala som pocit že je v tom šrot, teraz som kúpila v kauflande a tie sú oveľa jemnejšie a chutnejšie (nehovoriac o tom že boli aj podstatne lacnejšie) lepšie sa mi z nich aj varí

[mala.mrcha]

ja mam od dukana z netu..ale mne uz to leze hore krkom

[janka.rojko]

https://dukanovadieta-forum.slovakforum.net/t335-topic
skus tento chlebik, ja davam kopu rasce aj mletej aj celej a neviem sa ho dojest:)

ja mam od dukana z netu..ale mne uz to leze hore krkom

[dukanka]

https://dukanovadieta-forum.slovakforum.net/t335-topic
skus tento chlebik, ja davam kopu rasce aj mletej aj celej a neviem sa ho dojest:)

ja mam od dukana z netu..ale mne uz to leze hore krkom

tak tento si robím aj ja -je fakt dobrý. Rozdelím ho na tri dni a tie ďalšie si ho trochu zohrejem v mikrovlnke. Keď sa pečie krásne to vonia!
A keď nemám chuť, tak si uvarím kašu:
150ml-180ml nízkotučného mlieka
2 pol.lyž ovsenných otrúb
1 pol.lyž pšeničných otrúb
1 čaj.lyž mletej škorice
stévia podľa chuti.
Nechám prevrieť, trochu povarím a je to fakt chutné...
Inak čo sa týka tých otrúb- naozaj majú rozdielnu jemnosť podľa toho kde ich kúpite ale keď si trochu pozisťujete má to určitý význam prečo nie je dobré aby boli príliš najemno mleté-určite odporúčam tie z e-shopu sú presne také aké majú byť. Dukan robil dlhodobý výskum aké účinky má ktorá jemnosť mletia- sú strednej veľkosti, nič podobné som nikde nenašla. Pokiaľ nechcete investovať viac-sú naozaj drahšie- tak si kúpte radšej nemleté.

[mala.mrcha]

dakujem vam za recepty urcite skusim )

[mala.mrcha]

a este dotaz. psenicne otruby mozem v 2.faze?? a miesto nich mozem dat aj ovsenne vlocky?

[dukanka]

a este dotaz. psenicne otruby mozem v 2.faze?? a miesto nich mozem dat aj ovsenne vlocky?

takže mrška-my dukanky musíme dodržiavať jednu z hlavných zásad- každý deň musíš zjesť :

1. 2.fáza: 1,5 pol.lyžice ovsenných otrúb

3. fáza: 2 pol.lyžice ovsenných otrúb

pšeničné otruby nie sú prikázané ale sú odporúčané a to v množstve 1 polievk. lyž. denne. Je to hlavne pre ľudí ktorý trpia zápchou.

Hlavný rozdiel medzi ovsennými a pšen.otrubami je ten, že ovsenné otruby obsahujú rozpustnú vlákninu a pšeničné nerozpustnú. Ja tomu jednoducho rozumiem tak, že to čo ovsenné rozpustia tak to -spolu so pšeničnými vyženú z tela- hovorí sa tomu aj viskozita. Preto jem každý deň aj pšeničné otruby a to hlavne hrubo mleté-myslím že to viskozitu podporí. A ešte podporujú vylučovanie všelijakých škodlivých látok a tak...Keby si chcela otruby nahradiť vločkami, tak to by si jedla vlastne nie šupy ale priamo zrno. Tieto zrnká sú zakázané, lebo sú veľmi vysoko energeticky a tiež "škrobovo" výdatné. Teda je riziko že zješ viac ako spáliš.... A ešte vraj obsahujú nejaké rýchle cukry ale to ani neviem vysvetliť.

Ja keď mám chute všelijaké tak si dám denne aj dve porcie otrúb a to je jediný prípad kedy nemám výčitky. To ale nehovorím že si máte zo mňa brať príklad

[Maria 309]

a este dotaz. psenicne otruby mozem v 2.faze?? a miesto nich mozem dat aj ovsenne vlocky?

takže mrška-my dukanky musíme dodržiavať jednu z hlavných zásad- každý deň musíš zjesť :

1. 2.fáza: 1,5 pol.lyžice ovsenných otrúb

3. fáza: 2 pol.lyžice ovsenných otrúb

pšeničné otruby nie sú prikázané ale sú odporúčané a to v množstve 1 polievk. lyž. denne. Je to hlavne pre ľudí ktorý trpia zápchou.

