Zaciatok 2.11 2012 :)

[JankaH]

Ahojte zajtra zacinam, prida sa niekto?

[AdieG]

Pridam,s radosťou.

[kriskroska]

ahojky kocky ja som zacala 29.10.212 nevidim tu zatial nikoho s tymto datumom takze rada by som sa pridala k vam lebo ste najblizsie k nemu

[boriQa12]

teraz som videla ze spolu sme zacali... ja sa pridam

[kriskroska]

tak čo ako vám to ide? Ja musím poklopať že veľmi dobre ja som len varila a jedla varila a jedla počas tej prvej fázy moja náladka bola veľmi dobrá, nemala som žiadne tráviace problémy ani so stolicou , našla som tu strašne veľa chutných receptíkov, podľa mna je dôležitý najma aktívny prístup k tomuto režimu nejesť fádne jedlá lebo vás to čoskoro prestane baviť, mna to veľmi baví aj keď poviem vám úprimne nikdy som nebola kto vie aká kuchárka veď napríklad až teraz som sa naučila robiť palacinky :-D Útočnú fázu som držala 5 dní, vážila som sa po 4 dňoch držania a schudla som 1,7 kg zajtra budem druhý deň v druhej fáze a bude bielkovinovo zeleninový, koľko chcete schudnúť a čo vás motivovalo začať s dukankou?

[sweethope]

Ahojte kocky,ak mozem, pridavam sa k vam,od dnes zacinam, do maja musi byt zo mna kraska

[AdieG]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

[sweethope]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

[kriskroska]

Caute kocky AdieG, Sweethope, Boriqa12 a JankaH,
som rada ze ste tu prispeli, no ja som tiez male pivo meriam cca 155 cm vo februari budem mat 24 rokov a v podstate s kilami zapasim od detstva nikdy som nebola nejako straaasne obezna ale vzdy taka oplacana co je bohuzial k mojej vyske(skor by som povedala nížke) na zaplakanie, ale k mojej cti za cely ten cas som drzala dietu len dvakrat ( mam kamosky ktore dietuju skoro v kuse a pocet ich diet urcite prekrocil cislo 6 a viac) raz ked som mala 18 to sa mi krasne podarilo schudnut asi zo 10 kil lenze potom prisiel maturitny rocnik a na svoje predsavzatia som zabudla no a ked som prisla na VS tak to je asi pre kazdeho zmena najma v tom ze clovek zabuda jest pravidelne a krmi sa nezdravymi blbinkami a tu zacalo moje priberanie tak som sa jedno leto pokusila o strasne nezmyselnu dietu ktora spocivala v piti mlieka kazdy druhy den a v jedeni tvarohu bez ochutenia a vareneho masa nastastie tento debilny napad ma po tyzdni presiel( z cistej zmesi hladu a zufalstva), nerozumela som preco som podlahla takej kravine,ked som nemala ziadne ziviny ani energiu, ale ludia niekedy robia nelogicke veci. Pred rokom aj nieco som sa nakoniec vdaka stresom a uzivaniu antidepresiv( mala som 2krat panicky atak, a ako pozname lekarov v SR jedine riesenie je v predpisani tabliet ale to je uz ina tema) dopracovala k vahe 76 kg, potom sa mi akosi samovolne podarilo zhodit, narast vahy pripisujem scasti liekom ale uprimne prezierala som sa , zazierala som napatie v skole a stres. No vaha isla potom dole a zacala som sa stravovat pravidelne kazde 3 hodky , o dukanke som sa dozvedela od sesternice ktora nadherne schudla potom to zacala drzat kamaratka a ta tiez je kocka tak som sa rozhodla ze ju zacnem drzat aj ja, ked som zacinala mala som 66,1 kg po styroch bielkovinovych dnoch som mala 64,4 a teraz som sa este nevazila nakolko mi ma v utorok dojst digitalna vaha( moja pruzinova vaha, nech jej je zem lahka mi ukazovala 49 kg hahah kiez by to bola pravda). Dr. Dukan mi vypocital ze moja idealna vaha ma byt 53,9 kg takze Sweethope kilovo na tom budeme coskoro podobne :-DDD vraj 26.1. dosiahnem vysnenu vahu no uvidime ci sa podari, v kutiku duse tomu chcem verit. No a dnes som si robila nutelu ktora nie ze bola zla ale som to prehnala s rumovou aromou tak ma taky kyslasty nadych ale da sa jest poliala som si ju do tvarohu, bol to taky dezertík alá Termix, na obed som mala palacinku na slano s kuracim maskom a troska kecupu bez cukru, ranajky som jedla cottage cheese , sunka a syr a pigi cajik, piekla som dnes aj dukanov chlebik takze ochvilu pojdem ,,zozrat" dva krajce chleba so šunkou syrom a vajickom. Z mojich skusenosti viem ze ked vynechavam jedla a malo jem tak aj menej chudnem takze to vam odporucam poriadne sa najedzte toho co mozete a hlavne hladajte receptiky aby to nebolo jednotvarne, Pekny vecer vam praje Kris

