poradiť začiatočníkom

[sandrooo]

ahoj kočeny , tak konečne je to tu! pustila som sa do toho. Dneska som začala s duk.diétov. POtrebujem schudnúť takých 5 kg tak snád to pôjde rýchlo. samozrejme že s vašimi dobrými radami a vašou podporou :)asi celý týžden som zhánala ov. otruby, no podarilo sa mi zohnať iba mleté čo myslím že nieje žiaden problém.no mám este jeden balík ovs. otruby s klíčkami (tie som kúpila v Dm drogérie) tak sa chcem opýtať ci normálne môžem aj tiete používať ?akurát sa chystám si urobiť duk. chlebík, aby som mala čo papať na najbližšie dni, ráno som mala biely jogurt no akurát už pocítujem hlad, a chcem si urobiť kur. prsia alebo nejakú tu rybku. to môžem normálne jesť od 1. fázy ? chcem sa opýtať co si tak zvyknete robiť v prvých dňoch na obed? na ranajky a na večru mám vyzbrojenú chladničku bielymi jogurtmi,tvarohmi/samozrejme všetky nízkotočne a odtučnené) a tuniakmi vo vlastnej štave , potom aj nejaké tá omeleta alebo vajíčko na tvrdo. mylsím si že v tom neurobím žiadnu chybu ak budem toto konzumovať na ranaj. a na večeru? verím že mi poradíte čo a ako môžem, alebo že mi poskytnete vaše skúsenosti čo ste jedli v prvých dňoch :)prosím nesklamte ma dukanečky dalej by som sa chcela opýtať tiež na nejakom fore som čitala, že sa môžu jesť aj zavináče? no neviem či to je prauda?pretože mám na nich nejakú velku chuť no nechcem hned v prvom dni niečo pokaziť. tak zatial vám prajem pekný deň