Hlavný rozdiel medzi ovsennými a pšen.otrubami je ten, že ovsenné otruby obsahujú rozpustnú vlákninu a pšeničné nerozpustnú. Ja tomu jednoducho rozumiem tak, že to čo ovsenné rozpustia tak to -spolu so pšeničnými vyženú z tela- hovorí sa tomu aj viskozita. Preto jem každý deň aj pšeničné otruby a to hlavne hrubo mleté-myslím že to viskozitu podporí. A ešte podporujú vylučovanie všelijakých škodlivých látok a tak...Keby si chcela otruby nahradiť vločkami, tak to by si jedla vlastne nie šupy ale priamo zrno. Tieto zrnká sú zakázané, lebo sú veľmi vysoko energeticky a tiež "škrobovo" výdatné. Teda je riziko že zješ viac ako spáliš.... A ešte vraj obsahujú nejaké rýchle cukry ale to ani neviem vysvetliť.

Ja keď mám chute všelijaké tak si dám denne aj dve porcie otrúb a to je jediný prípad kedy nemám výčitky. To ale nehovorím že si máte zo mňa brať príklad

pokial ja viem tak v prvej faze sa konzumuje 1,5lyzic otrub, v druhej 2l otrub a v 3 nie som si ista, ale asi 2,5-3 l otrub

[janka.rojko]

aj ja viem tak
1F 1,5
2F 2
3F 2-3 a to uz vlastne dozivotne:)

a este dotaz. psenicne otruby mozem v 2.faze?? a miesto nich mozem dat aj ovsenne vlocky?

takže mrška-my dukanky musíme dodržiavať jednu z hlavných zásad- každý deň musíš zjesť :

1. 2.fáza: 1,5 pol.lyžice ovsenných otrúb

3. fáza: 2 pol.lyžice ovsenných otrúb

pšeničné otruby nie sú prikázané ale sú odporúčané a to v množstve 1 polievk. lyž. denne. Je to hlavne pre ľudí ktorý trpia zápchou.

Hlavný rozdiel medzi ovsennými a pšen.otrubami je ten, že ovsenné otruby obsahujú rozpustnú vlákninu a pšeničné nerozpustnú. Ja tomu jednoducho rozumiem tak, že to čo ovsenné rozpustia tak to -spolu so pšeničnými vyženú z tela- hovorí sa tomu aj viskozita. Preto jem každý deň aj pšeničné otruby a to hlavne hrubo mleté-myslím že to viskozitu podporí. A ešte podporujú vylučovanie všelijakých škodlivých látok a tak...Keby si chcela otruby nahradiť vločkami, tak to by si jedla vlastne nie šupy ale priamo zrno. Tieto zrnká sú zakázané, lebo sú veľmi vysoko energeticky a tiež "škrobovo" výdatné. Teda je riziko že zješ viac ako spáliš.... A ešte vraj obsahujú nejaké rýchle cukry ale to ani neviem vysvetliť.

Ja keď mám chute všelijaké tak si dám denne aj dve porcie otrúb a to je jediný prípad kedy nemám výčitky. To ale nehovorím že si máte zo mňa brať príklad

pokial ja viem tak v prvej faze sa konzumuje 1,5lyzic otrub, v druhej 2l otrub a v 3 nie som si ista, ale asi 2,5-3 l otrub

[mala.mrcha]

dakujem

[dukanka]

veď hovorím že mám v tom už chaos...

[vefida]

mna uz z tych otrub napina :-/ ked si ich dam do jogurtu, tak v pohode to zjem. ale ked si spravim placku slanu ci sladku.. no konec fuj uz to nemozem ani videt... aj vam sa to stalo? chcela by som si skusit spravit ten chlieb, ale bojim sa, ze aj z toho mi bude hubu vykrucat

Ja si pečiem chlebík v teflonovej forme a možem povedať že mi veľmi chutí, pridávam si tam aj nakrájanú cibuľku alebo granuloivaný cesnak, je to mňamkové. .Mám ho na 3 dni. Pridávam do neho aj pšeničné otruby, tu je recept:

6 lyžíc ovsených otrúb (kupujem v Hyspernove)

3 lyžice pšeničných otrúb (kupujem v bio potravinách)

4 lyžice sušeného odtuč. mlieka (kupujem v Sabi obchode-aj je to výrobok Sabi)

1/2 lyžičky prášku do pečiva

2 lyžičky sušeného droždia (v tescu)

lyžička nízkotuč. jogurtu (Rajo)

2 lyžice odtučneného tvarohu (aký zoženiem)

2 lyžice teplej vody.

2 vajcia

soľ, trošku mletej rasce

granulovaný cesnak alebo nakrájam malú cibuľku nadrobno.

Všetko zmiešam, nechám chvíľu odležať, dám do teflonovej formy malej hranatej a pečiem asi 40min. pri teplote 150st.Chlebík sa dvihne ale nie nejak výrazne,

Potom sa to len vyklopí, rozdelím si ho na tri diely a mám na 3 dni.

Mne teda chutí, bez chlebíka si neviem predstaviť tuto dietu

A krásne rozvoniava keď sa pečie.