[sweethope]

Caute kocky AdieG, Sweethope, Boriqa12 a JankaH,
som rada ze ste tu prispeli, no ja som tiez male pivo meriam cca 155 cm vo februari budem mat 24 rokov a v podstate s kilami zapasim od detstva nikdy som nebola nejako straaasne obezna ale vzdy taka oplacana co je bohuzial k mojej vyske(skor by som povedala nížke) na zaplakanie, ale k mojej cti za cely ten cas som drzala dietu len dvakrat ( mam kamosky ktore dietuju skoro v kuse a pocet ich diet urcite prekrocil cislo 6 a viac) raz ked som mala 18 to sa mi krasne podarilo schudnut asi zo 10 kil lenze potom prisiel maturitny rocnik a na svoje predsavzatia som zabudla no a ked som prisla na VS tak to je asi pre kazdeho zmena najma v tom ze clovek zabuda jest pravidelne a krmi sa nezdravymi blbinkami a tu zacalo moje priberanie tak som sa jedno leto pokusila o strasne nezmyselnu dietu ktora spocivala v piti mlieka kazdy druhy den a v jedeni tvarohu bez ochutenia a vareneho masa nastastie tento debilny napad ma po tyzdni presiel( z cistej zmesi hladu a zufalstva), nerozumela som preco som podlahla takej kravine,ked som nemala ziadne ziviny ani energiu, ale ludia niekedy robia nelogicke veci. Pred rokom aj nieco som sa nakoniec vdaka stresom a uzivaniu antidepresiv( mala som 2krat panicky atak, a ako pozname lekarov v SR jedine riesenie je v predpisani tabliet ale to je uz ina tema) dopracovala k vahe 76 kg, potom sa mi akosi samovolne podarilo zhodit, narast vahy pripisujem scasti liekom ale uprimne prezierala som sa , zazierala som napatie v skole a stres. No vaha isla potom dole a zacala som sa stravovat pravidelne kazde 3 hodky , o dukanke som sa dozvedela od sesternice ktora nadherne schudla potom to zacala drzat kamaratka a ta tiez je kocka tak som sa rozhodla ze ju zacnem drzat aj ja, ked som zacinala mala som 66,1 kg po styroch bielkovinovych dnoch som mala 64,4 a teraz som sa este nevazila nakolko mi ma v utorok dojst digitalna vaha( moja pruzinova vaha, nech jej je zem lahka mi ukazovala 49 kg hahah kiez by to bola pravda). Dr. Dukan mi vypocital ze moja idealna vaha ma byt 53,9 kg takze Sweethope kilovo na tom budeme coskoro podobne :-DDD vraj 26.1. dosiahnem vysnenu vahu no uvidime ci sa podari, v kutiku duse tomu chcem verit. No a dnes som si robila nutelu ktora nie ze bola zla ale som to prehnala s rumovou aromou tak ma taky kyslasty nadych ale da sa jest poliala som si ju do tvarohu, bol to taky dezertík alá Termix, na obed som mala palacinku na slano s kuracim maskom a troska kecupu bez cukru, ranajky som jedla cottage cheese , sunka a syr a pigi cajik, piekla som dnes aj dukanov chlebik takze ochvilu pojdem ,,zozrat" dva krajce chleba so šunkou syrom a vajickom. Z mojich skusenosti viem ze ked vynechavam jedla a malo jem tak aj menej chudnem takze to vam odporucam poriadne sa najedzte toho co mozete a hlavne hladajte receptiky aby to nebolo jednotvarne, Pekny vecer vam praje Kris

