Tento rok už budem štíhla

[vandi]

Neviem, kto sa pridá, ale zdá sa mi toto obdobie ako najideálnejšie, aby som niečo urobila so svojou postavou, keďže zajtra mám rande s osobným trénerom, rozhodla som sa že si k tomu pridám aj túto dukanovú diétu, takže ak sa niekto pridá budem len rada. 

Ahojte a želám pekný deň

Vanda

[vandi]

tak dnes som začala, na raňajky biely jogurt, na obed filety , olovrant cottage, večera tofu, ku podivu som od včerajška aj tak ľahšia o 1,4 kg.       
dnes ma čaká osobný tréner tak asi vyplujem dušu. 
pekný dník :-)

[vandi]

dnes som sa ráno zobudila s totálnou svalovkou, ale na potešenie som dala čosi z váhy dolu, tréner ma ale vytrápil. dnešné menu jogurt biely ráno, cottage obed, a potom sa uvidí . pekný dník

[vandi]

ahojte, asi som si vytvorila vlastný denník, pomaly sa zmenšujem a mám ďalších 200g, dolu. som spokojná, len svalovka ma trápi. dnes idem znova do posilky a uvidíme prajem pekný dník všetkým spolubojovníčkam      

[vandi]

ahojte, tak pomaly sa blížim k predčísliu so sedmičkou, jupí, včera som makala v posilke hodinku a pol a kúpila som si aj bion3, aby som predišla nejakým problémom a nechýbali mi vitamíny. V posilke boli samé štíhle baby, ale už je to v pohode, aj ja budem jednou z nich, váha mi pomaly klesá, a to je hlavné a cítim sa geniálne, ráno klasika biely jogurt a potom obed rybka, večera hovädzie mäsko, a olovrant morčacia šunka 100g. prajem nádherný dník všetkým . ja ho už mám      

[vandi]

ahojte tak po víkende sa hlásim, opäť mi ubudlo pár dekov a som v sedmičke -jupíííí, teraz krátkodobý cieľ 75, aj keď je to nadlho. V sobotu som bola v posilke  a celkom ma to chytilo, aspoň si zároveň s diétou spevním aj telo, aj keď viem že to je ešte ťažšie ak aj cvičím, rozhodne ma to neodradzuje .... prajem nádherný dník. na raňajky biely jogurt, na obed dusená rybka, potom uvidím na čo budem mať chuť, a poobede fitko ..... ma nejako chytilo

prajem krásny dník      

[vandi]

ahojte, tak včera som pocvičila poobede som ešte papala tofu a večer grilované kuracie mäsko po fitku. váha mi pomaličky klesá. ale som rada, dnes opäť posilka s trénerom, zas ma vytrápi, ale potom budem spokojná, takže sa aj tak trochu teším . dnes raňajky biely jogurt, obedík kuracie mäsko a potom uvidím .....prajem krásny dník

[vandi]

ahojte, Ďalej pokračujem v mojom úsilí o nižšiu váhu, a tak sa ku nej približujem maličkými krokmi, teší ma že keď na mojom tickeri vidím ako sa pomaly približujem k cieľu. síce naozaj pomaly, ale vôbec mi to nevadí, som rada, včera som si dala zas posilku a dnes oddychujem, prajem krásny dník všetkým dukankám

     

[signalll]

Zdravím, ty jsi se do toho tedy zakousla .
Mě to šlo ze začátku rychle, poslední skoro měsíc se to moc nehýbe, ale držííím tak fajn den

[vandi]

ahoj, nooo, som sa rozhodla že to dám, 
ale vidím že aj ty si veľmi úspešná        máš úžasný úbytok 9,7 kg, nádhera, som rada že sa ti darí, dúfam že budem rovnako úspešná ako ty prajem veľa úspechov ďalej      

[vandi]

ahojte , ďalšie deká mi zmizli, a dnes opäť zaútočím na svoje telo fitkom, už sa moc teším, vždy keď som vo fitku je mi fajn, a váha ma vtedy tiež poteší, prajem krásny dník, od zajtra idem na 2. fázu tak sa moc teším, že sa dám do toho úplne naplno. Prajem krásny dník všetkým dujankám

[vandi]

Zdravím, ty jsi se do toho tedy zakousla .
Mě to šlo ze začátku rychle, poslední skoro měsíc se to moc nehýbe, ale držííím :)tak fajn den

ahooj,   včera som ti omylom odpovedala o odpoveď nižšie, ale aj tak by ma zaujímalo, za aký čas si tak krásne schudla? 
keď budem mať toľko dolu ako ty budem aká sťastná       
pekný dník

[signalll]