[vefida]

3 lyžice otrub su až v 4. fáze

[lubicav]

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

[Maria 309]

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

Otruby su zakladom tejto diety, takze ich musim....Isto ich najdes aj na nemeckych webovych strankach(takze ich mozes kupit online ak ich nevies najst v obchodoch)sladke mi tiez nechuti aspon tie co som robila ja tak nechutili...ale kupujem si nutelu dukan, alebo jogurt so sladidlom a skoricou...alebo mozes dat do jogurtu kakao nizkotucne.....mna to zasyti a prejde chut na sladke;)

[Maria 309]

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

Otruby su zakladom tejto diety, takze ich musim....Isto ich najdes aj na nemeckych webovych strankach(takze ich mozes kupit online ak ich nevies najst v obchodoch)sladke mi tiez nechuti aspon tie co som robila ja tak nechutili...ale kupujem si nutelu dukan, alebo jogurt so sladidlom a skoricou...alebo mozes dat do jogurtu kakao nizkotucne.....mna to zasyti a prejde chut na sladke;)

http://www.dukandiaet.com/

[Maria 309]

[quote="Maria 309"]

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

Otruby su zakladom tejto diety, takze ich musim....Isto ich najdes aj na nemeckych webovych strankach(takze ich mozes kupit online ak ich nevies najst v obchodoch)sladke mi tiez nechuti aspon tie co som robila ja tak nechutili...ale kupujem si nutelu dukan, alebo jogurt so sladidlom a skoricou...alebo mozes dat do jogurtu kakao nizkotucne.....mna to zasyti a prejde chut na sladke;)

http://www.dukandiaet.com/
http://www.meindukandiaetshop.de/

[lubicav]

diky moc za odpoved chcem sa este opytat ze odkedy sa moze sladke, od ktorej fazy? kolko asi tak denne? ja som uplny zavislak ( v 1. faze som nemala ziadne sladke, len bielkoviny....az som sa zle citila, nervozna a na 4. den doslova sa prezrala sladkostami!! uf inac zaujimave, ze dukan nutella je povolena ale ovocie nie, kt. je urcite menej kaloricke....

dufam ze schudnem ked uz som sa na to dala tebe to ako ide? kolko si schudla?
baby a cez sviatky ako? sak to sa neda dietovat!! :DD

[Broňa]

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

Ahoj, v Nemecku si môžeš kúpiť Dukanove certifikované otruby na tejto stránke :

http://www.meindukandiaetshop.de/bio-hafer-kleie-und-co/700-bio-haferkleie.html

A či sa majú len certifikované otruby M2bisB6? Jemne mleté ovsené otruby sú neúčinné a príliš hrubo pomleté zasa úplne nevhodné. Ale dievčatá si kupujú aj také, ktoré by sa nemali podľa doktora Dukana konzumovať. Je to ale na každom alebo každej z vás, pre ktoré sa rozhodnete. Na trhu sú rôzne...

[janka.rojko]

Fuha,
uz viem o com ste pisali dievcata. Doteraz som nemala problem s otrubami, az kym som nekupila tieto posledne. Boli vo vyhdnom polkilovom baleni za super cenu, su ovela jemnejsie ako dostat bezne a oproti tym co som mala predtym niesu biele ale take nahnedne. A su ozaj odporne..ich chut a pachut neprekryje ani cesnak ani ziadna zmes koreni, skusala som rozne chlebiky a peciva a mozem bez vycitiek prehlasit ze su odporne a vyhadzujem ich!

ahojte baby, prvykrat co som zacala s dukanovou dietou, som v 1. faze, treti den, zajtra zacinam s 2. fazou...
problem je ze neviem zohnat tie otruby zijem v nemecku a neviem ich tu zohnat..kupila som si haferflocken, co su vlastne ovsenne vlocky ale asi to je zle, nepomozu mi s chudnutim...ci?
da sa tato dieta drzat bez otrub? alebo to nema zmysel ak ich nebudem jest?
inac musia byt presne M2bisB6 ako je uvedene alebo jete aj ine?

diky moc za odpoved

PS:co jete namiesto sladkeho? ja som si spravila dnes kolac ktory je na duk.stranke ale vobec mi nechuti...som strasny zavislak na sladkom, neviem cim ho mam nahradit....

Ahoj, v Nemecku si môžeš kúpiť Dukanove certifikované otruby na tejto stránke :

http://www.meindukandiaetshop.de/bio-hafer-kleie-und-co/700-bio-haferkleie.html

A či sa majú len certifikované otruby M2bisB6? Jemne mleté ovsené otruby sú neúčinné a príliš hrubo pomleté zasa úplne nevhodné. Ale dievčatá si kupujú aj také, ktoré by sa nemali podľa doktora Dukana konzumovať. Je to ale na každom alebo každej z vás, pre ktoré sa rozhodnete. Na trhu sú rôzne...

[Sponsored content]