ahoooj no ako citam tvoj pribeh, pripomina mi to mna...ja som tiez brala antidep., mali sme nejake rodinne problemy a jasne,ze lekar ti hned buchne lieky a necha ta doma zavretu,az som ich ja zahodila sama do kosa,ze sa tym pchat nebudem..ale kedze som nejako musela nervy zahnat, v jednej ruke cokolada, v druhej ruke cokolada a islo to potom som sa dala dokopy,tiez som nikdy nebola modelecka,ale tych 56 som mavala s tym,ze som vzdy sa uvedomila a snazila sa rozumne stravovat.ale teraz je to uz extrem,sme obe malicke,vies si predstavit,ako vypadam,ako hroch ale verim,ze sa to pohne spravnym smerom, v maji mame svadbu a chcem byt krasna posledne 3 tyzdne som jedla velmi malo a skor ovocie a zeleninu,dala som sole 4 kg a po dnesku mam pocit,ze som jedla strasne vela rano som mala jogurt biely, obed zapecena sunka s 1 vajkom a kakako(samozrejme nizkotucne mlieko, ciste kakao a sladidlo), olovrant som nevladala,aj ked som asi mala,ked pises,ze treba jest,na veceru som mala pecene stehno a 1/3 tvarohu so skoricou a sladidlom,ale moc mi to neslo...nejedla som toho vela? som strasne najedena a mam pocit,ze neschudnem inak ako hladovkou.ja viem,ze to nie je spravne ale citim sa taka prezrata az sa hanbim som pred ms,takze vazit sa budem az po nej,na konci tyzdna,aj tak do soboty mam prvu fazu.jaj baby, strasne dufam,ze mi(nam) to pomoze a budeme kocky

[AdieG]

Sweethope a Kris
No zienky, ja som moje najdrahšie kilecka nabrala troma tehotenstvami, a z toho tretie bolo v štýle: manžel na inom kontinente bez možnosti pricestovania, a ja sama s dvoma deťmi a tretím v brusku. No zosypat som sa nemohla a tak som si moju hladinu endorfinov ( kedže manžel nebol po ruke zdvihala otvorenou chladnickou a seditou. Ja mám 175cm a žiaden pas, takze aspoň malicka utecha že to až tak nie je vidno. No neviem nosim veľkosť 46. Ked som mala(kedysi dávno) 72 kíl tak som mala číslo 40. No ale po tých porodoch sa mi zmenila postava.
Tiež mám pred MS a tak sa tiež odvazim až po, ak to vydrzim.
No a dnes som ešte mala grilovane kuraciu štvrte a sunku na večeru. Držime dukanky, vydrzime.

[sweethope]

Sweethope a Kris
No zienky, ja som moje najdrahšie kilecka nabrala troma tehotenstvami, a z toho tretie bolo v štýle: manžel na inom kontinente bez možnosti pricestovania, a ja sama s dvoma deťmi a tretím v brusku. No zosypat som sa nemohla a tak som si moju hladinu endorfinov ( kedže manžel nebol po ruke zdvihala otvorenou chladnickou a seditou. Ja mám 175cm a žiaden pas, takze aspoň malicka utecha že to až tak nie je vidno. No neviem nosim veľkosť 46. Ked som mala(kedysi dávno) 72 kíl tak som mala číslo 40. No ale po tých porodoch sa mi zmenila postava.
Tiež mám pred MS a tak sa tiež odvazim až po, ak to vydrzim.
No a dnes som ešte mala grilovane kuraciu štvrte a sunku na večeru. Držime dukanky, vydrzime.

no tak to ti nezavidim,byt sama doma s detmi moj drahy tiez chodi stale na tyzdnovky prec, no ked pridu deti, asi to budem tahsie znasat,ze nie je s nami,ale co uz ked ma taku robotu ja som dnes mala na ranajky 1vajicko a jogurt a na obed 1x horne stehno a jogurt a pol litra zeleneho caju a citim sa ako balon,som strasne najedena, az mam nervy,ze z toho priberiem no ividime co to urobilo s vahou ked pride a skonci ms. tak sa drzte kocky,tesim sa na vase skvele vysledky

[AdieG]

Kočeny, no nevydrzala som nepostavit sa na váhu, a skoro som odpadla: 99,5kg. jupiiiiiiiiiiii. No normálne musím rozmýšľať nad ďalším mini cieľom.

[sweethope]

Kočeny, no nevydrzala som nepostavit sa na váhu, a skoro som odpadla: 99,5kg. jupiiiiiiiiiiii. No normálne musím rozmýšľať nad ďalším mini cieľom.

supeeer, gratulujem,len tak dalej

moja kamoska dnes mala meniny a jej priatel priniesol asi milion zakuskov ale slusne som odmietla a ovladla sa, napchala som sa jogurtom tak som bola na seba trosku hrda,ze som odolala, to je moj najvacsi hriech-sladkosti,alezvladla som to

[sweethope]

Ahojte zajtra zacinam, prida sa niekto?

ahoj,no co,ako ti to ide?pochval sa nam

[boriQa12]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

Som skoro ako ty mam 74kg a chela by som mat 55kg uz som dokončila 1. fazu ale som stale 73kg nevadi a chcela by som spytat ci neviete : mozeme jest huby ???