Zdravím, ty jsi se do toho tedy zakousla .
Mě to šlo ze začátku rychle, poslední skoro měsíc se to moc nehýbe, ale držííím :)tak fajn den

ahooj,   včera som ti omylom odpovedala o odpoveď nižšie, ale aj tak by ma zaujímalo, za aký čas si tak krásne schudla? 
keď budem mať toľko dolu ako ty budem aká sťastná       
pekný dník

ahojky , začala jsem 6.11.2013, občas hřeším pivem, takže se mi to tím asi brzdí , ale doufám, že to do "cíle" dotáhnu, ikdyby to mělo být až v létě

[vandi]

Zdravím, ty jsi se do toho tedy zakousla .
Mě to šlo ze začátku rychle, poslední skoro měsíc se to moc nehýbe, ale držííím :)tak fajn den

ahooj,   včera som ti omylom odpovedala o odpoveď nižšie, ale aj tak by ma zaujímalo, za aký čas si tak krásne schudla? 
keď budem mať toľko dolu ako ty budem aká sťastná       
pekný dník

ahojky , začala jsem 6.11.2013, občas hřeším pivem, takže se mi to tím asi brzdí , ale doufám, že to do "cíle" dotáhnu, ikdyby to mělo být až v létě

ahoj, ja si občas sám pohár vína, ale nepostrehla som žeby ma to nejako zasiahlo, zatiaľ na váhe, ale tec cieľ už máš pomerne bližšie ako ja.  A do leta máme ešte 5 mesiacov...........more času      

[azuza]

Ahojte, aj ja sa teším z chudnutia. Mne to ide pomaličky, ale je to super, za chvílu už budem iba udržiavať. Teším sa sama zo seba.

[keya]

Ahojte. Tak som sa pridala medzi vás - chudnúci národ. Keď som všetko študovala a nasávala informácie, tak sa mi to celkom pozdávalo...ale teraz, keď prišlo čo k čomu, tak som narazila na problém. Kuracie mäsko, šunka, biely jogurt, vajíčka, ryby..to zbožňujem...v druhej fáze zeleninka - mňam...ale jak mile som si upiekla placky z otrúb a včera chlebík nastal problém. Moje telo odmieta otruby. Do placiek som trochu zobla - dožral ich peso a včerajší chlebík?! až tak,že ma pri jedení napínalo...čo s tým? prosím poraďte.Otruby - oboje, som kupovala v jednote...môže byť, že keď zoženiem iné, budú inak chutiť, alebo čo mám robiť? som zúfalá...keďže to musím jesť, ale nedá sa... 

[hankawk]

Ahoj kočky, tak i já si letos po Vánocích řekla, že udělám něco se svou váhou. Začala jsem před třemi týdny a mám 5 kg dole.  Tak jsem zatím spokojená. A to necvičím. Říkám si, že pohyb přidám, až se snižování váhy začne zpomalovat. 
Pro Keyu: v první fázi diety můžeš jen OVESNÉ otruby, pšeničné a to jen v malém množství, až od druhé. Vím, že se tu různě objevuje, že oboje, ale podle knihy to tak není. 
Mně nejvíce vyhovuje dát si otruby ráno do bílého jogurtu. Na chuti to není skoro znát, naopak to nechám trochu nabobtnat a pak je ta snídaně jakoby vydatnější...  
Tak nám všem držím palce!!!!

[keya]

Ja som sa k vám pridala minulý týždeň v pondelok. Držala som sa len "bielkovín" ale tie otruby som nemohla v žiadnej forme - či chlebík, muffinky, placky, samotné alebo s jogurtom, proste vôbec. Vždy ma naplo a konec. Dokonca som robila chlebík, recept tu dávala  nejaká holka a išla tam škorica,tak pekne voňal...ale ked som ho začala jesť - no hrúza. Na druhý deň ráno som bola alergická aj na tú vôňu.....aspoň peso si pochutil   . No nedá sa "svícit" Viem, že je to pouršenie, ale čuduj sa svete, takmer tri kilá dolu za týždeň. Dnes začínam so zeleninkou a cvičiť, tak uvidíme ako to pôjde ďalej. Kúpila som si cez e-shop nutelu, gumovych mackov a zmes na placky, tak uvidíme. Nutelu som už aj chutnala, je super...Odporučiť môžem tiež malinové sušienky-už som do nich dzobla.Tiež sú dobré....držme si prsty baby... 

[Daniela2014]

ahojte baby, ja som tu nova  a rozhodla som sa dat dole 5 kg, viac nepotrebujem a som teda myslela ze to pojde velmi rychlo, ale ide mi to strasne pomaly, uz som 6. den v 2 faze a dole som dala len 2 kg a to vobec necitim na sebe, len na vahe vidiet. velmi by mi pomohlo keby ste opisali jedalnicek v bielkovinovych dnoch, lebo uz neviem co jest. cez vikend som skusala od broni myslim ze to bol kolac z tvarohu a teda isiel hned do kosa, vobec sa nepodaril  a prvykrat som skuala umele sladidlo steviu a teda strasne mi vadi. :(ta jej chut. dakujem za vas jedalnicek ak mi ho napisete:)

[Sponsored content]