[dukanka]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

Som skoro ako ty mam 74kg a chela by som mat 55kg uz som dokončila 1. fazu ale som stale 73kg nevadi a chcela by som spytat ci neviete : mozeme jest huby ???

Práve dnes som sa dozvedela že huby môžeme jesť od druhej fázy! Inak- držím paste!!!

[sweethope]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

Som skoro ako ty mam 74kg a chela by som mat 55kg uz som dokončila 1. fazu ale som stale 73kg nevadi a chcela by som spytat ci neviete : mozeme jest huby ???

ahoooj a ako dlho si drzala prvu fazu?mne dukan vypocital,ze ju mam drzat 6 dni a mala by som schudnut 2,3 kg,takze tiez asi moc neklesnem po prvej faze a prave som sa dozvedela,ze buduci vikend ideme do rakuska lyzovat,uz vidim tie blbe otazky kamaratov,preco nejem "normalne" ale nedam sa, bojujem dalej a tesim sa na vysledok

[sweethope]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

Som skoro ako ty mam 74kg a chela by som mat 55kg uz som dokončila 1. fazu ale som stale 73kg nevadi a chcela by som spytat ci neviete : mozeme jest huby ???

Práve dnes som sa dozvedela že huby môžeme jesť od druhej fázy! Inak- držím paste!!!

aj sampiony z konzervy???

[dukanka]

Kriskroska sweethope
Vitajte medzi nami. No ja musím zreferovat, že víkend dobre dopadol. Váha dnes ukázala o 2 kila menej. Kedže ma čaká veľa práce s mojimi kileckami a ujo dukan vypocital, že 19.4.2013 dosiahnem moju cielovu váhu, nevadí. Už ked budeme kozusky vyzliekat tak už budem chuda. Ale tak som sa rozhodla, že si budem dávať take mini ciele. A prvý je vidieť 9 na začiatku.
A vy koľko potrebujete schudnúť? Či len ja som taký macko?
Ináč čo sa týka menucka, tak frcala som na tvarohovych slanych kolacikoch, sunke a dusenemu morcaciemu. A dnes zatial bola kavicka a na desiatu acidko. A čo vy?

Ved to je super, za vikend 2 kg, aspon to bude motivijuce, ked v prvej faze pojde co to rychlejsie dole ;)mne ujo dukan vypocital,ze vysnivanu vahu budem mat 26.3.2013 (53kg), to je v pohode, do 4.5.2013 musim byt tip top ale tiez sa budem tesit,ked konecne klesnem pod 70.mam 72kg a 150 cm, som malicka a za posledny rok som veelmi pribrala,prestahovali sme sa s priatelom do prenajmu a zacala som s nim po veceroch jest a ziadny pohyb,no des no ale tak mi treba. dukana som uz skusala,ale vydrzala som len 2 tyzdne tusim ale vtedy isli kila dolu pomalsie,kedze aj vaha bola ovela nizsia,tak snad teraz to pojde pekne ako ma.ja milujem kura,takze mi vobec nevadi,ze ho budem skoro stale jest celkom sa na to tesim,uz len vydrzat do ciela,drzim vam tu vsetkym palceky

Som skoro ako ty mam 74kg a chela by som mat 55kg uz som dokončila 1. fazu ale som stale 73kg nevadi a chcela by som spytat ci neviete : mozeme jest huby ???

Práve dnes som sa dozvedela že huby môžeme jesť od druhej fázy! Inak- držím paste!!!

aj sampiony z konzervy???

No tak pokiaľ to beriem ako sterilizované uhorky- tak áno!

[kriskroska]

Caute drahe,
no ja som sa dnes na vahu nepostavila, niekto tu rozpraval ze najlepsie je sa postavit po Bielkovinovom dni, a ja som dnes mala bielkovinovo zeleninovy, na ranajky som mala sunku syr vajicka paradajky papriku a redkovku, na obed som mala rezne zo seitanu na sampinonoch a ako prilohu miesany salat potom som si spravila ten moj termix s trochou nutely, vecer som mala tuniaka uhorky a olivy, tak a zajtra ma caka bielkovinovy den. rozmyslam co uvarim uz dnes a asi si pojdem aj namarinovat kusky toho seitanu co mi zvysil. No a co sa tyka toho co som spominala ze je dolezite podla mna jest vela tak vychadzam z vlastnych pozitivnych skusenosti a robenia 3-4 alebo 2,5 hodinovych pauz medzi jedlami niekedy som si to nastavovala budikom ale aj pan Dukan hovori zeby sme vobec nemali citit hlad. Tak sa snazim jest 4-5 krat denne. Precitala som uz dost knih o chudnuti a vyzive vacsinou sa to vsade spomina a je to zaklad jest casto ,necitit ten ,,vlci" hlad( aj ked niekedy v casovej tiesni alebo ked som v meste sa ujde aj mne, no snazim sa mu predchadzat) Ten hlad u mna sposobuje aj to ze rozmyslam nad blbostami co by som zozrala prichadzaju mi na rozum same hluposti ktore by som zbodla no zazracne sa ovladnem a neporusila som dietu este ani raz urcite vsak nastanu slabe chvilky a u vas tiez ale dufam ze vas nepolozia tym smerom ze sa na svoje ciele vykaslete. Ja ked ma nieco napadne ze to by som si dala hento tak potom nasleduje to druhe ze svoj ciel este nemam za sebou tak co, a pritom pri tejto diete papkam nie som hladna a je mi fajn, hoci clovek ma mozno pocit niekedy ze je ukrateny o to, jest blbosti ale co maju povedat ti ktori drzia povedzme prisnu bezlepkovu a ine diety. A este som sa vas chcela opytat kocky ci uz ste jedli aj mimo toho co ste navarili ako v restike a tak, ja zatial jem len to co si sama pripravim ale uvidim aka bude situacia ked by som nahodou sla do restauracie. Dobru noc

[Maria 309]

Caute drahe,
no ja som sa dnes na vahu nepostavila, niekto tu rozpraval ze najlepsie je sa postavit po Bielkovinovom dni, a ja som dnes mala bielkovinovo zeleninovy, na ranajky som mala sunku syr vajicka paradajky papriku a redkovku, na obed som mala rezne zo seitanu na sampinonoch a ako prilohu miesany salat potom som si spravila ten moj termix s trochou nutely, vecer som mala tuniaka uhorky a olivy, tak a zajtra ma caka bielkovinovy den. rozmyslam co uvarim uz dnes a asi si pojdem aj namarinovat kusky toho seitanu co mi zvysil. No a co sa tyka toho co som spominala ze je dolezite podla mna jest vela tak vychadzam z vlastnych pozitivnych skusenosti a robenia 3-4 alebo 2,5 hodinovych pauz medzi jedlami niekedy som si to nastavovala budikom ale aj pan Dukan hovori zeby sme vobec nemali citit hlad. Tak sa snazim jest 4-5 krat denne. Precitala som uz dost knih o chudnuti a vyzive vacsinou sa to vsade spomina a je to zaklad jest casto ,necitit ten ,,vlci" hlad( aj ked niekedy v casovej tiesni alebo ked som v meste sa ujde aj mne, no snazim sa mu predchadzat) Ten hlad u mna sposobuje aj to ze rozmyslam nad blbostami co by som zozrala prichadzaju mi na rozum same hluposti ktore by som zbodla no zazracne sa ovladnem a neporusila som dietu este ani raz urcite vsak nastanu slabe chvilky a u vas tiez ale dufam ze vas nepolozia tym smerom ze sa na svoje ciele vykaslete. Ja ked ma nieco napadne ze to by som si dala hento tak potom nasleduje to druhe ze svoj ciel este nemam za sebou tak co, a pritom pri tejto diete papkam nie som hladna a je mi fajn, hoci clovek ma mozno pocit niekedy ze je ukrateny o to, jest blbosti ale co maju povedat ti ktori drzia povedzme prisnu bezlepkovu a ine diety. A este som sa vas chcela opytat kocky ci uz ste jedli aj mimo toho co ste navarili ako v restike a tak, ja zatial jem len to co si sama pripravim ale uvidim aka bude situacia ked by som nahodou sla do restauracie. Dobru noc

olivy su zakazane....aspon co ja viem:D

[boriQa12]

Ako vypocitate kolko dni musite drzat iste fazy ??? Ci co? Vsetci tu pisete ale ja sm nic take nevidela Poradte mi prosim

[sweethope]

Ako vypocitate kolko dni musite drzat iste fazy ??? Ci co? Vsetci tu pisete ale ja sm nic take nevidela Poradte mi prosim

link na stranku kde je postup https://dukanovadieta-forum.slovakforum.net/t284-topic a tam najdes aj link na vypocet, s prekladacom zvladnes lavou zadnou, potom daj vediet, co ti vyslo

[JankaH]

Ahojte zajtra zacinam, prida sa niekto?

ahoj,no co,ako ti to ide?pochval sa nam

ahojte, dnes rano som mala o 2 kila menej, jem vacsinou grilovane alebo varene kura, jogurty, tvaroh, cottage cheese...Sladkostiam po celom byte silno odolavam

[Sponsored content]